ክፍል 14 · የቁርስ እና የምሳ ምግቦች
ክሬሚ የእንቁላል ሰላጣ በሰላጣ ቅጠል ላይ ከባሮ ሽንኩርት እና ሴለሪ ጋር
ክሬም ያለው የእንቁላል ሰላጣ በሰላጣ ቅጠል ከባሮ እና ከሰለሪ ጋር በነፍስ ወከፍ 3.2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 21 g ፕሮቲን እና 40 g ቅባት (457 kcal) የያዘ የኬቶ ምሳ ምግብ ነው። ለ2 ሰው የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 15 min ይወስዳል።
ለስላሳ፣ ክሬም ያለው የእንቁላል ሰላጣ ከሴለሪ ቅጥቃጤ እና ከጥቂት ቻይቭስ ጋር፣ በሚሰባበሩ የሰላጣ ቅጠሎች ላይ በማንኪያ የቀረበ። የምሳ ዕቃ ምርጥ ምግብ።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ሰለሪ፣ እንቁላል፣ ሰናፍጭ። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።
የሚገኘው መጠን፦ 2 ድርሻ · የሥራ ጊዜ፦ 15 min · አጠቃላይ ጊዜ፦ 15 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 3.2 g |
| ፕሮቲን | 21 g |
| ስብ | 40 g |
| ጉልበት | 457 kcal |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 6 piece ኦርጋኒክ እንቁላሎች
- 60 g ኦርጋኒክ ማዮኔዝ (በቤት ውስጥ የተዘጋጀ፣ Module 2)
- 1 tsp ዲዦን ሰናፍጭ
- 60 g ኦርጋኒክ ሰለሪ፣ በደቃቁ የተከተፈ
- 10 g ኦርጋኒክ ቺቭስ፣ በመቀስ የተከፈተፈ
- 1 pinch ፓፕሪካ፣ ጨው እና ጥቁር በርበሬ
- 1 piece ኦርጋኒክ በተር ሌትስ ወይም ሊትል ጀም፣ ቅጠሎቹ የተነጣጠሉ
- 60 g ኦርጋኒክ ራዲሽ፣ በስሱ የተከተፈ
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- እንቁላሎቹን ለ10 min መቀቀል፣ በበረዶ ውሃ ውስጥ ማቀዝቀዝ እና መላጥ።
- እንቁላሎቹን በትለቅ አድርገው ይክተፉ፤ ከሜዮኔዝ፣ ሰናፍጭ፣ ሴለሪ እና ከአብዛኛው ቺቭስ ጋር ያዋህዷቸው። ቅመም ይጨምሩበት።
- በሰላጣ ቅጠሎች ላይ በማንኪያ ያድርጉ፣ በላዩ ላይ የራዲሽ ቁርጥራጮች፣ ቺቭስ እና ጥቂት ፓፕሪካ ያድርጉበት።
የሼፉ ምክሮች
- የእንቁላል ነጩን ጎላ ብሎ እንዲታይ ቀስ ብለው ያዋህዱ።
ልዩነቶች
- የተፈረካከሰ የጢስ ትራውት አሳ (smoked trout) ይጨምሩ።
- ለኮሮኔሽን-ቅጥ ጣዕም የካሪ ዱቄት ይቀላቅሉበት።
አቀማመጥ
የእንቁላል ሰላጣ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 2 ቀናት ይቆያል፤ ሰላጣውን ከመመገብዎ በፊት ወዲያውኑ ይሙሉበት።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በCreamy Egg Salad Lettuce Cups ከChives እና ሴለሪ ጋር ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ ምግብ 3.2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 21 g ፕሮቲን እና 40 g ስብ (457 kcal) አለው። አሰራሩ 2 ተመጋቢዎችን ያስተናግዳል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
የክሬሚ እንቁላል ሰላጣ የሰላጣ ቅጠል ጥቅልሎችን ከባሮ ሽንኩርት እና ሴለሪ ጋር አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?
የእንቁላል ሰላጣ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ 2 ቀናት ይቆያል፤ ሰላጣውን ከመመገብዎ በፊት ወዲያውኑ ይሙሉበት።
በCreamy Egg Salad Lettuce Cups with Chives & Celery ውስጥ ምን አይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው ሴለሪ፣ እንቁላል እና ሰናፍጭ ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
ክሬማማ የእንቁላል ሰላጣ በሰላጣ ቅጠል ውስጥ ከቺቭ እና ሴሊሪ ጋር ቬጀቴሪያን ነው?
አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።
የክሬሚ እንቁላል ሰላጣ በሰላጣ ቅጠል ላይ ከባሮ ሽንኩርት እና ሴለሪ ጋር አሰራርን መለወጥ እችላለሁ?
አዎ። የተፈተፈተ የሲጋራ ጭስ የደረቀ ትራውት ይጨምሩ። ለኮሮኔሽን ስልት ካሪ ፓውደር ያዋህዱ።