መነሻ / የምግብ አሰራሮች / የተቀመሙ ቅቤዎች (አነስተኛ ቤተሰብ)

ክፍል 2 · ሶሶች

የተቀመሙ ቅቤዎች (አነስተኛ ቤተሰብ)

ውህድ ቅቤዎች (ትንሽ ቤተሰብ) በነፍስ ወከፍ 0.5 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 0 g ፕሮቲን እና 14 g ስብ የያዘ የኬቶ ሶስ ነው (128 kcal)። ለ 9 ሰው የሚሆን ሲሆን በድምሩ 1 ሰዓት ከ 10 ደቂቃ ይወስዳል።

እንደ ጥቅልል የተጠቀለለ የተቀመመ ቅቤ፡ ሶስት ጣዕሞች፣ እያንዳንዳቸው አምስት ደቂቃ፣ እና ለማንኛውም ትኩስ ነገር ፈጣን ሶስ።

በአንድ ቅሪብ ግምታዊ 0.5 g የተጣራ ካርቦሃይድሬትበአጠቃላይ 1 h ከ10 min9 መመገቢያዎች
ኦርጋኒክከመሰረቱ የተዘጋጀየአመጋገብ ግምት
የተጠናቀቀው ምግብ በአርቴፊሻል ኢንተለጀንስ (AI) የተዘጋጀ አጭር ቅምሻ።

ይህንን አሰራር ያጋሩ

FacebookPinterest

ቪዲዮውን በቀጥታ ወደ Instagram፣ TikTok ወይም WhatsApp ያጋሩ — ወይም ያስቀምጡትና መግለጫውን ይለጥፉ።

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ወተት። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።

መጠን: 9 ሰው የሚበቃ · የዝግጅት ጊዜ: 10 min · አጠቃላይ ጊዜ: 1 h 10 min

ሥርዓተ-ምግብ ለአንድ ሰው (ግምት፣ የምግብ አዘገጃጀቱ 9 ሰው ያበላል)
በአንድ ሰውመጠን
የተጣራ ካርቦሃይድሬት0.5 g
ፕሮቲን0 g
ስብ14 g
ጉልበት128 kcal

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

  1. 150 g ጨው የሌለው ኦርጋኒክ ቅቤ፣ የለሰለሰ (ለእያንዳንዱ ጣዕም)
  2. 2 tbsp ኦርጋኒክ ፓርስሊ፣ በደቃቁ የተከተፈ (herb & garlic)
  3. 1 tbsp ኦርጋኒክ ቺቭስ፣ የተከተፈ
  4. 1 piece ትንሽ ኦርጋኒክ የነጭ ሽንኩርት ጥርስ፣ የተፈጨ
  5. 1 tsp ኦርጋኒክ የሎሚ ልጣጭ ፍቅፋቂ
  6. 1 piece ቀይ ሽንኩርት (ሻሎት)፣ በደቃቁ የተከተፈ (የCafé de Paris ቅይጥ)
  7. 0.5 tsp የባህር ጨው

ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ

  1. ቅቤው በክፍል ሙቀት ውስጥ ለ 1 h ያህል እንዲለሰልስ ያድርጉት።
  2. ይቀላቅሉ። እስኪለሰልስ ድረስ በስፓቱላ ይምቱት፣ ከዚያም የመረጡትን ጣዕም (ከታች ያሉትን) ቀስ አድርገው ያዋህዱ።
  3. ይጠቀልሉ። በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት (baking parchment) ላይ በማንኪያ ያድርጉ። ወረቀቱን አጥፈው ወደ 3 cm (1¼ in) ስፋት ወዳለው ጥቅል ይለውጡት፣ ጫፎቹን ልክ እንደ ከረሜላ ይጠምዝዙ።
  4. እስኪጠጥር ድረስ ቢያንስ ለ1 h ያህል አቀዝቅዙ።
  5. እንደ ሳንቲም ከፋፍለው ከመቅረቡ በፊት ወዲያውኑ በሙቅ ምግብ ላይ ያድርጉት።

የሼፉ ምክሮች

ልዩነቶች

አቀማመጥ

በፍሪጅ ውስጥ ሲቀመጥ፣ ጥቅልሎቹ ለ 1 ሳምንት ይቆያሉ። በረዶ ቤት ውስጥ፣ በደንብ ተጠቅልሎ፣ እስከ 3 ወራት ይቆያል። ከበረዶ ቤት እንዳወጡ ወዲያውኑ ይክተፉ። ---

ጥያቄዎች እና መልሶች

በCompound butters (አነስተኛ ቤተሰብ) ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ መጠን 0.5 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 0 g ፕሮቲን እና 14 g ስብ (128 kcal) አለው። የምግብ አዘገጃጀቱ 9 ሰው ያበላል። እነዚህ አሃዞች ግምቶች ናቸው፤ የእርስዎ ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

የተቀመሙ ቅቤዎች (ጥቂት አይነቶች) አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

በፍሪጅ ውስጥ ሲቀመጥ፣ ጥቅልሎቹ ለ 1 ሳምንት ይቆያሉ። በረዶ ቤት ውስጥ፣ በደንብ ተጠቅልሎ፣ እስከ 3 ወራት ይቆያል። ከበረዶ ቤት እንዳወጡ ወዲያውኑ ይክተፉ። ---

በቅመም ቅቤዎች (Compound butters) ውስጥ ምን አይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ወተት ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

የቅመም ቅቤዎች (ጥቂት ዓይነቶች) ቬጀቴሪያን ናቸው?

አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።

ቅመም የተቀላቀለባቸው ቅቤዎችን (አነስተኛ ቤተሰብ) ማስተካከል እችላለሁ?

አዎ። ነጭ ሽንኩርት-ሚጥሚጣ፦ ነጭ ሽንኩርት፣ የሚጥሚጣ ፍሌክስ፣ የላይም ልጣጭ ፍቅፋቂ። ሮክፎርት ወይም ሰማያዊ አይብ ቅቤ፦ ለስቴክ። የባህር አረም ቅቤ፦ በጥሩ የተከተፈ ዳልስ ወይም ኖሪ እና ሎሚ፣ ለዓሣ።

ሁሉንም አዘገጃጀቶች ይመልከቱ