Modul 16 · Från havet
Tonfisk- och kaprisfyllda avokador
Avokado fylld med tonfisk & kapris är en ketolunch med 4.4 g nettokolhydrater, 22 g protein och 40 g fett per portion (466 kcal). Den räcker till 2 och tar totalt 8 minuter.
Krämiga avokadohalvor fyllda med tonfisk, kapris, selleri, citron och hemgjord majonnäs. Klara på fem minuter och ljuvligt mättande.
Hur blev det? Betygsätt det här receptet
betygbetyg
Inga betyg ännu
Logga in för att betygsätta det här receptetTack! Du gav det Det gick inte att spara ditt betyg. Försök igen.
Allergener i detta Ketogeni-recept: selleri, ägg, fisk, sulfiter. Inkluderar listade valfria alternativ; kontrollera faktiska ingrediensförpackningar och eventuella ersättningar.
Ger: 2 portioner · Aktiv tid: 8 min · Total tid: 8 min
| Per portion | Mängd |
|---|---|
| Nettokolhydrater | 4.4 g |
| Protein | 22 g |
| Fett | 40 g |
| Energi | 466 kcal |
| Vitamin D | 4.1 µg |
| Kalcium | 62 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.1 g |
Näringsvärdena är uppskattningar, inte medicinsk rådgivning. Kontrollera ingrediensförteckningar och väg dina egna portioner, särskilt om du följer en strikt daglig kolhydratgräns. Så tolkar du dessa beräkningar.
Ingredienser
- 2 piece mogna ekologiska avokador
- 1 piece burk tonfisk i olivolja (ca 120 g avrunnen)
- 1 tbsp kapris, sköljd
- 1 piece ekologisk stjälkselleri, fint tärnad
- 2 tbsp hemgjord majonnäs (Modul 2)
- 1 piece ekologisk äggula (i majonnäsen)
- 1 tbsp ekologisk citronsaft
- 5 g ekologisk persilja eller gräslök
- 60 g ekologisk rucola
Metod steg för steg
- Blanda tonfisk, kapris, selleri, majonnäs, citron och örter; smaka av med kryddor.
- Halvera och kärna ur avokadorna.
- Fyll generöst med tonfisken och servera på en bädd av rucola.
Kockens tips
- Pressa citron över den skurna avokadon så att den behåller sin fina gröna färg.
Variationer
- Använd konserverad lax med ben för mer kalcium.
- Tillsätt en nypa chili.
Förvaring
Godast nylagad.
Frågor och svar
Hur mycket nettokolhydrater innehåller halverade avokador fyllda med tonfisk- och kaprisröra?
En portion innehåller 4.4 g nettokolhydrater, 22 g protein och 40 g fett (466 kcal). Receptet ger 2 portioner. Dessa värden är uppskattningar; dina egna ingredienser kan skilja sig åt.
Kan jag förbereda, förvara eller frysa avokadohalvor fyllda med tonfisk och kapris?
Godast nylagad.
Vilka allergener finns i Halverade avokador fyllda med tonfisk och kapris?
Det innehåller selleri, ägg, fisk och sulfiter, enligt Ketogeni för detta recept. Kontrollera alltid förpackningen på de produkter du använder.
Är avokadohalvor fyllda med tonfisk & kapris glutenfria?
Ja. Ingen av ingredienserna innehåller gluten. Kontrollera förpackningen på bearbetade råvaror som buljong och kryddor.
Kan jag variera avokado fylld med tonfisk och kapris?
Ja. Använd konserverad lax med ben för mer kalcium. Tillsätt en nypa chili.