Home / Recepten / Langzaam Geroosterd Buikspek met Krokante Korst, Venkel-Knoflookrub en Geroosterde Kool met Mosterd

Module 3 · Vlees & gevogelte

Langzaam Geroosterd Buikspek met Krokante Korst, Venkel-Knoflookrub en Geroosterde Kool met Mosterd

Langzaam gegaard buikspek met krokante zwoerd, venkel-knoflookrub en geroosterde kool met mosterd is een keto avondmaal met 5.8 g netto koolhydraten, 22 g eiwit en 120 g vet per portie (1191 kcal). Het is voor 6 personen en duurt in totaal 4 uur en 30 minuten.

Onweerstaanbaar knapperig kaantjeszwoerd over smeltend zacht varkensvlees, met zoetzure geroosterde kool om het rijke accent te doorbreken.

5.8 g geschatte netto koolhydraten per portie4 h 30 min totaal6 porties
biologischzelfgemaaktvoedingswaarde-indicatie
Een korte, door AI gegenereerde teaser van het voltooide gerecht.

Deel dit recept

FacebookPinterest

Deel de video direct op Instagram, TikTok of WhatsApp — of sla hem op en plak de tekst.

Foto opslaanVideo opslaan

Hoe smaakte het? Beoordeel dit recept

5.0 1 beoordeling

Allergenen in dit Ketogeni-recept: melk, mosterd. Bevat vermelde optionele alternatieven; controleer de werkelijke ingrediëntenlabels en vervangingen.

Porties: 6 porties · Bereidingstijd: 25 min · Totale tijd: 4 h 30 min

Voedingswaarden per portie (schatting, recept is voor 6 porties)
Per portieHoeveelheid
Netto koolhydraten5.8 g
Eiwit22 g
Vetten120 g
Energie1191 kcal

Voedingswaarden zijn schattingen, geen medisch advies. Controleer de ingrediëntenlabels en weeg je eigen porties af, vooral wanneer je een strikte dagelijkse koolhydraatlimiet hanteert. Hoe u deze schattingen interpreteert.

Ingrediënten

  1. 1.5 kg biologisch buikspek met zwoerd, in één plat stuk, ingesneden
  2. 20 g grof zeezout
  3. 2 tsp venkelzaad, geroosterd en gekneusd
  4. 1 tsp zwarte peper en 1 tsp gedroogde oregano of rozemarijn
  5. 6 piece biologische knoflookteentjes, geraspt, en rasp van 1 citroen
  6. 1 tbsp biologische olijfolie
  7. 1 piece optioneel: 1 gesneden ui en 2 laurierblaadjes onder het varkensvlees
  8. 1 piece kleine biologische witte of savooiekool (ongeveer 700 g), in 6 parten
  9. 2 tbsp olijfolie of reuzel en ½ tsp zout
  10. 2 tsp grove mosterd, 1 tsp appelazijn, 1 tbsp boter
  11. 1 pinch fijngehakte peterselie of dille

Stap-voor-stap bereiding

  1. Insnijden en zouten (de avond van tevoren). Dep het buikspek door en door droog. Snijd het zwoerd met een vlijmscherp mes of een schoon stanleymes in evenwijdige lijnen van 1 cm breed in; snijd alleen door het zwoerd en het vet, niet in het vlees.
  2. Wrijf de vleeskant (niet het vel) in met knoflook, venkel, peper, oregano, citroenrasp en olijfolie. Strooi alleen zout op het vel en in de inkepingen. Leg op een rooster op een bakplaat, met het vel naar boven, onafgedekt een nacht (12–24 uur) in de koelkast. Het vel zal eruitzien als droog perkament. Dit is het geheim van een knapperige korst.
  3. Verwarm de oven voor op 150 °C / 300 °F (hetelucht 135 °C). Haal het buikspek 30 minuten van tevoren uit de koelkast. Veeg eventuele onopgeloste zoutkristallen weg en dep het zwoerd heel goed droog. Leg het op een rooster boven een braadslede met een scheutje water of gesneden uien (dit voorkomt dat het braadvocht aanbrandt).
  4. Gaar langzaam 2½–3 h in de oven tot een spies zonder weerstand door het vlees glijdt (kerntemperatuur circa 90 °C).
  5. Kort en heet voor een krokante korst. Verhoog de oven naar 240 °C / 465 °F (hetelucht 220 °C). Rooster nog 20–30 minuten, waarbij u de bakplaat draait, tot het zwoerd opblaast en overal goudbruin en knapperig is. Blijf erbij; dek af met een stukje aluminiumfolie als het te donker dreigt te worden.
  6. Laat het buikspek 15 minuten, losjes afgedekt met aluminiumfolie, rusten op een plank.
  7. Rooster de kool tijdens de laatste 30 minuten: schep de partjes om met olie en zout, rooster met het snijvlak naar beneden op een bakplaat op 220 °C gedurende 20–25 minuten tot ze diep goudbruin en mals zijn. Meng de mosterd, azijn en boter, en lepel dit over de hete kool.
  8. Snijd het buikspek met een kartelmes, met de zwoerdzijde naar boven, met stevige neerwaartse druk (een zagende beweging verbrijzelt de knapperige korst). Serveer met kool en het ontvette braadvocht.

Variaties

Bewaren

Vers geserveerd het allerlekkerst. Zet restjes direct afgedekt in de koelkast en gebruik ze binnen twee dagen.

Vragen en antwoorden

Hoeveel netto koolhydraten zitten er in Langzaam geroosterd buikspek met zwoerd, venkel-knoflookrub en geroosterde kool met mosterd?

Eén portie bevat 5.8 g netto koolhydraten, 22 g eiwit en 120 g vet (1191 kcal). Het recept is voor 6 porties. Deze waarden zijn schattingen; je eigen ingrediënten kunnen afwijken.

Kan ik langzaam gegaard buikspek met krokante zwoerd, venkel-knoflookrub en geroosterde kool met mosterd van tevoren maken, bewaren of invriezen?

Vers geserveerd het allerlekkerst. Zet restjes direct afgedekt in de koelkast en gebruik ze binnen twee dagen.

Welke allergenen zitten er in Langzaam gegaard buikspek met krokante zwoerd, venkel-knoflookrub en geroosterde kool met mosterd?

Het bevat melk en mosterd, zoals aangegeven door Ketogeni voor dit recept. Controleer altijd de etiketten van de producten die je gebruikt.

Is langzaam geroosterd buikspek met zwoerd, venkel-knoflookrub en geroosterde kool met mosterd glutenvrij?

Ja. Geen van de ingrediënten bevat gluten. Controleer wel de etiketten van bewerkte ingrediënten zoals bouillon of specerijen.

Kan ik variëren met langzaam gegaard buikspek met krokante zwoerd, venkel-knoflookrub en geroosterde kool met mosterd?

Ja. Weeg vervangende ingrediënten af en herbereken de voedingswaarden voor het serveren.

Bekijk alle recepten