Modul 18 · Wraps & kex
Vispad fetaost med citron och chiliolja
Vispad fetaost med citron och chiliolja är ett ketosnack med 2.3 g nettokolhydrater, 6 g protein och 15 g fett per portion (168 kcal). Det ger 6 portioner och tar totalt 10 minuter.
Fetaost och grekisk yoghurt vispad silkesslät med citron, toppad med chiliolja och oregano. Perfekt sällskap till frökex.
Hur blev det? Betygsätt det här receptet
betygbetyg
Inga betyg ännu
Logga in för att betygsätta det här receptetTack! Du gav det Det gick inte att spara ditt betyg. Försök igen.
Allergener i detta Ketogeni-recept: mjölk. Inkluderar angivna valfria alternativ; kontrollera faktiska ingrediensetiketter och ersättningar.
Ger: 6 portioner · Aktiv tid: 10 min · Total tid: 10 min
| Per portion | Mängd |
|---|---|
| Nettokolhydrater | 2.3 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 15 g |
| Energi | 168 kcal |
| Vitamin D | 0.1 µg |
| Kalcium | 183 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Näringsvärdena är uppskattningar, inte medicinsk rådgivning. Kontrollera ingrediensförteckningar och väg dina egna portioner, särskilt om du följer en strikt daglig kolhydratgräns. Så tolkar du dessa beräkningar.
Ingredienser
- 200 g fetaost
- 100 g ekologisk grekisk yoghurt
- 1 piece ekologisk citron, rivet skal och saft
- 3 tbsp ekologisk extra jungfruolivolja
- 1 pinch chiliflakes och torkad oregano
Metod steg för steg
- Mixa fetaost, yoghurt, citron och 1 tbsp olja helt slätt.
- Bred ut i en vid skål i fina virvlar.
- Värm resten av oljan med chili och oregano i 30 sekunder och skeda över.
Kockens tips
- En matberedare gör den fluffigare än en blender.
Variationer
- Toppa med hackade oliver och mynta.
Förvaring
Håller 4 dagar i kylen.
Frågor och svar
Hur många nettokolhydrater innehåller vispad fetaost med citron och chiliolja?
En portion innehåller 2.3 g nettokolhydrater, 6 g protein och 15 g fett (168 kcal). Receptet ger 6 portioner. Dessa värden är uppskattningar; dina råvaror kan skilja sig.
Kan jag förbereda, förvara eller frysa vispad fetaost med citron och chiliolja?
Håller 4 dagar i kylen.
Vilka allergener finns i Vispad fetaost med citron och chiliolja?
Den innehåller mjölk, enligt Ketogeni för detta recept. Kontrollera alltid förpackningen på de produkter du använder.
Är vispad fetaost med citron- och chiliolja vegetarisk?
Ja. Receptet innehåller varken kött eller fisk.
Kan jag variera vispad fetaost med citron & chiliolja?
Ja. Toppa med hackade oliver och mynta.