ክሬፕ ኮምፕሌት ከካም፣ ግሩዬር እና እንቁላል ጋር

ክሬፕ ኮምፕሌት ከካም፣ ግሩዬር እና እንቁላል ጋር በነፍስ ወከፍ 2.9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 29 g ፕሮቲን እና 38 g ቅባት (470 kcal) የያዘ የኬቶ ቁርስ ነው። ለ4 ሰው የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 30 min ይወስዳል።

የብሬተን ተወዳጅ የጎዳና ምግብ በኬቶ የተዘጋጀ፦ ስስ የክሬም አይብ ክሬፖች በካም፣ በሚቀልጥ ግሩዬር እና ባልበሰለ እንቁላል የተጠቀለሉ።

በአንድ ምግብ 2.9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይገመታልበአጠቃላይ 30 minለ 4 ሰው የሚሆን

አይብየፈረንሳይቁርስምሳ

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ ወተት። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።

የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 25 min · ጠቅላላ ጊዜ: 30 min

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

እንቁላሎቹን፣ ክሬም ቺዝ፣ psyllium እና ጥቂት ጨው አንድ ላይ ይፍጩ፤ ለ5 min ያሳርፉት።
በቅቤ በተቀባ መጥበሻ ውስጥ 4 ቀጫጭን ክሬፖችን ለእያንዳንዱ ጎን ለ 1–2 minutes ያብስሉ።
ክሬፑን መልሰው መጥበሻው ላይ ያድርጉት፣ አይብ እና ፖርክ ካም ይጨምሩ፣ መሃል ላይ እንቁላል ይሰብሩ እና ነጩ ክፍል እስኪረጋ ድረስ ለ 3–4 min ይሸፍኑት።
በእንቁላል አስኳሉ ዙሪያ ካሬ ቅርጽ እንዲይዝ ጠርዞቹን ወደ ውስጥ አጥፈው ከሰላጣ ጋር ያቅርቡ።

ክሬፖች ለ 2 ቀናት ይቆያሉ፤ አዲስ እያሉ ይሙሉ እና ያብስሉ።

በCrêpes Complètes ከHam፣ Gruyère እና እንቁላል ጋር ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 2.9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 29 g ፕሮቲን እና 38 g ስብ (470 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ተመጋቢዎችን ያስተናግዳል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

ክሬፕስ ኮምፕሌትስ ከካምቦሎ፣ ግሩዬር እና እንቁላል ጋር አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

ክሬፖች ለ 2 ቀናት ይቆያሉ፤ አዲስ እያሉ ይሙሉ እና ያብስሉ።

በCrêpes Complètes with Ham, Gruyère & Egg ውስጥ ምን አይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው እንቁላል እና ወተት ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

ክሬፕ ኮምፕሌት ከካም፣ ግሩይሬ እና እንቁላል ጋር ከግሉተን-ነጻ ነው?

አዎ። አንዳቸውም ንጥረ ነገሮች ግሉተን አልያዙም። እንደ መረቅ ወይም ቅመማ ቅመሞች ያሉ የተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮችን መለያዎች ያረጋግጡ።

ክሬፕ ኮምፕሌትስ ከካም፣ ግሩይሬ እና እንቁላል ጋር አሰራርን መለወጥ እችላለሁ?

አዎ። እንጉዳይ ይጨምሩ። የሲጋራ ጭስ የደረቀ ሳልሞን እና ክሬም ፍሬሽ ይጠቀሙ።