Hjem / Oppskrifter / Confitert andelår med sprøtt skinn, lun friséesalat og valnøtter

Modul 3 · Kjøtt og fjærkre

Confitert andelår med sprøtt skinn, lun friséesalat og valnøtter

Confitert andelår med sprøtt skinn, lun friséesalat og valnøtter er en keto-middag med 2,2 g nettokarbohydrater, 33 g protein og 93 g fett per porsjon (978 kcal). Den gir 4 porsjoner og tar 5 timer totalt.

Silkemyk, dyp og velsmakende and som slipper beinet, med skinn sprøtt som et gyllent flak, servert mot en frisk, sitronduftende grønn salat med mild bitterhet.

2.2 g estimerte nettokarbohydrater per porsjon5 h totalt4 porsjoner
økologiskhjemmelaget fra bunnennæringsanslag
En kort AI-generert smakebit av den ferdige retten.

Del denne oppskriften

FacebookPinterest

Del videoen direkte til Instagram, TikTok eller WhatsApp – eller lagre den og lim inn bildeteksten.

Lagre bildeLagre video

Hvordan ble resultatet? Vurder denne oppskriften

Allergener i denne Ketogeni-oppskriften: nøtter, sennep, sulfitter. Inkluderer oppførte valgfrie alternativer; sjekk ingrediensetikettene og erstatningene du faktisk bruker.

Porsjoner: 4 porsjoner · Aktiv tid: 30 min · Total tid: 5 h

Næringsinnhold per porsjon (anslag, oppskriften gir 4 porsjoner)
Per porsjonMengde
Nettokarbohydrater2.2 g
Protein33 g
Fett93 g
Energi978 kcal

Næringsberegningene er estimater, ikke medisinske råd. Sjekk ingrediensetiketter og vei dine egne porsjoner, spesielt hvis du følger en streng daglig karbohydratgrense. Slik tolker du disse estimatene.

Ingredienser

  1. 4 piece økologiske andelår (ca. 250–300 g hver)
  2. 20 g grovt havsalt (ca. 1.5 % av lårets vekt)
  3. 1 piece saltekur: 6 knuste pepperkorn, 4 timianstilker, 3 laurbærblad, 4 hvitløksfedd, strimler av appelsinskall
  4. 700 g andefett, smeltet (eller halvt andefett, halvt olivenolje), nok til å dekke
  5. 200 g økologisk friséesalat, krusendivie eller blandet bitter salat
  6. 40 g økologiske valnøtter, ristet
  7. 1 piece økologisk sjalottløk, i tynne skiver
  8. 2 tbsp valnøttolje eller olivenolje
  9. 1 tbsp sherry- eller rødvinseddik, 1 ts dijonsennep og en klype salt
  10. 2 tsp avsilt andefett, til å frese grønnsakene

Fremgangsmåte

  1. Grav andelårene. Klapp lårene tørre. Gni inn salt, pepper, timian og hvitløk på begge sider. Legg i en form, tilsett laurbærblad og appelsinskall, dekk til og sett kaldt i 12–24 timer. Ikke overskrid 36 timer, ellers blir lårene for salte.
  2. Varm ovnen til 120 °C / 250 °F (varmluft 110 °C). Målet: fettet skal holde rundt 90 °C, knapt skjelve og aldri koke kraftig.
  3. Skyll og tørk. Børst av urtene og eventuell væske; skyll raskt under kaldt vann hvis overflaten ser veldig salt ut. Klapp helt tørr.
  4. Dekk med fett. Legg andelårene tett med skinnsiden opp i en dyp ildfast form eller en liten jerngryte. Stikk inn hvitløk og et friskt laurbærblad. Hell over smeltet andefett til lårene er helt dekket.
  5. La småkoke langsomt i 3½–4 timer, til kjøttet løsner fra beinet ved et lett dytt og et stekespyd møter null motstand.
  6. Avkjøl i fettet. La lårene avkjøles i fettet. For best smak settes de i kjøleskapet over natten; fettet vil stivne og beskytte dem.
  7. Gjør skinnet sprøtt før servering. Løft lårene ut av fettet (skrap av overflødig fett; ta vare på fettet og sjyen, det er rent smaksgull). Varm en teflon- eller støpejernspanne over middels varme, med skinnsiden ned, i 8–10 minutter til det er skikkelig sprøtt. Alternativt kan du steke dem på et stekebrett ved 220 °C i 15 minutter. Kjøttet skal være rykende varmt tvers igjennom.
  8. Lag dressingen og salaten. Pisk sammen valnøttolje, eddik, sennep og salt. Varm 2 tsp andefett i en panne sammen med sjalottløken i 1 minutt, tilsett salatbladene i 20 sekunder så de knapt faller sammen, og vend deretter med dressingen og de ristede valnøttene.
  9. Anrett låret på det grønne med en skje av konfiteringssjyen (det geléaktige laget under fettet) rørt inn i salatdressingen for ekstra fylde.

Variasjoner

Oppbevaring

Best servert fersk. Sett rester raskt i kjøleskapet i en tildekket beholder og bruk innen to dager.

Spørsmål og svar

Hvor mange netto karbohydrater er det i confitert andelår med sprøtt skinn, lun friséesalat og valnøtter?

Én porsjon inneholder 2.2 g nettokarbohydrater, 33 g protein og 93 g fett (978 kcal). Oppskriften gir 4 porsjoner. Næringsinnholdet er veiledende; råvarene dine kan variere.

Kan jeg lage confitert andelår med sprøtt skinn, lun friséesalat og valnøtter på forhånd, oppbevare eller fryse den?

Best servert fersk. Sett rester raskt i kjøleskapet i en tildekket beholder og bruk innen to dager.

Hvilke allergener er det i Konfitert andelår med sprøtt skinn, lun friséesalat og valnøtter?

Den inneholder nøtter, sennep og sulfitter, som angitt av Ketogeni for denne oppskriften. Sjekk alltid etikettene på produktene du bruker.

Er confitert andelår med sprøtt skinn, lun friséesalat og valnøtter glutenfri?

Ja. Ingen av ingrediensene inneholder gluten. Sjekk likevel varedeklarasjonen på bearbeidede ingredienser som kraft eller krydderblandinger.

Kan jeg variere andeconfit med sprøtt skinn og varm frisée- og valnøttsalat?

Ja. Vei erstatningene og beregn næringsinnholdet på nytt før servering.

Se alle oppskrifter