መነሻ / የምግብ አሰራሮች / ለስላሳ የክሬም አይብ ፓንኬኮች ከቤሪዎች እና ከቫኒላ ክሬም ጋር

ክፍል 6 · ምቹ ምግቦች

ለስላሳ የክሬም አይብ ፓንኬኮች ከቤሪዎች እና ከቫኒላ ክሬም ጋር

Fluffy Cream Cheese Pancakes with Berries and Vanilla Cream በአንድ አገልግሎት 9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 15 g ፕሮቲን እና 51 g ስብ (555 kcal) የያዘ የኬቶ ቁርስ ነው። ለ 4 ሰዎች የሚሆን ሲሆን በአጠቃላይ 30 minutes ይወስዳል።

ረዣዥም፣ ለስላሳ፣ ወርቃማ ፓንኬኮች ልክ እንደ እሁድ ጠዋት ጣዕም ያላቸው፣ ከሞቁ ፍራፍሬዎችና ከተመታ ክሬም ጋር። ይኸው ሊጥ ዋፍልስንም ያዘጋጃል።

በአንድ መመገቢያ በግምት 9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬትበአጠቃላይ 30 minለ 4 ሰው የሚሆን
መጥበሻ ምጣድቁርስዝቅተኛ ካርቦሃይድሬትግሉተን-አልባቬጀቴሪያን
Fluffy Cream Cheese Pancakes with Berries and Vanilla Cream፣ የ Ketogeni ኬቶ ቁርስ

ይህንን አሰራር ያጋሩ

FacebookPinterest

ለ Instagram እና TikTok፡ ፎቶውን ያስቀምጡ፣ መግለጫውን ይለጥፉ።

ፎቶ አስቀምጥ

እንዴት ወጣ? ለዚህ የምግብ አዘገጃጀት ደረጃ ይስጡ

በዚህ የKetogeni የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ያሉ አለርጂዎች፡ እንቁላል፣ ወተት፣ የዛፍ ለውዝ። የተዘረዘሩትን አማራጮች ያካትታል፤ ትክክለኛውን የግብዓት መለያዎችና ተተኪዎችን ይመልከቱ።

የመጠን መጠን: የ 4 ሰው ድርሻ · የዝግጅት ጊዜ: 25 min · ጠቅላላ ጊዜ: 30 min

ሥርዓተ-ምግብ ለአንድ ሰው (ግምት፣ የምግብ አዘገጃጀቱ 4 ሰው ያበላል)
በአንድ ሰውመጠን
የተጣራ ካርቦሃይድሬት9 g
ፕሮቲን15 g
ስብ51 g
ጉልበት555 kcal

የሥርዓተ-ምግብ አሃዞች ግምቶች እንጂ የሕክምና ምክር አይደሉም። በተለይ ጥብቅ የቀን የካርቦሃይድሬት ገደብን ሲከታተሉ፣ የግብዓት መለያዎችን ያረጋግጡ እና የራስዎን መጠን ይመዝኑ። እነዚህን ግምቶች እንዴት መረዳት እንደሚቻል.

ግብአቶች

  1. 100 g የተላጠ የለውዝ ዱቄት
  2. 20 g የኮኮናት ዱቄት
  3. 2 tsp ቤኪንግ ፓውደር፣ ከአልሙኒየም ነፃ የሆነ
  4. 0.25 tsp ደቃቅ የባህር ጨው
  5. 120 g ክሬም አይብ፣ ሙሉ ቅባት፣ ያለሰለሰ
  6. 4 piece እንቁላሎች
  7. 120 ml ጣፋጭ ያልሆነ የአልሞንድ ወተት ወይም ክሬም
  8. 2 tbsp allulose ወይም monk-fruit ማጣፈጫ
  9. 1 tsp የቫኒላ ኤክስትራክት ወይም ፍሬዎች
  10. 30 g ቅቤ፣ ለመጥበሻው
  11. 150 g ራስቤሪ
  12. 200 ml ሄቪ ክሬም፣ የተመታ (ክሬም የሆነ)
  13. 0.5 tsp የቫኒላ ኤክስትራክት

