ክፍል 18 · ሬፖች እና ክራከሮች
የቼዳር እና ሰሊጥ ጥርት ያሉ ብስኩቶች
Cheddar & Sesame Crisps በአንድ ምግብ 1.4 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 9 g ፕሮቲን እና 15 g ስብ የያዘ የኬቶ መክሰስ ነው (177 kcal)። ለ4 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 12 minutes ይወስዳል።
ሁለት ንጥረ ነገሮች፣ አስር ደቂቃዎች፡ የደረቀ ቸዳር እና የሰሊጥ ፍሬ ተጋግረው የተዘጋጁ ቀጫጭንና ቆርቋሪ ቺፕሶች።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ወተት፣ ሰሊጥ። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።
የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 5 min · ጠቅላላ ጊዜ: 12 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 1.4 g |
| ፕሮቲን | 9 g |
| ስብ | 15 g |
| ጉልበት | 177 kcal |
| ቫይታሚን D | 0.2 µg |
| ካልሲየም | 310 mg |
| ኦሜጋ-3 (EPA + DHA) | 0 g |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 150 g የበሰለ ቼዳር አይብ፣ በደቃቁ የተፈጨ
- 2 tbsp ኦርጋኒክ የሰሊጥ ፍሬዎች
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- ምድጃውን እስከ 200 °C (ፈን 180 °C) ያሞቁ እና ትሪ ያንጥፉ።
- በወረቀቱ ላይ 16 ትናንሽ አይብ ክምሮችን ያስቀምጡ እና ሰሊጥ ይበትኑባቸው።
- ወርቃማ እስኪሆን እና እስኪንተከተክ ድረስ ለ6–8 min ይጋግሩ።
- እስኪሰባበር እና እስኪደርቅ ድረስ በትሪው ላይ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ።
የሼፉ ምክሮች
- በመካከላቸው በቂ ክፍተት ይተዉ፡ ይሰፋሉና።
ልዩነቶች
- Gruyère እና ከምኖ ይጠቀሙ።
- አንድ ቁንጥጫ ቃሪያ ይጨምሩ።
አቀማመጥ
አየር በማያስገባ እቃ ውስጥ ለ 3 ቀናት ይቆያል።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በቼዳር እና ሰሊጥ ጥብስቦች (ክሪስፕስ) ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ መጠን 1.4 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 9 g ፕሮቲን እና 15 g ስብ (177 kcal) አለው። የምግብ አዘገጃጀቱ 4 ሰው ያበላል። እነዚህ አሃዞች ግምቶች ናቸው፤ የእርስዎ ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
የቼዳር እና ሰሊጥ ቺፕስ አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?
አየር በማያስገባ እቃ ውስጥ ለ 3 ቀናት ይቆያል።
በCheddar & Sesame Crisps ውስጥ ምን አይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ወተት እና ሰሊጥ ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
የቼዳር እና ሰሊጥ ጥርት ያሉ ብስኩቶች ቬጀቴሪያን ናቸው?
አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።
የቼዳር እና ሰሊጥ ጥርት ያሉ ብስኩቶችን ማስተካከል እችላለሁ?
አዎ። ግሩዬር እና ከሙን ይጠቀሙ። አንድ ቁንጥጫ ቺሊ ይጨምሩ።