ቀዝቃዛ የኪያር፣ እርጎ እና ዲል ሾርባ

የቀዘቀዘ የዱባ፣ እርጎ እና ዲል ሾርባ በነፍስ ወከፍ 9.6 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 9 g ፕሮቲን እና 18 g ስብ የያዘ የኬቶ ሾርባ ነው (236 kcal)። ለ 4 ሰው የሚሆን ሲሆን በድምሩ 1 ሰዓት ከ 10 ደቂቃ ይወስዳል።

ለሞቃት ቀናት የሚሆን ቀዝቃዛ፣ ሐር የመሰለ ሾርባ፡ ኪያር ከእርጎ፣ ዲል፣ ነጭ ሽንኩርት እና ጥቂት የወይራ ዘይት ጋር የተፈጨ። ምንም ዓይነት ማብሰል አያስፈልገውም።

በአንድ መመገቢያ በግምት 9.6 g የተጣራ ካርቦሃይድሬትበአጠቃላይ 1 h ከ10 minለ 4 ሰው የሚሆን

ሾርባቬጀቴሪያንያለ ማብሰል የሚዘጋጅበጋ

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ወተት፣ የዛፍ ለውዝ። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።

የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 10 min · ጠቅላላ ጊዜ: 1 h 10 min

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

ዱባዎቹን በደንብ ይክተፉ እና ከእርጎ፣ ከቅመማ ቅመሞች፣ ከነጭ ሽንኩርት፣ ከሎሚ፣ ከጨው እና ከ 2 tbsp ዘይት ጋር እስኪለሰልስ ድረስ ይፍጩ።
ቢያንስ ለ 1 ሰዓት ያቀዝቅዙ።
በደቃቁ ከተከተፉ ዋልነቶች፣ ከዘይት ጠብታዎች እና ጥቂት የዲል ቅጠሎች ጋር በጣም ቀዝቅዞ ይቅረብ።

ፍሪጅ ውስጥ ለ 2 ቀናት ይቆያል።

በቀዘቀዘ የኪያር፣ እርጎ እና ዲል ሾርባ ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 9.6 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 9 g ፕሮቲን እና 18 g ስብ (236 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ምግቦችን ያዘጋጃል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ የእርስዎ ግብአቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

ቀዝቃዛ የኪያር፣ እርጎ እና ድል ሾርባ አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

ፍሪጅ ውስጥ ለ 2 ቀናት ይቆያል።

በChilled Cucumber, Yogurt & Dill Soup ውስጥ ምን አይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ወተት እና የዛፍ ለውዝ ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

ቀዝቃዛ የኪያር፣ እርጎ እና ዲል ሾርባ ቬጀቴሪያን ነው?

አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።

ቀዝቃዛ የዱባ፣ እርጎ እና ዲል ሾርባ ማስተካከል እችላለሁ?

አዎ። ይበልጥ አረንጓዴ ሾርባ ለማግኘት አንድ እፍኝ ስፒናች ይጨምሩ። በሙቅ የጭስ ሳልሞን ፍቅፋቂዎች ያጌጡ።