መነሻ / የምግብ አሰራሮች / ቤአርኔዝ ሶስ (ከባዶ የተዘጋጀ)

ክፍል 2 · ሶሶች

ቤአርኔዝ ሶስ (ከባዶ የተዘጋጀ)

ቤርኔዝ (ከመሰረቱ የተሰራ) በእያንዳንዱ ተጠቃሽ መጠን 2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 3 g ፕሮቲን እና 39 g ቅባት (371 kcal) የያዘ የኬቶ ሶስ ነው። ለ4 ሰዎች የሚበቃ ሲሆን በአጠቃላይ 30 minutes ይወስዳል።

የሆላንዴዝ ይበልጥ ማራኪ ዘመድ፡ ታራጎን፣ ሻሎት እና ጠንከር ያለ የሆምጣጤ ቅነሳ፣ ለስቴክ ተብሎ የተዘጋጀ።

በአንድ ምግብ 2.0 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይገመታልበአጠቃላይ 30 minለ 4 ሰው የሚሆን
ኦርጋኒክከመሰረቱ የተዘጋጀየአመጋገብ ግምት
የተጠናቀቀው ምግብ በአርቴፊሻል ኢንተለጀንስ (AI) የተዘጋጀ አጭር ቅምሻ።

ይህንን አሰራር ያጋሩ

FacebookPinterest

ቪዲዮውን በቀጥታ ወደ Instagram፣ TikTok ወይም WhatsApp ያጋሩ — ወይም ያስቀምጡትና መግለጫውን ይለጥፉ።

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ ወተት፣ ሰልፋይት። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።

የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 25 min · ጠቅላላ ጊዜ: 30 min

ሥርዓተ-ምግብ ለአንድ ሰው (ግምት፣ የምግብ አዘገጃጀቱ 4 ሰው ያበላል)
በአንድ ሰውመጠን
የተጣራ ካርቦሃይድሬት2 g
ፕሮቲን3 g
ስብ39 g
ጉልበት371 kcal

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

  1. 2 tbsp ኦርጋኒክ ሻሎት ሽንኩርት፣ በደቃቁ የተከተፈ (ወደ 1 አነስተኛ)
  2. 60 ml ኦርጋኒክ የነጭ ወይን ኮምጣጤ
  3. 60 ml ደረቅ ነጭ ወይን ወይም ውሃ
  4. 1 tbsp ትኩስ ኦርጋኒክ የታራጎን ግንዶች፣ የተከተፉ (ቅጠሎቹን ያስቀምጡ)
  5. 0.5 tsp የተከካ ቁንዶ በርበሬ
  6. 3 piece ትላልቅ የኦርጋኒክ እንቁላል አስኳሎች
  7. 175 g ጨው የሌለው ኦርጋኒክ ቅቤ፣ የቀለጠ እና ሞቅ ያለ
  8. 1 tbsp ትኩስ ኦርጋኒክ የታራጎን ቅጠሎች፣ በደቃቁ የተከተፉ
  9. 1 tsp ትኩስ ኦርጋኒክ ቼርቪል ወይም ፓርስሊ፣ የተከተፈ
  10. 1 pinch ደቃቅ የባህር ጨው እና የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ

ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ

  1. ቅነሳውን አዘጋጅ። በትንሽ ድስት ውስጥ ሻሎት፣ ሆምጣጤ፣ ወይን፣ የታራጎን ግንድ እና ቁንዶ በርበሬ ወደ 2 Tbsp ያህል ጠንካራ ጣዕም ያለው ፈሳሽ እስኪቀንስ ድረስ አንተክትክ። ልክ እንደ ሽሮፕ መምሰል አለበት።
  2. አጥልለው ያቀዝቅዙ። ፈሳሹን በሙሉ ጨምቀው በማውጣት ለሶስ በሚጠቀሙበት ሳህን ውስጥ በጥሩ ወንፊት አጥልሉት። ለ2 minutes እንዲቀዘቅዝ ይተዉት።
  3. የእንቁላል አስኳሎችን ጨምረው በለስላሳ እሳት ላይ ይምቱ። አስኳሎቹን እና 1 Tbsp ውሃ ይጨምሩ። ሳህኑን ቀስ ብሎ በሚፈላ ውሃ ድስት ላይ አስቀምጠው ቀለሙ እስኪደበዝዝ፣ እስኪወፍር እና ሪባን እስኪመስል ድረስ ይምቱ።
  4. ቅቤውን ይጨምሩ። ከእሳቱ አውጥተው ሞቅ ያለውን ቅቤ ልክ እንደ hollandaise ጠብታ በጠብታ፣ ከዚያም በቀጭኑ ረገጥ እያደረጉ ይምቱት።
  5. አጠናቅቁ። ታራጎን እና ቸርቪልን ቀላቅሉ። በጨው እና በሎሚ ያጣፍጡ። አስፈላጊ ከሆነ በአንድ የሻይ ማንኪያ ለብ ያለ ውሃ ያቅጥኑት።
  6. ሞቅ ባለ መልኩ በስቴክ፣ በአሳ ወይም በአትክልቶች ላይ አድርገው ያቅርቡ።

የሼፉ ምክሮች

ልዩነቶች

አቀማመጥ

ቅነሳውን እስከ 3 days አስቀድመህ አዘጋጅተህ በማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀምጥ። ወጡን ከመቅረቡ ጥቂት ቀደም ብለህ ጨርስ። እንደ ሆላንዴዝ ተመሳሳይ የማቆያ ደንቦች አሉት። ---

ጥያቄዎች እና መልሶች

በቤአርኔዝ (ከመሰረቱ የተሰራ) ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 2 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 3 g ፕሮቲን እና 39 g ስብ (371 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ተመጋቢዎችን ያስተናግዳል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

ቤአርኔዝ (ከባዶ) አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

ቅነሳውን እስከ 3 days አስቀድመህ አዘጋጅተህ በማቀዝቀዣ ውስጥ አስቀምጥ። ወጡን ከመቅረቡ ጥቂት ቀደም ብለህ ጨርስ። እንደ ሆላንዴዝ ተመሳሳይ የማቆያ ደንቦች አሉት። ---

በBéarnaise (ከባዶ የተዘጋጀ) ውስጥ ምን አይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው እንቁላል፣ ወተት እና ሰልፋይቶችን ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

Béarnaise (from scratch) የቬጀቴሪያን ምግብ ነው?

አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።

ቤርኔዝ (ከባዶ የተዘጋጀ) ማስተካከል እችላለሁ?

አዎ። ሾሮን፦ 1 Tbsp የቲማቲም ድልህ ይምቱበት (በአንድ ተጠቃሚ 1 g ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይጨምራል)። ፎዮት (ቫልዋ)፦ 1 Tbsp የቀነሰ የስጋ ግሌዝ ወይም የተከማቸ የአጥንት መረቅ ያዋህዱ። ፓልዋዝ፦ ለበግ ስጋ፣ በታራጎን ምትክ ትኩስ ናና ይጠቀሙ።

ሁሉንም አዘገጃጀቶች ይመልከቱ