Module 2 · Sauzen
Hollandaise (volledig zelfgemaakt)
Hollandaisesaus (huisgemaakt) is een keto-saus met 0.8 g netto koolhydraten, 2 g eiwit en 39 g vet per portie (362 kcal). Voor 4 personen en duurt in totaal 20 minuten.
Warm, citroenfris en ongelooflijk zijdezacht: de saus die een bord asperges laat smaken als een feestmaal.
Hoe smaakte het? Beoordeel dit recept
beoordelingbeoordelingen
Nog geen beoordelingen
Log in om dit recept te beoordelenBedankt! Jouw beoordeling: Kan je beoordeling niet opslaan. Probeer het opnieuw.
Allergenen in dit Ketogeni-recept: eieren, melk. Inclusief vermelde optionele alternatieven; controleer de werkelijke ingrediëntenetiketten en vervangingen.
Porties: 4 · Bereidingstijd: 15 min · Totale tijd: 20 min
| Per portie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhydraten | 0.8 g |
| Eiwit | 2 g |
| Vetten | 39 g |
| Energie | 362 kcal |
Voedingswaarden zijn schattingen, geen medisch advies. Controleer de ingrediëntenlabels en weeg je eigen porties af, vooral wanneer je een strikte dagelijkse koolhydraatlimiet hanteert. Hoe u deze schattingen interpreteert.
Ingrediënten
- 3 piece grote biologische eidooiers
- 15 ml water
- 175 g biologische ongezouten roomboter, gesmolten en warm gehouden
- 15 ml vers biologisch citroensap, plus extra naar smaak
- 0.25 tsp fijn zeezout
- 1 pinch witte peper of cayennepeper
Stap-voor-stap bereiding
- Klaar de boter (optioneel, maar gegarandeerd succes). Smelt de boter in een steelpannetje op laag vuur. Schep het schuim eraf. Schenk de heldere, goudgele boter af en laat de melkbestanddelen achter. Houd warm, niet heet.
- Zet een rustige au bain-marie op. Breng 3 cm water zachtjes aan de kook in een pan. Zet er een hittebestendige kom op zodat de bodem het water niet raakt. Leg een vochtige doek onder je werkblad.
- Klop de dooiers los. Klop in de kom de dooiers met de eetlepel water ongeveer 1 minuut tot een bleke, dikke massa die verdubbeld is in volume, en een lint vormt dat even blijft liggen.
- Voeg de boter druppelsgewijs toe. Neem de kom van het vuur als deze te heet aanvoelt. Voeg de warme boter scheutje voor scheutje toe terwijl je voortdurend klopt. Zodra de saus begint te binden, schenk je de rest er in een dun straaltje bij.
- Op smaak brengen. Klop het citroensap, peper en zout erdoor. Proef. De smaak moet fris en vol zijn. Voeg extra citroen toe als het wat meer pit kan gebruiken.
- Pas de dikte aan. Is het te dik, klop er dan steeds 1 tl warm water door.
- Serveer direct, of houd tot 30 min warm in een warme (niet hete) kom.
Tips van de chef
- Als het eruitziet als roerei of korrelig is: dan werd het te heet. Neem van het vuur, klop er een eetlepel koud water door en giet door een fijne zeef.
- Als de saus schift (olieachtig en gestremd): doe een verse eidooier en 1 tsp water in een schone kom, klop los en druppel de geschifte saus er langzaam bij alsof het boter is. Zo bindt hij altijd weer. [foto: redding in uitvoering]
- Snelle blendertruc: doe de eidooiers, het water en de citroen in de blender. Schenk met draaiende motor de hete gesmolten boter er in een dun straaltje bij. Klaar in seconden, niet minuten, en ontzettend betrouwbaar.
- Laat de saus niet vlak bij het fornuis staan. Hij houdt nog minder van hitte dan van wachten.
Variaties
- Maltaise: vervang citroen door bloedsinaasappelsap en een beetje rasp (voeg 0.5 g netto koolhydraten toe).
- Mosterdhollandaise: klop er 1 tsp dijonmosterd door (controleer op toegevoegde suikers).
- Kruiden: spatel er 1 tbsp fijngesneden biologische bieslook of dille door.
- Gerookt paprikapoeder of chipotle: voor geroosterde bloemkool en eieren.
Bewaren
Vers het allerlekkerst. Tot 30 minuten warm te houden in een warme kom boven warm (niet kokend) water. Restjes blijven afgedekt in de koelkast 1 dag goed; warm ze weer op door telkens een lepel saus door een lepel warm water te kloppen, nooit op direct vuur. ---
Vragen en antwoorden
Hoeveel netto koolhydraten zitten er in Hollandaisesaus (zelfgemaakt)?
Eén portie bevat 0.8 g netto koolhydraten, 2 g eiwit en 39 g vet (362 kcal). Het recept is voor 4 porties. Deze waarden zijn schattingen; je eigen ingrediënten kunnen afwijken.
Kan ik hollandaisesaus (zelfgemaakt) van tevoren maken, bewaren of invriezen?
Vers het allerlekkerst. Tot 30 minuten warm te houden in een warme kom boven warm (niet kokend) water. Restjes blijven afgedekt in de koelkast 1 dag goed; warm ze weer op door telkens een lepel saus door een lepel warm water te kloppen, nooit op direct vuur. ---
Welke allergenen zitten er in hollandaisesaus (zelfgemaakt)?
Het bevat eieren en melk, zoals aangegeven door Ketogeni voor dit recept. Controleer altijd de etiketten van de producten die u gebruikt.
Is hollandaise (zelfgemaakt) vegetarisch?
Ja. Het recept bevat geen vlees of vis.
Kan ik variëren met zelfgemaakte hollandaise?
Ja. Maltaise: vervang citroen door bloedsinaasappelsap en wat rasp (voegt 0.5 g netto koolhydraten toe). Mosterdhollandaise: klop er 1 tsp dijonmosterd door (controleer op toegevoegde suikers). Kruiden: spatel er 1 Tbsp fijngehakte biologische bieslook of dille door.
