Module 3 · Vlees & gevogelte
Gebakken eendenborst met braam-tijmsaus en geroosterde radijsjes
Gebakken eendenborst met braam-tijmsaus en geroosterde radijsjes is een keto avondmaal met 4.9 g netto koolhydraten, 37 g eiwit en 41 g vet per portie (537 kcal). Het is voor 2 personen en duurt in totaal 50 minuten.
Knapperige eendenborst met barnsteengoud vel, langzaam uitgebakken vanuit een koude pan, rozig roze gesneden op een glanzende braam-tijmsaus, met in het eigen eendenvet zoet geroosterde radijsjes.
Hoe smaakte het? Beoordeel dit recept
beoordelingbeoordelingen
Nog geen beoordelingen
Log in om dit recept te beoordelenBedankt! Jouw beoordeling: Kan je beoordeling niet opslaan. Probeer het opnieuw.
Allergenen in dit Ketogeni-recept: melk, selderij, sulfieten. Bevat vermelde optionele alternatieven; controleer de werkelijke ingrediëntenlabels en vervangingen.
Opbrengst: 2 porties · Actieve tijd: 35 min · Totale tijd: 50 min
| Per portie | Hoeveelheid |
|---|---|
| Netto koolhydraten | 4.9 g |
| Eiwit | 37 g |
| Vetten | 41 g |
| Energie | 537 kcal |
Voedingswaarden zijn schattingen, geen medisch advies. Controleer de ingrediëntenlabels en weeg je eigen porties af, vooral wanneer je een strikte dagelijkse koolhydraatlimiet hanteert. Hoe u deze schattingen interpreteert.
Ingrediënten
- 2 piece eendenborstfilets, met vel (ongeveer 350 g in totaal)
- 4 g fijn zeezout
- 0.5 tsp zwarte peper, versgemalen
- 200 g biologische radijsjes, gehalveerd
- 1 tbsp uitgebakken eendenvet, uit de pan
- 15 g biologische sjalot, fijngesnipperd
- 60 g biologische bramen
- 3 piece takjes tijm, plus wat losse blaadjes ter garnering
- 1 tbsp rode wijnazijn
- 120 ml biologische kippen- of eendenbouillon
- 15 g koude biologische roomboter, in blokjes, om de saus te monteren
Stap-voor-stap bereiding
- Insnijden en op smaak brengen. Dep de eendenborsten zeer goed droog. Kerf het vel met een scherp mes in een fijn ruitpatroon in met tussenruimtes van ongeveer 5 mm, door het vet heen maar niet in het vlees. Breng beide kanten op smaak met het zout en de peper en laat 15 minuten op kamertemperatuur komen.
- Koud uitbakken. Leg de eendenborsten met de huidkant naar beneden in een koude, droge, zware pan en zet deze op middelhoog tot laag vuur. Laat het vet langzaam uitsmelten en schep het telkens in een hittebestendige kom zodra het zich ophoopt, tot het vel dun, diep goudbruin en knapperig is, ongeveer 8 minuten. Verwarm de oven voor op 200 °C / 400 °F (hetelucht 180 °C).
- Radijsjes roosteren. Meng de gehalveerde radijsjes met een eetlepel van het uitgebakken eendenvet en een snufje zout. Verdeel ze met de snijkant naar beneden over een bakplaat en rooster tot de randjes goudbruin zijn en ze net gaar zijn, 18–20 minuten.
- Draai om en laat rusten. Draai de borstfilets om en bak de vleeskant 3 minuten, tot een kernthermometer in het dikste deel 54 °C / 129 °F aangeeft voor rosé. Laat 8 minuten losjes afgedekt met het vel naar boven rusten op een warme plank.
- De saus opzetten. Giet op een theelepel na al het vet af. Fruit de sjalot 1–2 minuten op middelhoog vuur, voeg dan de bramen en takjes tijm toe en plet een paar bessen met een lepel. Blus af met de azijn en schraap de aangebakken restjes los.
- Inkoken en monteren. Voeg de bouillon toe en laat levendig zachtjes koken tot het vocht met ongeveer de helft is ingekookt en licht stroperig is, 4–5 minuten. Neem de takjes tijm eruit. Neem de pan van het vuur en klop de koude boter er klontje voor klontje door tot een glanzende, dieppaarse saus ontstaat; breng op smaak.
- Aansnijden en serveren. Snijd elke eendenborst schuin in dikke plakken zodat het rosé midden mooi zichtbaar is. Waaier ze uit over voorverwarmde borden met de geroosterde radijsjes ernaast, lepel de bramensaus eromheen en strooi er wat tijmblaadjes over.
Variaties
- Weeg vervangende ingrediënten af en herbereken de voedingswaarden voor het serveren.
Bewaren
Vers geserveerd het allerlekkerst. Zet restjes direct afgedekt in de koelkast en gebruik ze binnen twee dagen.
Vragen en antwoorden
Hoeveel netto koolhydraten bevat Gebakken eendenborst met braam-tijmsaus en geroosterde radijsjes?
Eén portie bevat 4.9 g netto koolhydraten, 37 g eiwit en 41 g vet (537 kcal). Het recept is goed voor 2 porties. Deze waarden zijn schattingen; uw eigen ingrediënten kunnen afwijken.
Kan ik Gebakken eendenborst met braam-tijmsaus en geroosterde radijsjes van tevoren bereiden, bewaren of invriezen?
Vers geserveerd het allerlekkerst. Zet restjes direct afgedekt in de koelkast en gebruik ze binnen twee dagen.
Welke allergenen zitten er in Gebakken eendenborst met bramen-tijmsaus en geroosterde radijsjes?
Het bevat melk, selderij en sulfieten, zoals vermeld door Ketogeni voor dit recept. Controleer altijd de etiketten van de producten die u gebruikt.
Is Gebakken eendenborst met braam-tijmsaus en geroosterde radijsjes glutenvrij?
Ja. Geen van de ingrediënten bevat gluten. Controleer wel de etiketten van bewerkte ingrediënten zoals bouillon of specerijen.
Kan ik variëren met Gebakken eendenborst met braam-tijmsaus en geroosterde radijsjes?
Ja. Weeg vervangende ingrediënten af en herbereken de voedingswaarden voor het serveren.
