Hem / Recept / Reverse sear-tillagad entrecôte med vitlöks- och örtsmör samt sotad broccolini

Modul 3 · Kött & fågel

Reverse sear-tillagad entrecôte med vitlöks- och örtsmör samt sotad broccolini

Omvänd bryning av entrecôte med vitlöks- och örtsmör samt sotad broccolini är en ketomiddag med 5,6 g nettokolhydrater, 80 g protein och 108 g fett per portion (1314 kcal). Den räcker till 2 portioner och tar totalt 1 h 15 min.

En tjockt skuren biff med rosa kärna rakt igenom, mahognybrun stekyta och en skiva smältande örtsmör, serverad över vackert sotad broccolini.

5.6 g beräknade nettokolhydrater per portion1 h 15 min totalt2 portioner
ekologiskfrån grundennäringsberäkning
En kort AI-genererad teaser av den färdiga rätten.

Dela detta recept

FacebookPinterest

Dela videon direkt till Instagram, TikTok eller WhatsApp – eller spara den och klistra in bildtexten.

Spara bildSpara video

Hur blev det? Betygsätt det här receptet

Allergener i detta Ketogeni-recept: mjölk. Inkluderar angivna valfria alternativ; kontrollera faktiska ingrediensetiketter och ersättningar.

Ger: 2 portioner · Aktiv tid: 25 min · Total tid: 1 h 15 min

Näringsvärde per portion (uppskattning, receptet ger 2 portioner)
Per portionMängd
Nettokolhydrater5.6 g
Protein80 g
Fett108 g
Energi1314 kcal

Näringsvärdena är uppskattningar, inte medicinsk rådgivning. Kontrollera ingrediensförteckningar och väg dina egna portioner, särskilt om du följer en strikt daglig kolhydratgräns. Så tolkar du dessa beräkningar.

Ingredienser

  1. 800 g entrecôte eller ryggbiff från gräsbetat djur, 4–5 cm tjock (med eller utan ben)
  2. 6 g fint havssalt, till torrsaltning
  3. 1 tsp svartpeppar, nymalen
  4. 15 ml ghee eller avokadoolja, till stekning
  5. 14 g ekologiskt smör till ösning (valfritt)
  6. 2 piece kvistar timjan och 2 krossade vitlöksklyftor att ösa med (valfritt)
  7. 80 g ekologiskt smör, rumstempererat, till vitlöks- och örtsmöret
  8. 1 piece liten ekologisk vitlöksklyfta, riven
  9. 1 tbsp slätbladig persilja, finhackad
  10. 1 tsp ekologisk gräslök, hackad
  11. 1 tsp ekologiskt rivet citronskal, plus en skvätt saft
  12. 0.25 tsp flingsalt från havet
  13. 250 g ekologisk broccolini eller sparrisbroccoli
  14. 1 tbsp ekologisk olivolja
  15. 1 pinch salt, chiliflakes och en citronklyfta

Metod steg för steg

  1. Torrsalta (1–24 timmar i förväg). Badda köttet helt torrt med hushållspapper. Salta runt om, inklusive kanterna och fettkappan. Lägg på ett galler över en plåt, utan lock, i kylen. Ytan blir torr och något mörkare – precis så du vill ha den.
  2. Gör kryddsmöret. Blanda alla ingredienser till smöret med en gaffel tills det är smidigt. Klicka ut på bakplåtspapper, rulla till en rulle, vrid om ändarna och kyl i minst 30 minuter.
  3. Värm ugnen. Värm till 110 °C / 225 °F (varmluft 100 °C). Ta ut biffen ur kylen 30 minuter före tillagning. Krydda med peppar.
  4. Långstek. Sätt in gallret med biffen på en plåt i ugnen. Stick in en termometer i mitten. Tillaga tills innertemperaturen når 46–48 °C (115–118 °F) för medium-rare, ca 40–55 min beroende på tjocklek. (För medium: 52 °C.)
  5. Låt vila kort. Ta fram köttet och låt det vila i 5 minuter medan du hettar upp pannan. Ytan kommer att se torr och matt ut; det är denna torra yta som ger fin stekyta.
  6. Hetta upp en gjutjärnspanna på hög värme i hela 3–4 minuter tills den precis börjar ryka. Klicka i ghee.
  7. Stek. Lägg i biffen och pressa den platt. Stek i 45–60 sekunder utan att röra den. Vänd och upprepa. Använd en tång för att hålla fettkanten mot pannan i 20 sekunder så att fettet smälter.
  8. Ös (valfritt). Sänk värmen, tillsätt smör, timjan och vitlök, vinkla pannan och ös det skummande smöret över steken i 30 sekunder. Sluttemperaturen bör vara 52–54 °C (125–130 °F) i mitten; den stiger sedan till 54–56 °C.
  9. Ge broccolinin fin färg medan steken vilar: vänd den med olja, salt och chili och rosta på en plåt i 230 °C / 450 °F i 8–10 minuter tills topparna är krispiga och lätt sotade, eller stek hastigt i en annan het panna i 4–5 minuter. Avsluta med citron.
  10. Låt vila i ytterligare 5 minuter och skär sedan tvärs över fibrerna i 1 cm tjocka skivor. Lägg upp solfjäderformat på en varm tallrik tillsammans med broccolin, toppa med 2–3 skivor kryddsmör och avsluta med flingsalt.

Variationer

Förvaring

Godast nylagad. Kyl eventuella rester direkt i en burk med lock och ät inom två dagar.

Frågor och svar

Hur mycket nettokolhydrater innehåller reverse sear-entrecôte med vitlöks- och örtsmör samt sotad sparrisbroccoli?

En portion innehåller 5.6 g nettokolhydrater, 80 g protein och 108 g fett (1314 kcal). Receptet ger 2 portioner. Värdena är uppskattningar; dina råvaror kan variera.

Kan jag förbereda, förvara eller frysa reverse-sear entrecôte med vitlöks- och örtsmör och sotad broccolini?

Godast nylagad. Kyl eventuella rester direkt i en burk med lock och ät inom två dagar.

Vilka allergener finns i Reverse sear-entrecôte med kryddsmör på vitlök och örter samt sotad broccolini?

Den innehåller mjölk, enligt Ketogeni för detta recept. Kontrollera alltid förpackningen på de produkter du använder.

Är omvänt brynt entrecôte med vitlöks- & örtsmör samt sotad sparrisbroccoli glutenfri?

Ja. Ingen av ingredienserna innehåller gluten. Kontrollera förpackningen på bearbetade råvaror som buljong och kryddor.

Kan jag variera omvänt stekt entrecôte med vitlöks- och örtsmör samt sotad broccolini?

Ja. Väg eventuella ersättningar och räkna om näringsvärdet före servering.

Bläddra bland alla recept