Modul 18 · Wraps & kex
Linfrökex med soltorkade tomater och oregano
Frökex med soltorkad tomat & oregano är ett ketosnack med 1,5 g nettokolhydrater, 4 g protein och 11 g fett per portion (121 kcal). Det ger 8 portioner och tar totalt 1 timme och 10 minuter.
Medelhavskex fyllda med soltorkad tomat, oregano och olivolja. Ljuvliga till fetadipp eller oliver.
Hur blev det? Betygsätt det här receptet
betygbetyg
Inga betyg ännu
Logga in för att betygsätta det här receptetTack! Du gav det Det gick inte att spara ditt betyg. Försök igen.
Allergener i detta Ketogeni-recept: inga reglerade allergener identifierade utifrån de angivna ingredienserna. Inkluderar angivna valfria alternativ; kontrollera faktiska ingrediensetiketter och ersättningar.
Ger: 8 portioner · Aktiv tid: 15 min · Total tid: 1 h 10 min
| Per portion | Mängd |
|---|---|
| Nettokolhydrater | 1.5 g |
| Protein | 4 g |
| Fett | 11 g |
| Energi | 121 kcal |
| Vitamin D | 0 µg |
| Kalcium | 42 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Näringsvärdena är uppskattningar, inte medicinsk rådgivning. Kontrollera ingrediensförteckningar och väg dina egna portioner, särskilt om du följer en strikt daglig kolhydratgräns. Så tolkar du dessa beräkningar.
Ingredienser
- 120 g gula linfrön, malda
- 40 g ekologiska solroskärnor
- 30 g soltorkade tomater, finhackade
- 1 tsp torkad oregano
- 1 tbsp ekologisk olivolja
- 160 ml vatten
Metod steg för steg
- Blanda allt med en nypa salt; låt vila i 10 min.
- Värm ugnen till 160 °C (varmluft 140 °C) och bred ut tunt på bakplåtspapper.
- Skåra till kex och grädda i 45–50 minuter tills de är krispiga.
- Låt svalna och bryt i bitar.
Kockens tips
- Lite soltorkad tomat räcker långt för att ge massor av smak.
Variationer
- Tillsätt hackade oliver.
- Tillsätt chiliflakes.
Förvaring
Håller 2 veckor lufttätt.
Frågor och svar
Hur mycket nettokolhydrater innehåller linfrökex med soltorkade tomater & oregano?
En portion innehåller 1.5 g nettokolhydrater, 4 g protein och 11 g fett (121 kcal). Receptet ger 8 portioner. Värdena är uppskattningar; dina råvaror kan variera.
Kan jag förbereda, förvara eller frysa linfrökex med soltorkad tomat och oregano?
Håller 2 veckor lufttätt.
Vilka allergener finns i Linkex med soltorkade tomater och oregano?
Inget av de 14 allergener som listas i EU-lagstiftningen finns i detta recept. Kontrollera alltid innehållsförteckningen på de produkter du använder.
Är linfrökex med soltorkade tomater & oregano veganska?
Ja. Receptet innehåller varken kött, fisk, ägg, mejeriprodukter eller andra animaliska produkter.
Kan jag variera linfrökex med soltorkade tomater och oregano?
Ja. Tillsätt hackade oliver. Tillsätt chiliflakes.