Hem / Recept / Örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré

Modul 3 · Kött & fågel

Örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré

Örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré är en ketomiddag med 10.5 g nettokolhydrater, 49 g protein och 92 g fett per portion (1095 kcal). Receptet ger 2 portioner och tar totalt 1 timme och 10 minuter.

En putsad lammracks med en senapsfäst mandel- och örtpanering, skuren i rosaskimrande kotletter, över en silkeslen puré på rotselleri och blomkål med en glansig rödvinssås.

10.5 g beräknade nettokolhydrater per portion1 h 10 min totalt2 portioner
ekologiskfrån grundennäringsberäkning
En kort AI-genererad teaser av den färdiga rätten.

Dela detta recept

FacebookPinterest

Dela videon direkt till Instagram, TikTok eller WhatsApp – eller spara den och klistra in bildtexten.

Spara bildSpara video

Hur blev det? Betygsätt det här receptet

5.0 1 betyg

Allergener i detta Ketogeni-recept: mjölk, nötter, selleri, senap, sulfiter. Inkluderar angivna valfria alternativ; kontrollera faktiska ingrediensetiketter och ersättningar.

Ger: 2 portioner · Aktiv tid: 45 min · Total tid: 1 h 10 min

Näringsvärde per portion (uppskattning, receptet ger 2 portioner)
Per portionMängd
Nettokolhydrater10.5 g
Protein49 g
Fett92 g
Energi1095 kcal

Näringsvärdena är uppskattningar, inte medicinsk rådgivning. Kontrollera ingrediensförteckningar och väg dina egna portioner, särskilt om du följer en strikt daglig kolhydratgräns. Så tolkar du dessa beräkningar.

Ingredienser

  1. 500 g gräsbetat putsat lammrack (cirka 7–8 ben)
  2. 6 g fint havssalt, till torrsaltning
  3. 1 tsp svartpeppar, nymalen
  4. 15 ml avokadoolja, till stekning
  5. 1 tbsp Dijonsenap (utan tillsatt socker)
  6. 25 g mandelmjöl
  7. 20 g Parmesan, finriven
  8. 2 tbsp slätbladig persilja, finhackad
  9. 1 tbsp rosmarin, finhackad
  10. 1 piece liten ekologisk vitlöksklyfta, riven
  11. 20 g ekologiskt smör, smält (till paneringen)
  12. 60 ml torrt rödvin, till såsen
  13. 150 ml ox- eller lammbensbuljong
  14. 15 g ekologisk schalottenlök, finhackad
  15. 1 piece timjankvist
  16. 10 g kallt ekologiskt smör, till att blanka av såsen
  17. 60 g ekologisk rotselleri, skalad och tärnad
  18. 180 g ekologiska blomkålsbuketter
  19. 40 g ekologiskt smör, till purén
  20. 30 ml ekologisk vispgrädde (48 %)
  21. 1 pinch muskotnöt, nymalen
  22. 1 pinch salt, till purén

Metod steg för steg

  1. Torrsalta (1–24 timmar i förväg). Torka lammracket helt torrt. Salta runt om, även på fettkappan och de putsade benen, och ställ på ett galler över en plåt, utan lock, i kylskåpet. Ytan mörknar och torkar – precis det som ger en krispig stekyta senare.
  2. Rotselleri- och blomkålspuré. Sjud rotselleri och blomkål i saltat vatten tills de är helt mjuka, 15–18 minuter. Låt rinna av väl, och mixa sedan heta med smör, grädde och muskot till en helt slät puré. Smaka av och håll varm.
  3. Bryn lammracket. Torka torrt igen och krydda med peppar. Hetta upp avokadooljan i en ugnssäker stekpanna på medelhög värme och bryn lammracket runt om, även på fettsidan, tills det fått en djupt gyllene yta, cirka 5 minuter totalt. Ta av från värmen.
  4. Fäst paneringen. Blanda mandelmjöl, parmesan, persilja, rosmarin, riven vitlök och smält smör till fuktiga smulor. Pensla fettsidan av racket med Dijonsenap och tryck sedan fast smulblandningen ordentligt i senapen i ett jämnt lager.
  5. Stek i ugn och låt vila. Stek i ugn på 200 °C / 400 °F (varmluft 180 °C), med paneringen uppåt, tills en termometer i mitten visar 52 °C / 126 °F för medium rare, cirka 15 minuter; innertemperaturen stiger till 54–56 °C. Låt vila, löst täckt med folie, i 10 minuter så att köttsaften sätter sig.
  6. Rödvinssås. Medan köttet vilar, mjukstek schalottenlöken i pannan på medelvärme. Häll i rödvinet tillsammans med timjan och reducera till hälften, tillsätt sedan buljongen och koka ihop till en simmig sås som täcker baksidan av en sked. Ta av från värmen, vispa i det kalla smöret i klickar till en glansig sås; sila och smaka av.
  7. Skär upp och lägg upp. Skär mellan benen till kotletter. Stryk ut den varma rotselleripurén över två tallrikar, luta kotletterna mot purén och skeda rödvinssåsen runt om. Garnera med en rosmarkvist.

Variationer

Förvaring

Godast nylagad. Kyl eventuella rester direkt i en burk med lock och ät inom två dagar.

Frågor och svar

Hur många nettokolhydrater innehåller örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré?

En portion innehåller 10.5 g nettokolhydrater, 49 g protein och 92 g fett (1095 kcal). Receptet ger 2 portioner. Dessa siffror är uppskattningar; dina råvaror kan variera.

Kan jag förbereda, spara eller frysa örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré?

Godast nylagad. Kyl eventuella rester direkt i en burk med lock och ät inom två dagar.

Vilka allergener finns i örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré?

Den innehåller mjölk, nötter, selleri, senap och sulfiter, enligt Ketogenis specifikation för detta recept. Kontrollera alltid innehållsförteckningen på de produkter du använder.

Är örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré glutenfri?

Ja. Ingen av ingredienserna innehåller gluten. Kontrollera förpackningen på bearbetade råvaror som buljong och kryddor.

Kan jag variera örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré?

Ja. Väg eventuella ersättningar och räkna om näringsvärdet före servering.

Bläddra bland alla recept