ክፍል 15 · አነስተኛ ምግቦች
የሂል ፓና ኮታ ከራስቤሪ ጋር
Cardamom Panna Cotta with Raspberries በአንድ ምግብ 5.9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 3 g ፕሮቲን እና 37 g ስብ የያዘ የኬቶ ማጣፈጫ ነው (369 kcal)። ለ4 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 4 hours እና 15 minutes ይወስዳል።
በስሱ የረጋ፣ የሚንቀጠቀጥ ክሬም በNordic መጋገር ቅመም በሆነው በተፈጨ ሄል መዓዛ ያሸበረቀ፣ ጥቂት ትኩስ ራስፕቤሪዎችን በላዩ ላይ ይዞ።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ወተት። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።
የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 15 min · ጠቅላላ ጊዜ: 4 h 15 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 5.9 g |
| ፕሮቲን | 3 g |
| ስብ | 37 g |
| ጉልበት | 369 kcal |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 400 ml ኦርጋኒክ double cream
- 100 ml ኦርጋኒክ ሙሉ ወተት
- 6 piece አረንጓዴ የሄል ፍሬዎች፣ በትንሹ የተሰበሩ
- 3 piece የጀላቲን ቅጠሎች (ወይም 1½ tsp አጋር-አጋር)
- 2 tbsp erythritol ወይም monk fruit እንደ ጣዕምዎ
- 0.5 tsp የቫኒላ ኤክስትራክት
- 100 g ኦርጋኒክ ራስቤሪ
- 4 piece ትናንሽ የናና ቅጠሎች
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- ጄላቲኑን በቀዝቃዛ ውኃ ውስጥ ለ 5 min ያቆዩት።
- ክሬሙን፣ ወተቱን፣ ሄሉን እና ማጣፈጫውን እንፋሎት እስኪያወጡ ድረስ ያሞቁ፣ ከዚያም ጣዕሙ እንዲዋሃድ ለ10 ደቂቃዎች ይተዉት።
- አጥልሉት፣ ጄላቲኑን ጨምቀው ቫኒላው ጋር ወደ ሞቀው ክሬም ጨምረው እስኪቀልጥ ድረስ ያማስሉት።
- በ4 ብርጭቆዎች ወይም ቅርጾች ውስጥ ያፍሱ እና ቢያንስ ለ4 hours ያቀዝቅዙ።
- ራስቤሪ እና ሚንት በላዩ ላይ አድርጋችሁ አቅርቡት።
የሼፉ ምክሮች
- ጀላቲን ከጨመሩ በኋላ ክሬሙን በፍጹም እንዳያፈሉት፣ አለበለዚያ በደንብ አይረጋም።
- ጀላቲን ከእንስሳት የሚገኝ ነው፤ ለቬጀቴሪያን አማራጭ አጋር ይጠቀሙ።
ልዩነቶች
- በካርዳሞም ፈንታ የሎሚ ልጣጭ እና ቲማን ይጠቀሙ።
- በላዩ ላይ አንድ ማንኪያ ሊንጎንቤሪ ያድርጉ።
አቀማመጥ
ተከድኖ ፍሪጅ ውስጥ ለ 3 ቀናት ይቆያል።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በሄል ፓና ኮታ ከራስቤሪ ጋር ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ ምግብ 5.9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 3 g ፕሮቲን እና 37 g ቅባት (369 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ምግቦችን ያዘጋጃል። እነዚህ መጠኖች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ንጥረ ነገሮች ሊለያዩ ይችላሉ።
የሄል ፓና ኮታ ከራስፕቤሪ ጋር አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?
ተከድኖ ፍሪጅ ውስጥ ለ 3 ቀናት ይቆያል።
በCardamom Panna Cotta with Raspberries ውስጥ ምን አይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ወተት ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
Cardamom Panna Cotta with Raspberries ከግሉተን-ነጻ ነው?
አዎ። አንዳቸውም ንጥረ ነገሮች ግሉተን አልያዙም። እንደ መረቅ ወይም ቅመማ ቅመሞች ያሉ የተቀነባበሩ ንጥረ ነገሮችን መለያዎች ያረጋግጡ።
የካርዳሞም ፓና ኮታ ከራስቤሪ ጋር ማስተካከል እችላለሁ?
አዎ። በcardamom ፋንታ የሎሚ ልጣጭ እና thyme ይጠቀሙ። በላዩ ላይ አንድ ማንኪያ lingonberries ያድርጉ።