Modul 3 · Kött & fågel
Örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré
Örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré är en ketomiddag med 10.5 g nettokolhydrater, 49 g protein och 92 g fett per portion (1095 kcal). Receptet ger 2 portioner och tar totalt 1 timme och 10 minuter.
En putsad lammracks med en senapsfäst mandel- och örtpanering, skuren i rosaskimrande kotletter, över en silkeslen puré på rotselleri och blomkål med en glansig rödvinssås.
Hur blev det? Betygsätt det här receptet
5.0 1 betygbetyg
Inga betyg ännu
Logga in för att betygsätta det här receptetTack! Du gav det Det gick inte att spara ditt betyg. Försök igen.
Allergener i detta Ketogeni-recept: mjölk, nötter, selleri, senap, sulfiter. Inkluderar angivna valfria alternativ; kontrollera faktiska ingrediensetiketter och ersättningar.
Ger: 2 portioner · Aktiv tid: 45 min · Total tid: 1 h 10 min
| Per portion | Mängd |
|---|---|
| Nettokolhydrater | 10.5 g |
| Protein | 49 g |
| Fett | 92 g |
| Energi | 1095 kcal |
Näringsvärdena är uppskattningar, inte medicinsk rådgivning. Kontrollera ingrediensförteckningar och väg dina egna portioner, särskilt om du följer en strikt daglig kolhydratgräns. Så tolkar du dessa beräkningar.
Ingredienser
- 500 g gräsbetat putsat lammrack (cirka 7–8 ben)
- 6 g fint havssalt, till torrsaltning
- 1 tsp svartpeppar, nymalen
- 15 ml avokadoolja, till stekning
- 1 tbsp Dijonsenap (utan tillsatt socker)
- 25 g mandelmjöl
- 20 g Parmesan, finriven
- 2 tbsp slätbladig persilja, finhackad
- 1 tbsp rosmarin, finhackad
- 1 piece liten ekologisk vitlöksklyfta, riven
- 20 g ekologiskt smör, smält (till paneringen)
- 60 ml torrt rödvin, till såsen
- 150 ml ox- eller lammbensbuljong
- 15 g ekologisk schalottenlök, finhackad
- 1 piece timjankvist
- 10 g kallt ekologiskt smör, till att blanka av såsen
- 60 g ekologisk rotselleri, skalad och tärnad
- 180 g ekologiska blomkålsbuketter
- 40 g ekologiskt smör, till purén
- 30 ml ekologisk vispgrädde (48 %)
- 1 pinch muskotnöt, nymalen
- 1 pinch salt, till purén
Metod steg för steg
- Torrsalta (1–24 timmar i förväg). Torka lammracket helt torrt. Salta runt om, även på fettkappan och de putsade benen, och ställ på ett galler över en plåt, utan lock, i kylskåpet. Ytan mörknar och torkar – precis det som ger en krispig stekyta senare.
- Rotselleri- och blomkålspuré. Sjud rotselleri och blomkål i saltat vatten tills de är helt mjuka, 15–18 minuter. Låt rinna av väl, och mixa sedan heta med smör, grädde och muskot till en helt slät puré. Smaka av och håll varm.
- Bryn lammracket. Torka torrt igen och krydda med peppar. Hetta upp avokadooljan i en ugnssäker stekpanna på medelhög värme och bryn lammracket runt om, även på fettsidan, tills det fått en djupt gyllene yta, cirka 5 minuter totalt. Ta av från värmen.
- Fäst paneringen. Blanda mandelmjöl, parmesan, persilja, rosmarin, riven vitlök och smält smör till fuktiga smulor. Pensla fettsidan av racket med Dijonsenap och tryck sedan fast smulblandningen ordentligt i senapen i ett jämnt lager.
- Stek i ugn och låt vila. Stek i ugn på 200 °C / 400 °F (varmluft 180 °C), med paneringen uppåt, tills en termometer i mitten visar 52 °C / 126 °F för medium rare, cirka 15 minuter; innertemperaturen stiger till 54–56 °C. Låt vila, löst täckt med folie, i 10 minuter så att köttsaften sätter sig.
- Rödvinssås. Medan köttet vilar, mjukstek schalottenlöken i pannan på medelvärme. Häll i rödvinet tillsammans med timjan och reducera till hälften, tillsätt sedan buljongen och koka ihop till en simmig sås som täcker baksidan av en sked. Ta av från värmen, vispa i det kalla smöret i klickar till en glansig sås; sila och smaka av.
- Skär upp och lägg upp. Skär mellan benen till kotletter. Stryk ut den varma rotselleripurén över två tallrikar, luta kotletterna mot purén och skeda rödvinssåsen runt om. Garnera med en rosmarkvist.
Variationer
- Väg eventuella ersättningar och räkna om näringsvärdet före servering.
Förvaring
Godast nylagad. Kyl eventuella rester direkt i en burk med lock och ät inom två dagar.
Frågor och svar
Hur många nettokolhydrater innehåller örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré?
En portion innehåller 10.5 g nettokolhydrater, 49 g protein och 92 g fett (1095 kcal). Receptet ger 2 portioner. Dessa siffror är uppskattningar; dina råvaror kan variera.
Kan jag förbereda, spara eller frysa örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré?
Godast nylagad. Kyl eventuella rester direkt i en burk med lock och ät inom två dagar.
Vilka allergener finns i örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré?
Den innehåller mjölk, nötter, selleri, senap och sulfiter, enligt Ketogenis specifikation för detta recept. Kontrollera alltid innehållsförteckningen på de produkter du använder.
Är örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré glutenfri?
Ja. Ingen av ingredienserna innehåller gluten. Kontrollera förpackningen på bearbetade råvaror som buljong och kryddor.
Kan jag variera örtpanerad lammracks med rödvinssås och rotselleripuré?
Ja. Väg eventuella ersättningar och räkna om näringsvärdet före servering.