ደረጃ በደረጃ የሚከናወን ዘዴ

  1. የለውዝ ዱቄት፣ የኮኮናት ዱቄት፣ ቤኪንግ ፓውደር እና ጨው አብረው ይምቱ።
  2. ክሬም ቺዝ፣ እንቁላል፣ ወተት፣ ማጣፈጫ እና ቫኒላ ሙሉ በሙሉ ልስልስ እስኪሉ ድረስ ይፍጩ፤ ከዚያም በደረቁ ድብልቅ ላይ አፍስሰው ያዋህዱት።
  3. ሊጡን ለ5 minutes ያሳርፉ፤ የኮኮናት ዱቄት እንዲወፍር ያደርገዋል። ከወፈረ እርጎ በላይ ከጠነከረ ጥቂት ወተት ይጨምሩበት።
  4. የማይጣበቅ መጥበሻ በመካከለኛ-ዝቅተኛ እሳት ላይ ያሞቁ እና ትንሽ ቅቤ ያቅልጡ።
  5. ለእያንዳንዱ ፓንኬክ 3 tbsp ሊጥ፣ 8 cm ስፋት ባለው መልኩ በማንኪያ ያድርጉ። ጠርዞቹ እስኪረጋጉና ትናንሽ አረፋዎች እስኪፈጠሩ ድረስ ያብስሉ፣ ከዚያም በቀስታ ይገልብጡት።
  6. ሁለተኛውን ጎን ወርቃማ እስኪሆን ድረስ ለ2 ደቂቃዎች ያህል ያብስሉ። በዝቅተኛ የሙቀት መጠን ምድጃ ውስጥ ሙቀቱን ጠብቀው ያቆዩ፤ ይህንን ለ12 ፓንኬኮች ያህል ይድገሙት።
  7. ራስፕቤሪዎቹን በትንሽ ድስት ውስጥ ለ2 ደቂቃዎች ያሞቁ፣ በትንሹም ይጨፍልቋቸው። ክሬሙን ከቫኒላ ጋር ለስላሳ ጫፍ እስኪያወጣ ድረስ ይምቱት።
  8. ፓንኬኮቹን ይደርድሩ እና በቤሪዎችና ክሬም ያሸበርቋቸው።

የሼፉ ምክሮች

ልዩነቶች

አቀማመጥ

የበሰሉ ፓንኬኮች በመካከላቸው ወረቀት ተደርጎ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ3 ቀናት ወይም በበረዶ ቤት ለ2 ወራት ይቀመጣሉ፤ በመጋገሪያ ቶስተር ውስጥ ያሞቋቸው። ክሬሙን ግን ትኩስ ሆኖ ይምቱት።

ጥያቄዎች እና መልሶች

በለሰለሰ የክሬም አይብ ፓንኬኮች ከቤሪ ፍሬዎች እና ቫኒላ ክሬም ጋር ውስጥ ምን ያህል የተጣራ ካርቦሃይድሬት አለ?

አንድ ምግብ 9 g የተጣራ ካርቦሃይድሬት፣ 15 g ፕሮቲን እና 51 g ስብ (555 kcal) አለው። አሰራሩ 4 ምግቦችን ያዘጋጃል። እነዚህ አሃዞች ግምታዊ ናቸው፤ የእርስዎ ግብአቶች ሊለያዩ ይችላሉ።

ለስላሳ የክሬም አይብ ፓንኬኮችን ከቤሪ ፍሬዎች እና ቫኒላ ክሬም ጋር አስቀድሜ ማዘጋጀት፣ ማስቀመጥ ወይም ማቀዝቀዝ እችላለሁ?

የበሰሉ ፓንኬኮች በመካከላቸው ወረቀት ተደርጎ በማቀዝቀዣ ውስጥ ለ3 ቀናት ወይም በበረዶ ቤት ለ2 ወራት ይቀመጣሉ፤ በመጋገሪያ ቶስተር ውስጥ ያሞቋቸው። ክሬሙን ግን ትኩስ ሆኖ ይምቱት።

ከቤሪዎች እና ከቫኒላ ክሬም ጋር በሚቀርቡ ለስላሳ የክሬም ቺዝ ፓንኬኮች ውስጥ ምን ዓይነት አለርጂዎች ይገኛሉ?

Ketogeni ለዚህ አሰራር እንደዘረዘረው እንቁላል፣ ወተት እና የዛፍ ለውዞችን ይዟል። ሁልጊዜ የሚጠቀሟቸውን ምርቶች መለያዎች ያረጋግጡ።

ለስላሳ የክሬም አይብ ፓንኬኮች ከቤሪ ፍሬዎች እና ቫኒላ ክሬም ጋር ቬጀቴሪያን ናቸው?

አዎ። የምግብ አዘገጃጀቱ ምንም አይነት ስጋ ወይም አሳ አልያዘም።

ለስላሳ የክሬም ቺዝ ፓንኬኮች ከቤሪዎች እና የቫኒላ ክሬም ጋር አሰራርን መለወጥ እችላለሁ?

አዎ። ዋፍል፡ በጋለና ዘይት በተቀባ መጥበሻ ላይ ያፍሱ፣ ከ4 እስከ 5 min። የሎሚ-ሪኮታ፡ 2 tbsp ሪኮታ እና የሎሚ ልጣጭ ፍቅፋቂ ያዋህዱ። የቀረፋ-ፒካን ከቅቤና ከተጠበሰ ፒካን ጋር።

ሁሉንም አዘገጃጀቶች ይመልከቱ