Modul 18 · Wraps & kex
Nori-omelettark för handrullar
Nori-omelettark för handrullar är ett ketobröd med 0.6 g nettokolhydrater, 7 g protein och 8 g fett per portion (102 kcal). Det ger 4 portioner och tar totalt 15 minuter.
Tunna omeletter tillagade direkt på noriark: tåliga, smakrika wraps för rullar i sushistil utan ris.
Hur blev det? Betygsätt det här receptet
betygbetyg
Inga betyg ännu
Logga in för att betygsätta det här receptetTack! Du gav det Det gick inte att spara ditt betyg. Försök igen.
Allergener i detta Ketogeni-recept: ägg, spannmål som innehåller gluten, mjölk, sojabönor. Inkluderar listade valfria alternativ; kontrollera faktiska ingrediensförpackningar och eventuella ersättningar.
Ger: 4 portioner · Aktiv tid: 15 min · Total tid: 15 min
| Per portion | Mängd |
|---|---|
| Nettokolhydrater | 0.6 g |
| Protein | 7 g |
| Fett | 8 g |
| Energi | 102 kcal |
| Vitamin D | 1 µg |
| Kalcium | 29 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Näringsvärdena är uppskattningar, inte medicinsk rådgivning. Kontrollera ingrediensförteckningar och väg dina egna portioner, särskilt om du följer en strikt daglig kolhydratgräns. Så tolkar du dessa beräkningar.
Ingredienser
- 4 piece ekologiska ägg
- 4 piece ark nori
- 1 tsp tamari
- 1 tsp rostad sesamolja
- 10 g ekologiskt smör till pannan
Metod steg för steg
- Vispa ägg med tamari och sesamolja.
- Häll en fjärdedel i en smörad panna som är tillräckligt stor för noriarket och vicka runt till ett tunt lager.
- Lägg ett noriark på den fuktiga äggsmeten, tryck lätt och tillaga i 1 minut.
- Vänd i 20 sekunder och låt glida över på en tallrik; upprepa.
Kockens tips
- Ägget fäster vid noribladet och gör det mjukt och formbart.
Variationer
- Tillsätt hackad salladslök till ägget.
Förvaring
Godast samma dag.
Frågor och svar
Hur mycket nettokolhydrater innehåller nori-omelettark för handrullar?
En portion innehåller 0.6 g nettokolhydrater, 7 g protein och 8 g fett (102 kcal). Receptet ger 4 portioner. Värdena är uppskattningar; dina råvaror kan variera.
Kan jag förbereda, förvara eller frysa nori-omelettark till handrullar?
Godast samma dag.
Vilka allergener finns i Nori-omelettark för handrullar?
Det innehåller ägg, spannmål som innehåller gluten, mjölk och soja, enligt Ketogeni för detta recept. Kontrollera alltid förpackningen på de produkter du använder.
Är nori-omelettark för handrullar vegetariska?
Ja. Receptet innehåller varken kött eller fisk.
Kan jag variera nori-omelettark för handrullar?
Ja. Tillsätt hackad salladslök till ägget.