ክፍል 15 · አነስተኛ ምግቦች
በቅቤ የተጠበሰ ራዲሽ ከቅጠላ ቅጠሉ ጋር
በቅቤ የተጠበሰ ራዲሽ ከቅጠሎቹ ጋር በእያንዳንዱ ተጠቃሽ መጠን 3.4 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 2 g ፕሮቲን እና 12 g ቅባት (130 kcal) የያዘ የጎን ኬቶ ምግብ ነው። ለ2 ሰዎች የሚበቃ ሲሆን በአጠቃላይ 15 minutes ይወስዳል።
በቅቤ ውስጥ ጣፋጭ፣ የሚያብረቀርቅ እና ለስላሳ እስኪሆን ድረስ የተንተከተከ ራዲሽ፣ በመጨረሻ ላይ የሚቃጠሉ ቅጠሎቹ ተጨምረው የተጠወለጉበት፦ በኩሽና ውስጥ በጣም አስገራሚው ማባያ ምግብ።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ወተት። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።
የሚገኘው መጠን፦ 2 ድርሻ · የሥራ ጊዜ፦ 5 min · አጠቃላይ ጊዜ፦ 15 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 3.4 g |
| ፕሮቲን | 2 g |
| ስብ | 12 g |
| ጉልበት | 130 kcal |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 300 g ኦርጋኒክ ራዲሽ ከነቅጠሉ፣ ለሁለት የተሰነጠቀ
- 60 g የቀይ ስር ቅጠሎች፣ የታጠቡ
- 30 g ኦርጋኒክ ቅቤ
- 80 ml ውሃ
- 1 tsp ኦርጋኒክ የሎሚ ጭማቂ
- 0.5 tsp ደቃቅ የባህር ጨው
- 1 tbsp ኦርጋኒክ ቺቭስ ወይም ዲል
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- ራዲሾቹን፣ ቅቤውን፣ ውሃውን እና ጨዉን በመጥበሻ ውስጥ ያድርጉ። ከድነው ለ8 ደቂቃዎች ያብስሉት።
- ክዳኑን ይክፈቱ እና ፈሳሹ ውፍረት እስኪያገኝ ድረስ ለ2–3 min ያፍሉት።
- ቅጠሎቹ እስኪጠወልጉ ድረስ ያዋህዱ፣ የሎሚ ጭማቂ እና ቅጠላ ቅጠሎችን ይጨምሩ።
የሼፉ ምክሮች
- ሊያገኟቸው የሚችሏቸውን በጣም ትኩስ ቅጠሎች ይጠቀሙ፤ ቢጫ የሆኑት ወደ ማዳበሪያ ይጣላሉ።
ልዩነቶች
- በቅቤው ላይ አንድ ማንኪያ ሚሶ ይጨምሩ።
- ትናንሽ ተርኒፖችን ከነቅጠላቸው ይጠቀሙ።
አቀማመጥ
ትኩስ ሆኖ እንደተዘጋጀ ቢቀርብ ይመረጣል።
ጥያቄዎች እና መልሶች
በቅቤ በተጠበሱ ራዲሾች ከቅጠሎቻቸው ጋር ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ ምግብ 3.4 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 2 g ፕሮቲን እና 12 g ስብ (130 kcal) አለው። አሰራሩ 2 ተመጋቢዎችን ያስተናግዳል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
በቅቤ የተጠበሰ ራዲሽ ከቅጠሎቹ ጋር አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?
ትኩስ ሆኖ እንደተዘጋጀ ቢቀርብ ይመረጣል።
በButter-Braised Radishes with Their Greens ውስጥ ምን አይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ወተት ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
Butter-Braised Radishes with Their Greens የቬጀቴሪያን ምግብ ነው?
አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።
በቅቤ የተጠበሰ ራዲሽ ከነቅጠሉ ጋር ማስተካከል እችላለሁ?
አዎ። ወደ ቅቤው አንድ ማንኪያ ሚሶ ይጨምሩ። ከነቅጠላቸው ትናንሽ ቀይ ስሮችን ይጠቀሙ።