ክፍል 2 · ሶሶች
Beurre blanc
Beurre blanc በእያንዳንዱ ተጠቃሽ መጠን 1.6 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 1 g ፕሮቲን እና 37 g ቅባት (343 kcal) የያዘ የኬቶ ሶስ ነው። ለ4 ሰዎች የሚበቃ ሲሆን በአጠቃላይ 20 minutes ይወስዳል።
ቀለል ያለ የነጭ ወይን ቅቤ ሶስ፣ የሚያብረቀርቅ እና ቃና ያለው፦ ለአሳ እና አረንጓዴ አትክልቶች ፈጣን ማጣፈጫ።
እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ
ደረጃደረጃዎች
እስካሁን ምንም ደረጃ አልተሰጠም
ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ለመስጠት ይግቡእናመሰግናለን! ደረጃ ሰጥተውታል ደረጃ አሰጣጥዎን ማስቀመጥ አልተቻለም። እባክዎ እንደገና ይሞክሩ።
በዚህ የKetogeni የምግብ አሰራር ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ ወተት፣ ሰልፋይቶች። የተዘረዘሩ አማራጭ ግብዓቶችን ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎች እና ምትኮች ያረጋግጡ።
የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 15 min · ጠቅላላ ጊዜ: 20 min
| በአንድ ሰው | መጠን |
|---|---|
| የተጣራ ካርቦሃይድሬት | 1.6 g |
| ፕሮቲን | 1 g |
| ስብ | 37 g |
| ጉልበት | 343 kcal |
የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.
ግብአቶች
- 2 tbsp ኦርጋኒክ ሻሎት ሽንኩርት፣ በደቃቁ የተከተፈ
- 80 ml ደረቅ ነጭ ወይን
- 2 tbsp የነጭ ወይን ኮምጣጤ
- 30 ml ኦርጋኒክ double cream (እንደ ምርጫዎ፣ ይበልጥ ወፍራም ያደርገዋል)
- 170 g ቀዝቃዛ ኦርጋኒክ ያልተጨመረበት ቅቤ፣ በ 1 cm ካሬ የተቆረጠ
- 1 pinch የባህር ጨው፣ ነጭ በርበሬ እና ጥቂት የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ
ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ
- አቀጥኑ። በትንሽ፣ ወፍራም እና አሲድ በማይጎዳው ድስት ውስጥ ሻሎት፣ ወይን እና አቼቶ ወደ 2 Tbsp እስኪቀንስ፣ እስኪደርቅ እና እስኪያብረቀርቅ ድረስ አንተክትኩት።
- ክሬም (የሚጠቀሙ ከሆነ) ይጨምሩ እና ትንሽ እስኪወፍር ድረስ ለ1 min ያንተክትኩ። ይሄ ጣዕሙን አስተማማኝ ያደርገዋል።
- ቅቤውን ያዋህዱ። እሳቱን ቀንስ ያድርጉ። የቀዘቀዘ ቅቤን በየጊዜው 2–3 ኩቦች እየጨመሩ ያለማቋረጥ ይምቱ። የሚቀጥለውን ከመጨመርዎ በፊት እያንዳንዱ የገባው ቅቤ እስኪቀልጥ ድረስ ይጠብቁ።
- ሞቅ ያለ እንዲሆን ያድርጉት፣ በጭራሽ መፍላት የለበትም። ድስቱን ከእሳቱ ላይ አልፎ አልፎ ያንሱት። ሶሱ ወተት የመሰለ ክሬማማ እና ቀለል ያለ መምሰል አለበት፣ በጭራሽ ዘይትማ መሆን የለበትም።
- በጨው፣ በርበሬ እና ሎሚ አጣፍጡት። ለሆቴል ደረጃ ልስላሴ አጥልሉት ወይም ለገጠርኛ ወጣ ያለ ባህሪ ሻሎቶቹን ተዉአቸው።
- ወዲያውኑ አቅርቡ።
የሼፉ ምክሮች
- ቀዝቃዛ ቅቤ እና ዝቅተኛ ሙቀት ዋናው ሚስጥር ናቸው። ቅባቱ ከመጠን በላይ የወጣ ከመሰለ፣ ወዲያውኑ ከእሳቱ ላይ ያውርዱት።
- ማዳን፦ ከእሳት ላይ አውርደው 1 Tbsp የቀዘቀዘ ክሬም ወይም 1 Tbsp የቀዘቀዘ ውሃ ይምቱበት፣ ወይም የተበላሸውን ሶስ ጥቂት ከበረዶ ኩብ ጋር ይፍጩት። እንደገና ይዋሃዳል።
- በቀጥታ ሙቀት ላይ መልሰው አያሞቁት። ሙቅ በሆነ ቴርሞስ ውስጥ ወይም ሙቅ ውሃ በተጣደበት ሳህን ላይ ያቆዩት።
ልዩነቶች
- ሎሚ-ኬፐር፡ 1 Tbsp የተጣራ ኬፐር እና የሎሚ ልጣጭ ይጨምሩ።
- ሳፍሮን፦ አንድ ቁንጥጫ ሳፍሮን በተቀነሰው ሶስ ውስጥ ይዘፍዝፉ።
- የቀይ ወይን ቦር ሩዥ፦ ለስቴክ ደረቅ ቀይ ወይን ይጠቀሙ።
- ከቅመማ ቅመም ጋር፡ በደቀቀ የከተፈ ቺቭስ፣ ፐርስሊ እና ዲል ጨርሰው ያቅርቡ።
አቀማመጥ
ትኩስ ሆኖ ቢዘጋጅ ይመረጣል። ቴርሞስን በሞቀ ውሃ ሞልቶ፣ አፍስሶ፣ ከዚያም ሶሱን በመጨመር እስከ 1 ሰዓት ድረስ ማቆየት ይቻላል። ለማቀዝቀዣ (በረዶ) አይመችም። ---
ጥያቄዎች እና መልሶች
በበር ብላንክ ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?
አንድ መጠን 1.6 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 1 g ፕሮቲን እና 37 g ስብ (343 kcal) አለው። የምግብ አዘገጃጀቱ 4 ሰው ያበላል። እነዚህ አሃዞች ግምቶች ናቸው፤ የእርስዎ ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።
በር ብላንክ አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?
ትኩስ ሆኖ ቢዘጋጅ ይመረጣል። ቴርሞስን በሞቀ ውሃ ሞልቶ፣ አፍስሶ፣ ከዚያም ሶሱን በመጨመር እስከ 1 ሰዓት ድረስ ማቆየት ይቻላል። ለማቀዝቀዣ (በረዶ) አይመችም። ---
በBeurre blanc ውስጥ ምን አይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?
በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው ወተት እና ሰልፋይቶች ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።
Beurre blanc የቬጀቴሪያን ምግብ ነው?
አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።
Beurre blanc ማስተካከል እችላለሁ?
አዎ። ሎሚ-ኬፐር፦ 1 Tbsp የተጣራ ኬፐር እና ልጣጭ ፍቅፋቂ ይጨምሩ። ሳፍሮን፦ በመቀነሱ ሂደት ውስጥ አንድ ቁንጥጫ ሳፍሮን ያዋህዱ። ቀይ-ወይን በር ሩዥ፦ ለስቴክ ደረቅ ቀይ ወይን ይጠቀሙ።
