Modul 15 · Smårätter
Tamarirostade solroskärnor
Tamarirostade solroskärnor är ett ketosnack med 3,1 g nettokolhydrater, 6 g protein och 13 g fett per portion (153 kcal). Det ger 8 portioner och tar totalt 20 minuter.
Salta, rostade och fylliga solroskärnor glaserade med tamari: ett snacks med två ingredienser och den bästa salladstoppningen du kan ha på burk.
Hur blev det? Betygsätt det här receptet
betygbetyg
Inga betyg ännu
Logga in för att betygsätta det här receptetTack! Du gav det Det gick inte att spara ditt betyg. Försök igen.
Allergener i detta Ketogeni-recept: spannmål som innehåller gluten, sojabönor. Inkluderar listade valfria alternativ; kontrollera faktiska ingrediensförpackningar och eventuella ersättningar.
Ger: 8 portioner · Aktiv tid: 3 min · Total tid: 20 min
| Per portion | Mängd |
|---|---|
| Nettokolhydrater | 3.1 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 13 g |
| Energi | 153 kcal |
Näringsvärdena är uppskattningar, inte medicinsk rådgivning. Kontrollera ingrediensförteckningar och väg dina egna portioner, särskilt om du följer en strikt daglig kolhydratgräns. Så tolkar du dessa beräkningar.
Ingredienser
- 200 g ekologiska solroskärnor
- 2 tbsp tamari
Metod steg för steg
- Värm ugnen till 170 °C (varmluft 150 °C).
- Rosta fröna på en plåt i 10 minuter.
- Häll över tamarin, vänd runt snabbt och ställ tillbaka i ugnen i 5 minuter tills det är torrt och glansigt.
- Låt svalna på plåten och bryt sedan isär eventuella klumpar.
Kockens tips
- Tillsätt tamari till de heta fröna så att det fräser och täcker dem.
Variationer
- Tillsätt en nypa rökt paprikapulver eller chili.
- Blanda med pumpafrön.
Förvaring
Håller 3 veckor i en lufttät glasburk.
Frågor och svar
Hur mycket nettokolhydrater innehåller tamarirostade solroskärnor?
En portion innehåller 3.1 g nettokolhydrater, 6 g protein och 13 g fett (153 kcal). Receptet ger 8 portioner. Dessa värden är uppskattningar; dina råvaror kan skilja sig.
Kan jag förbereda, förvara eller frysa tamarirostade solroskärnor?
Håller 3 veckor i en lufttät glasburk.
Vilka allergener finns i Tamarirostade solroskärnor?
Det innehåller spannmål som innehåller gluten och soja, enligt Ketogeni för detta recept. Kontrollera alltid förpackningen på de produkter du använder.
Är tamarirostade solroskärnor veganska?
Ja. Receptet innehåller varken kött, fisk, ägg, mejeriprodukter eller andra animaliska produkter.
Kan jag variera tamarirostade solroskärnor?
Ja. Tillsätt en nypa rökt paprikapulver eller chili. Blanda med pumpakärnor.