Module 3 · Vlees & gevogelte
Lamsrack met kruidenkorst, rodewijnjus en knolselderijpuree
Lamsrack met kruidenkorst, rodewijnjus en knolselderijpuree is een keto-diner met 10.5 g netto koolhydraten, 49 g eiwit en 92 g vet per portie (1095 kcal). Het is voor 2 personen en duurt in totaal 1 uur en 10 minuten.
Een schoongemaakte lamsrack met een amandel-kruidenkorst op een mosterdlaagje, aangesneden tot zachtroze koteletjes, geserveerd op een zijdezachte knolselderij-bloemkoolpuree met een glanzende rodewijnjus.
Hoe smaakte het? Beoordeel dit recept
5.0 1 beoordelingbeoordelingen
Nog geen beoordelingen
Log in om dit recept te beoordelenBedankt! Jouw beoordeling: Kan je beoordeling niet opslaan. Probeer het opnieuw.
Allergenen in dit Ketogeni-recept: melk, noten, selderij, mosterd, sulfieten. Bevat vermelde optionele alternatieven; controleer de werkelijke ingrediëntenlabels en vervangingen.
Opbrengst: 2 porties · Actieve tijd: 45 min · Totale tijd: 1 h 10 min
| Per portie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhydraten | 10.5 g |
| Eiwit | 49 g |
| Vetten | 92 g |
| Energie | 1095 kcal |
Voedingswaarden zijn schattingen, geen medisch advies. Controleer de ingrediëntenlabels en weeg je eigen porties af, vooral wanneer je een strikte dagelijkse koolhydraatlimiet hanteert. Hoe u deze schattingen interpreteert.
Ingrediënten
- 500 g schoongemaakte rack van grasgevoerd lam (ongeveer 7–8 beentjes)
- 6 g fijn zeezout, om droog te pekelen
- 1 tsp zwarte peper, versgemalen
- 15 ml avocado-olie, om aan te braden
- 1 tbsp dijonmosterd (zonder toegevoegde suikers)
- 25 g amandelmeel
- 20 g Parmezaan, fijngeraspt
- 2 tbsp platte peterselie, fijngehakt
- 1 tbsp rozemarijn, fijngehakt
- 1 piece klein biologisch teentje knoflook, geraspt
- 20 g biologische boter, gesmolten (voor de korst)
- 60 ml droge rode wijn, voor de jus
- 150 ml runder- of lamsbottenbouillon
- 15 g biologische sjalot, fijngesnipperd
- 1 piece takje tijm
- 10 g koude biologische boter, voor het afmonteren van de jus
- 60 g biologische knolselderij, geschild en in blokjes
- 180 g biologische bloemkoolroosjes
- 40 g biologische boter, voor de puree
- 30 ml biologische slagroom
- 1 pinch nootmuskaat, vers geraspt
- 1 pinch zout, voor de puree
Stap-voor-stap bereiding
- Droog pekelen (1–24 uur van tevoren). Dep de lamsrack zeer goed droog. Bestrooi rondom met zout, inclusief de vetlaag en de schoongemaakte botjes, en zet onafgedekt op een rooster boven een bakplaat in de koelkast. Het oppervlak zal donkerder en droog worden — precies wat straks voor een krokante korst zorgt.
- Knolselderij-bloemkoolpuree. Kook de knolselderij en bloemkool in gezouten water tot ze heel zacht zijn, 15–18 minuten. Giet goed af en pureer direct warm met de boter, room en nootmuskaat tot een volkomen zijdezachte massa. Breng op smaak en houd warm.
- De lamsrack aanbraden. Dep opnieuw droog en breng op smaak met peper. Verhit de avocado-olie in een ovenvaste pan op middelhoog vuur en schroei de rack aan alle kanten dicht, inclusief het vet, tot hij diepgoudbruin is, in totaal circa 5 minuten. Neem van het vuur.
- De korst aanbrengen. Meng het amandelmeel, de Parmezaan, peterselie, rozemarijn, geraspte knoflook en gesmolten boter tot een vochtige kruimelmassa. Bestrijk de vetkant van de lamsrack met de dijonmosterd en druk het kruimelmengsel stevig in een gelijkmatige laag in de mosterd.
- Braden en laten rusten. Braad op 200 °C / 400 °F (hetelucht 180 °C), met de korst omhoog, tot een kernthermometer in het midden 52 °C / 126 °F aangeeft voor medium-rare, circa 15 minuten; het vlees zal nagaren tot 54–56 °C. Laat losjes afgedekt met aluminiumfolie 10 minuten rusten, zodat de vleessappen zich verdelen.
- Rodewijnjus. Fruit de sjalot in de pan op middelhoog vuur terwijl het vlees rust. Schenk de rode wijn met de tijm erbij en kook tot de helft in; voeg de bouillon toe en laat zacht inkoken tot een lichte siroop die aan de bolle kant van een lepel blijft kleven. Neem van het vuur en klop beetje bij beetje de koude boter erdoor tot een glanzende jus; zeef en breng op smaak.
- Aansnijden en opmaken. Snijd tussen de beentjes in koteletjes. Strijk de warme knolselderijpuree over twee borden, vlei de koteletjes ertegenaan en lepel de jus eromheen. Werk af met een takje rozemarijn.
Variaties
- Weeg vervangende ingrediënten af en herbereken de voedingswaarden voor het serveren.
Bewaren
Vers geserveerd het allerlekkerst. Zet restjes direct afgedekt in de koelkast en gebruik ze binnen twee dagen.
Vragen en antwoorden
Hoeveel netto koolhydraten bevat de lamsrack met kruidenkorst, rodewijnjus en knolselderijpuree?
Eén portie bevat 10.5 g netto koolhydraten, 49 g eiwit en 92 g vet (1095 kcal). Het recept is goed voor 2 porties. Deze waarden zijn schattingen; uw eigen ingrediënten kunnen afwijken.
Kan ik de lamsrack met kruidenkorst, rodewijnjus en knolselderijpuree van tevoren bereiden, bewaren of invriezen?
Vers geserveerd het allerlekkerst. Zet restjes direct afgedekt in de koelkast en gebruik ze binnen twee dagen.
Welke allergenen zitten er in lamsrack met kruidenkorst, rodewijnjus en knolselderijpuree?
Het bevat melk, noten, selderij, mosterd en sulfieten, zoals aangegeven door Ketogeni voor dit recept. Controleer altijd de etiketten van de producten die u gebruikt.
Is de lamsrack met kruidenkorst, rodewijnjus en knolselderijpuree glutenvrij?
Ja. Geen van de ingrediënten bevat gluten. Controleer wel de etiketten van bewerkte ingrediënten zoals bouillon of specerijen.
Kan ik variëren met de lamsrack met kruidenkorst, rodewijnjus en knolselderijpuree?
Ja. Weeg vervangende ingrediënten af en herbereken de voedingswaarden voor het serveren.
