Modul 16 · Fra havet
Sardiner på frøknekkebrød med sitron, chili og urter
Sardiner på frøknekkebrød med sitron, chili og urter er en ketosnack med 3.2 g nettokarbohydrater, 26 g protein og 25 g fett per porsjon (342 kcal). Gir 2 porsjoner og tar totalt 5 minutter.
Gode sardiner på boks lagt på sprø frøknekkebrød med sitronskall, chili, persille og et drypp olivenolje. En spansk tapasbar hjemme.
Hvordan ble resultatet? Vurder denne oppskriften
vurderingvurderinger
Ingen vurderinger ennå
Logg inn for å vurdere denne oppskriftenTakk! Du ga den Kunne ikke lagre vurderingen din. Vennligst prøv igjen.
Allergener i denne Ketogeni-oppskriften: fisk, sesamfrø. Inkluderer oppførte valgfrie alternativer; sjekk ingrediensetikettene og erstatningene du faktisk bruker.
Porsjoner: 2 porsjoner · Aktiv tid: 5 min · Total tid: 5 min
| Per porsjon | Mengde |
|---|---|
| Nettokarbohydrater | 3.2 g |
| Protein | 26 g |
| Fett | 25 g |
| Energi | 342 kcal |
| Vitamin D | 4.3 µg |
| Kalsium | 351 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.9 g |
Næringsberegningene er estimater, ikke medisinske råd. Sjekk ingrediensetiketter og vei dine egne porsjoner, spesielt hvis du følger en streng daglig karbohydratgrense. Slik tolker du disse estimatene.
Ingredienser
- 2 piece bokser sardiner i olivenolje (ca. 180 g avrent)
- 6 piece frøknekkebrød (modul 8)
- 1 piece økologisk sitron, revet skall og en skvis saft
- 1 pinch chiliflak
- 10 g økologisk persille
- 1 tbsp økologisk ekstra virgin olivenolje
- 100 g økologiske reddiker og agurk
Fremgangsmåte
- Legg sardinene på kjeksene.
- Riv over sitronskall, tilsett en skvis sitronsaft, chili, persille og et drypp olje.
- Server med reddiker og agurk.
Kokkens tips
- Kjøp sardiner i olivenolje, ikke solsikkeolje, for den beste smaken.
Variasjoner
- Topp med en skive smilende egg.
- Bruk ansjos eller makrell.
Oppbevaring
Monteres rett før servering.
Spørsmål og svar
Hvor mange netto karbohydrater er det i sardiner på frøkjeks med sitron, chili og urter?
Én porsjon inneholder 3.2 g nettokarbohydrater, 26 g protein og 25 g fett (342 kcal). Oppskriften gir 2 porsjoner. Næringsinnholdet er veiledende; råvarene dine kan variere.
Kan jeg lage sardiner på frøknekkebrød med sitron, chili og urter på forhånd, oppbevare eller fryse det?
Monteres rett før servering.
Hvilke allergener er det i sardiner på frøknekkebrød med sitron, chili og urter?
Den inneholder fisk og sesam, som angitt av Ketogeni for denne oppskriften. Sjekk alltid etikettene på produktene du bruker.
Er sardiner på frøkjeks med sitron, chili og urter glutenfrie?
Ja. Ingen av ingrediensene inneholder gluten. Sjekk likevel varedeklarasjonen på bearbeidede ingredienser som kraft eller krydderblandinger.
Kan jeg variere sardiner på frøknekkebrød med sitron, chili og urter?
Ja. Topp med en skive smilende egg. Bruk ansjos eller makrell.