Modul 16 · Från havet
Sardiner på frökex med citron, chili & örter
Sardiner på frökex med citron, chili och örter är ett ketosnacks med 3.2 g nettokolhydrater, 26 g protein och 25 g fett per portion (342 kcal). Det räcker till 2 portioner och tar 5 minuter totalt.
Fina konserverade sardiner på krispiga frökex med citronzest, chili, persilja och en skvätt olivolja. En spansk tapasbar hemma.
Hur blev det? Betygsätt det här receptet
betygbetyg
Inga betyg ännu
Logga in för att betygsätta det här receptetTack! Du gav det Det gick inte att spara ditt betyg. Försök igen.
Allergener i detta Ketogeni-recept: fisk, sesamfrön. Inkluderar angivna valfria alternativ; kontrollera faktiska ingrediensetiketter och ersättningar.
Ger: 2 portioner · Aktiv tid: 5 min · Total tid: 5 min
| Per portion | Mängd |
|---|---|
| Nettokolhydrater | 3.2 g |
| Protein | 26 g |
| Fett | 25 g |
| Energi | 342 kcal |
| Vitamin D | 4.3 µg |
| Kalcium | 351 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.9 g |
Näringsvärdena är uppskattningar, inte medicinsk rådgivning. Kontrollera ingrediensförteckningar och väg dina egna portioner, särskilt om du följer en strikt daglig kolhydratgräns. Så tolkar du dessa beräkningar.
Ingredienser
- 2 piece burkar sardiner i olivolja (ca 180 g avrunnen)
- 6 piece frökex (Modul 8)
- 1 piece ekologisk citron, rivet skal och en skvätt saft
- 1 pinch chiliflakes
- 10 g ekologisk persilja
- 1 tbsp ekologisk extra jungfruolivolja
- 100 g ekologiska rädisor och gurka
Metod steg för steg
- Lägg sardinerna på kexen.
- Riv över citronzest, pressa över lite citronsaft och toppa med chili, persilja samt en skvätt olja.
- Servera med rädisor och gurka.
Kockens tips
- Köp sardiner i olivolja, inte solrosolja, för bästa smak.
Variationer
- Toppa med en skiva mjukkokt ägg.
- Använd sardeller eller makrill.
Förvaring
Montera precis innan måltiden.
Frågor och svar
Hur mycket nettokolhydrater innehåller sardiner på fröknäcke med citron, chili & örter?
En portion innehåller 3.2 g nettokolhydrater, 26 g protein och 25 g fett (342 kcal). Receptet ger 2 portioner. Dessa värden är uppskattningar; dina råvaror kan skilja sig.
Kan jag förbereda, förvara eller frysa sardiner på frökex med citron, chili och örter?
Montera precis innan måltiden.
Vilka allergener finns i Sardiner på fröknäcke med citron, chili och örter?
Den innehåller fisk och sesamfrön, enligt Ketogeni för detta recept. Kontrollera alltid förpackningen på de produkter du använder.
Är sardiner på frökex med citron, chili & örter glutenfria?
Ja. Ingen av ingredienserna innehåller gluten. Kontrollera förpackningen på bearbetade råvaror som buljong och kryddor.
Kan jag variera sardiner på frökex med citron, chili och örter?
Ja. Toppa med en skiva mjukkokt ägg. Använd ansjovis eller makrill.