Modul 16 · Från havet
Krispiga fisktacos i salladsblad med limeslaw
Frasiga fisktacos i salladsblad med limeslaw är en ketomiddag med 5 g nettokolhydrater, 30 g protein och 23 g fett per portion (347 kcal). Den räcker till 4 portioner och tar 25 minuter totalt.
Kryddad, knaperstekt vit fisk i salladsblad med krispig limeslaw, avokado och en chipotlegräddfil. Fredagsmys på ketovis.
Hur blev det? Betygsätt det här receptet
betygbetyg
Inga betyg ännu
Logga in för att betygsätta det här receptetTack! Du gav det Det gick inte att spara ditt betyg. Försök igen.
Allergener i detta Ketogeni-recept: fisk, mjölk. Inkluderar angivna valfria alternativ; kontrollera faktiska ingrediensetiketter och ersättningar.
Ger: 4 portioner · Aktiv tid: 20 min · Total tid: 25 min
| Per portion | Mängd |
|---|---|
| Nettokolhydrater | 5 g |
| Protein | 30 g |
| Fett | 23 g |
| Energi | 347 kcal |
| Vitamin D | 1.5 µg |
| Kalcium | 69 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.3 g |
Näringsvärdena är uppskattningar, inte medicinsk rådgivning. Kontrollera ingrediensförteckningar och väg dina egna portioner, särskilt om du följer en strikt daglig kolhydratgräns. Så tolkar du dessa beräkningar.
Ingredienser
- 600 g filé av torsk eller sej
- 1 tsp rökt paprikapulver
- 1 tsp mald spiskummin
- 2 tbsp ekologisk avokado- eller olivolja
- 250 g ekologisk röd- och vitkål, finstrimlad
- 1 piece ekologisk lime, pressad
- 15 g ekologisk koriander
- 1 piece mogen ekologisk avokado
- 100 g ekologisk gräddfil
- 1 pinch chiliflakes
- 12 piece blad av hjärtsallad eller romansallad/smörsallad
Metod steg för steg
- Blanda kålen med limesaft, koriander och en nypa salt.
- Blanda gräddfilen med chilin och en nypa paprikapulver.
- Gnid in fisken med paprikapulver, spiskummin och salt och stek i oljan i 3 minutes per sida; dela i bitar.
- Fyll salladsbladen med coleslaw, fisk och avokado, och toppa med gräddfilen.
Kockens tips
- Låt alla sätta ihop sina egna wraps vid bordet.
Variationer
- Använd räkor.
- Toppa med picklad rödlök.
Förvaring
Kålsalladen håller 1 dag; tillaga fisken nylagad.
Frågor och svar
Hur mycket nettokolhydrater innehåller Krispiga fisktacos i salladsblad med limeslaw?
En portion innehåller 5 g nettokolhydrater, 30 g protein och 23 g fett (347 kcal). Receptet ger 4 portioner. Dessa värden är uppskattningar; dina egna ingredienser kan skilja sig åt.
Kan jag förbereda frasiga fisktacos i salladsblad med limeslaw i förväg, förvara eller frysa dem?
Kålsalladen håller 1 dag; tillaga fisken nylagad.
Vilka allergener finns i krispiga fisktacos i salladsblad med limeslaw?
Den innehåller fisk och mjölk, enligt Ketogeni för detta recept. Kontrollera alltid förpackningen på de produkter du använder.
Är krispiga fisktacos i salladsblad med limeslaw glutenfria?
Ja. Ingen av ingredienserna innehåller gluten. Kontrollera förpackningen på bearbetade råvaror som buljong och kryddor.
Kan jag variera krispiga fisktacos i salladsblad med limeslaw?
Ja. Använd räkor. Tillsätt picklad rödlök.