Modul 16 · Fra havet
Sprø fisketaco i salatblader med limeslaw
Sprø fisketaco i salatblader med limeslaw er en keto-middag med 5 g nettokarbohydrater, 30 g protein og 23 g fett per porsjon (347 kcal). Den gir 4 porsjoner og tar 25 min totalt.
Krydret, pannestekt hvit fisk i sprø salatblader med knasende limeslaw, avokado og rømme med chipotlepreg. Fredagskos på keto-vis.
Hvordan ble resultatet? Vurder denne oppskriften
vurderingvurderinger
Ingen vurderinger ennå
Logg inn for å vurdere denne oppskriftenTakk! Du ga den Kunne ikke lagre vurderingen din. Vennligst prøv igjen.
Allergener i denne Ketogeni-oppskriften: fisk, melk. Inkluderer oppførte valgfrie alternativer; sjekk ingrediensetikettene og erstatningene du faktisk bruker.
Porsjoner: 4 porsjoner · Aktiv tid: 20 min · Total tid: 25 min
| Per porsjon | Mengde |
|---|---|
| Nettokarbohydrater | 5 g |
| Protein | 30 g |
| Fett | 23 g |
| Energi | 347 kcal |
| Vitamin D | 1.5 µg |
| Kalsium | 69 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.3 g |
Næringsberegningene er estimater, ikke medisinske råd. Sjekk ingrediensetiketter og vei dine egne porsjoner, spesielt hvis du følger en streng daglig karbohydratgrense. Slik tolker du disse estimatene.
Ingredienser
- 600 g torske- eller seifilet
- 1 tsp røkt paprika
- 1 tsp malt spisskummen
- 2 tbsp økologisk avokado- eller olivenolje
- 250 g økologisk rød- og hvitkål, finstrimlet
- 1 piece økologisk lime, presset
- 15 g økologisk koriander
- 1 piece moden økologisk avokado
- 100 g økologisk rømme
- 1 pinch chiliflak
- 12 piece hjertesalat- eller hodesalatblader
Fremgangsmåte
- Vend kålen med limesaft, koriander og en klype salt.
- Bland rømmen med chili og en klype paprikapulver.
- Gni fisken inn med paprika, spisskummen og salt, og stek i oljen i 3 minutter per side; del i biter.
- Fyll salatbladene med kålsalat, fisk og avokado, og topp med rømmen.
Kokkens tips
- La alle sette sammen sine egne wraps ved bordet.
Variasjoner
- Bruk reker.
- Tilsett syltet rødløk.
Oppbevaring
Råkostsallaten holder seg i 1 dag; stek fisken nylaget.
Spørsmål og svar
Hvor mange netto karbohydrater er det i sprø fisketaco i salatblader med limeslaw?
Én porsjon gir 5 g nettokarbohydrater, 30 g protein og 23 g fett (347 kcal). Oppskriften gir 4 porsjoner. Næringsinnholdet er veiledende; råvarene dine kan avvike noe.
Kan jeg lage sprø fisketacos i salatblader med limeslaw på forhånd, oppbevare eller fryse dem?
Råkostsallaten holder seg i 1 dag; stek fisken nylaget.
Hvilke allergener er det i Sprø fisketaco i salatblader med limeslaw?
Den inneholder fisk og melk, som angitt av Ketogeni for denne oppskriften. Sjekk alltid etikettene på produktene du bruker.
Er sprø fisketaco i salatblader med limeslaw glutenfri?
Ja. Ingen av ingrediensene inneholder gluten. Sjekk likevel varedeklarasjonen på bearbeidede ingredienser som kraft eller krydderblandinger.
Kan jeg variere sprø fisketacos i salatblader med limeslaw?
Ja. Bruk reker. Tilsett syltet rødløk.