መነሻ / የምግብ አሰራሮች / የአልሞንድ እና ፕሲሊየም የሳንድዊች ዳቦ በፍሬዎች ቅርፊት የተሸፈነ

ክፍል 8 · ዳቦዎች

የአልሞንድ እና ፕሲሊየም የሳንድዊች ዳቦ በፍሬዎች ቅርፊት የተሸፈነ

የለውዝ እና ፕሲሊየም ሳንድዊች ዳቦ ከዘር ቅርፊት ጋር 3 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 8 g ፕሮቲን እና 15 g ስብ በአንድ ምግብ (180 kcal) የያዘ የኬቶ ዳቦ ነው። ለ12 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 2 ሰዓት ከ20 ደቂቃዎችን ይወስዳል።

ለስላሳ እምብርት ያለው፣ በቀላሉ የሚከተፈውና ከላይ የፍሬዎች ዝናብ የበዛበት የለውዝ ዳቦ። ጠርዙ እስኪሰበር ድረስ አንዱን ቁራጭ አشتهው፣ ከዚያም ቅቤ፣ እንቁላል ወይም አረንጓዴ ቅጠላቅጠል ጨምሩበት።

በአንድ ምግብ 3 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት ይገመታልበአጠቃላይ 2 h 20 minለ 12 ሰው የሚሆን
ዳቦዳቦየለውዝ-ዱቄትሳይሊየምግሉተን-አልባቀድመው የሚያዘጋጁት
የለውዝ እና ፕሲሊየም ሳንድዊች ዳቦ ከዘር ቅርፊት ጋር፣ የKetogeni ኬቶ ዳቦ

ይህንን አሰራር ያጋሩ

FacebookPinterest

ለ Instagram እና TikTok፡ ፎቶውን ያስቀምጡ፣ መግለጫውን ይለጥፉ።

ፎቶ አስቀምጥ

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ የዛፍ ለውዝ፣ ሰሊጥ። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።

የሚገኘው መጠን፦ 12 ድርሻ · የሥራ ጊዜ፦ 20 min · አጠቃላይ ጊዜ፦ 2 h 20 min

ሥርዓተ-ምግብ ለአንድ ሰው (ግምት፣ የምግብ አዘገጃጀቱ 12 ሰው ያበላል)
በአንድ ሰውመጠን
የተጣራ ካርቦሃይድሬት3 g
ፕሮቲን8 g
ስብ15 g
ጉልበት180 kcal

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

  1. 250 g ኦርጋኒክ የተላጠ የአልሞንድ ዱቄት
  2. 30 g ኦርጋኒክ የሳይሊየም ሃስክ ዱቄት
  3. 2 tsp ቤኪንግ ፓውደር
  4. 0.75 tsp ደቃቅ የባህር ጨው
  5. 6 piece ኦርጋኒክ እንቁላሎች፣ አስኳሉና ነጩ የተለየ
  6. 30 ml ኦርጋኒክ ኤክስትራ ቨርጅን የወይራ ዘይት
  7. 15 ml ኦርጋኒክ የአፕል ሲደር ኮምጣጤ
  8. 180 ml የፈላ ውኃ
  9. 1 tbsp ኦርጋኒክ የሰሊጥ ፍሬዎች
  10. 1 tbsp ኦርጋኒክ የዱባ ፍሬዎች

ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ

  1. ምድጃውን እስከ 175 C (350 F) ያሞቁ። ዳቦው በቀላሉ ተነስቶ እንዲወጣ ትርፍ ወረቀት በማስቀረት አነስተኛውን የዳቦ መጋገሪያ ቆርቆሮ በመጋገሪያ ወረቀት ያንጥፉ።
  2. ምንም እብጠት እስካልቀረ ድረስ የለውዝ ዱቄት፣ ፕሲሊየም፣ ቤኪንግ ፓውደር እና ጨው አብረው ይምቱ። ደረቁን ውህድ ከማመቅ ይልቅ ሳሳ ያለና አየር የገባው እንዲሆን ያድርጉት።
  3. በሌላ ሳህን ውስጥ የእንቁላል አስኳሎችን ከወይራ ዘይትና ሆምጣጤ ጋር ይምቱ። ይህንን ድብልቅ እኩል እስኪርስ ድረስ ከደረቁ ንጥረ ነገሮች ጋር ቀላቅለው ያጥፉት።
  4. በንጹህ መምቻዎች፣ የእንቁላል ነጮቹን ቀለል ያለ ጫፍ እስኪያወጡ ድረስ ይምቷቸው። ውህዱ እንዲላላ አንድ ሦስተኛውን ወደ ለውዝ ድብልቅ ውስጥ አዋህዱ፣ ከዚያም የቀረውን ቀስ አድርገው ያዋህዱ።
  5. የፈላውን ውሃ ያፍሱ እና ወፍራም፣ በማንኪያ የሚቆነጠር ሊጥ እስኪሆን ድረስ በፍጥነት ያዋህዱት። ወዲያውኑ ወደ መጋገሪያው እቃ ይቀይሩት እና የላይኛውን ክፍል ያስተካክሉት፤ ፕሲሊየሙ እየቆየ ሲሄድ ውሃ መምጠጡን ይቀጥላል።
  6. ሰሊጥ እና የዱባ ፍሬዎችን በላዩ ላይ ይበትኑ። ዳቦው ጠንከር፣ ጠቆር እስኪል እና ሲያንኳኩት ባዶ ድምፅ እስኪያሰማ ድረስ ለ 50 minutes ያህል ይጋግሩ። የላይኛው ቅርፊት ቀድሞ ከጠቆረ፣ በዳቦ መጋገሪያ ወረቀት በላላ ሁኔታ ይሸፍኑት።
  7. ዳቦውን ወደ ማቀዝቀዣ ሽቦ ያውጡት እና ከመቁረጥዎ በፊት ሙሉ በሙሉ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ። ሞቃት ዳቦ ውስጡ የሚያጣብቅ ሊመስል ይችላል፤ ውስጡ እንዲረጋ ጊዜ ይስጡት።

የሼፉ ምክሮች

ልዩነቶች

አቀማመጥ

ሙሉ በሙሉ ያቀዝቅዙ፣ ይቁረጡ፣ እና አየር በማያስገባ እቃ ውስጥ በማቀዝቀዣ እስከ 5 ቀናት ያቆዩ። ቁርጥራጮቹን በመካከላቸው የመጋገሪያ ወረቀት በማድረግ እስከ 2 ወራት ያቀዝቅዙ፤ ከበረዶው እንዳለ በቶስተር ያሞቁት።

ጥያቄዎች እና መልሶች

በአልሞንድ እና ፕሲሊየም የሳንድዊች ዳቦ ከፍሬ ቅርፊት ጋር ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 3 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 8 g ፕሮቲን እና 15 g ስብ (180 kcal) አለው። አሰራሩ 12 ተመጋቢዎችን ያስተናግዳል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ እርስዎ የሚጠቀሟቸው ግብዓቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

የአልሞንድ እና ፕሲሊየም ሳንድዊች ዳቦ በፍሬያማ ቅርፊት አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

ሙሉ በሙሉ ያቀዝቅዙ፣ ይቁረጡ፣ እና አየር በማያስገባ እቃ ውስጥ በማቀዝቀዣ እስከ 5 ቀናት ያቆዩ። ቁርጥራጮቹን በመካከላቸው የመጋገሪያ ወረቀት በማድረግ እስከ 2 ወራት ያቀዝቅዙ፤ ከበረዶው እንዳለ በቶስተር ያሞቁት።

በ Almond & Psyllium Sandwich Loaf with Seeded Crust ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች አሉ?

በዚህ አሰራር ውስጥ Ketogeni እንደዘረዘረው እንቁላል፣ የዛፍ ለውዝ እና ሰሊጥ ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

Almond & Psyllium Sandwich Loaf with Seeded Crust የቬጀቴሪያን ምግብ ነው?

አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።

የአልሞንድ እና ፕሲሊየም የሳንድዊች ዳቦ ከዘሮች ቅርፊት ጋር ማስተካከል እችላለሁ?

አዎ። ለጣፋጭ ያልሆነ ዳቦ የተከተፈ ኦርጋኒክ ሮዝመሪ እና የሎሚ ልጣጭ ፍቅፋቂ ይጨምሩ። የላይኞቹን ፍሬዎች በኦርጋኒክ የሱፍ ፍሬ ወይም በተከተፈ ሄዘልናት ይተኩ። ቁርጥራጮቹን አብስለው በለሰለሰ ኦርጋኒክ ስፒናች እና ለስላሳ እንቁላል ስር ያቅርቡ።

ሁሉንም አዘገጃጀቶች ይመልከቱ