Modul 16 · Aus dem Mier
Séisaibling an der Folie gebak mat Fenchel, Dill & Kraiderueleg
Saibling am Sak mat Fenchel, Dill a Kraiderueleg ass e Keto-Dinner mat 5.7 g Netto-Kuelenhydrater, 39 g Protein a 46 g Fett pro Portioun (593 kcal). Et ass fir 2 Portiounen a brauch 30 Minutten am Ganzen.
Séisaibling am Päckchen gedämpft mat rengem Fenchel, Zitroun an Dill, deen eréischt um Dësch opgemaach a mat engem hellgrénge Kraiderueleg verfeinert gëtt.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Fësch, Mëllech. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 2 Portiounen · Aktiv Zäit: 15 min · Gesamtzäit: 30 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 5.7 g |
| Protein | 39 g |
| Fett | 46 g |
| Energie | 593 kcal |
| Vitamin D | 8.7 µg |
| Kalzium | 107 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 1.7 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 2 piece Séisaiblingsfileten (ongeféier 340 g)
- 1 piece Bio-Fenchelknolle, a reng Tranchen geschnidden (ongeféier 200 g)
- 1 piece Bio-Zitroun, a Scheiwen
- 10 g Bio-Dill
- 15 g Bio-Péiterséilech
- 4 tbsp Bio-Olivenueleg extra vergine
- 20 g Bio-Botter
- 100 g Bio-Spinat
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Den Uewen op 200 °C (Ëmluft 180 °C) virhëtzen.
- Op zwee Blieder Bakpabeier e Bett aus Fenchel a Spinat maachen, de Fësch drop leeën mat Zitroun, Dill an enger Klatz Botter; wierzen.
- Zu zouene Päckelcher faalen an 14–16 Minutte baken.
- D'Péiterséilech an de Rescht vum Dill mam Ueleg an enger Pris Salz mixen.
- Mécht d'Päckchen um Dësch op a beträifelt se mat Kraiderueleg.
Tipps vum Chef
- Päckchen dämpfen de Fësch ganz sanft an halen de ganze Jus zréck.
Variatiounen
- Huelt Forell oder Saumon.
- Gitt e Schotz Wäisswäin an all Päckchen.
Opbewahrung
Am beschte frësch gebak.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn am Séisaibling an der Folie mat Fenchel, Dill a Kraiderueleg?
Eng Portioun huet 5.7 g Netto-Kuelenhydrater, 39 g Protein an 46 g Fett (593 kcal). D'Rezept ergëtt 2 Portiounen. Dës Wäerter si Richtwäerter; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech Séisaibling an der Folie gebak mat Fenchel, Dill & Kraiderueleg am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
Am beschte frësch gebak.
Wéi eng Allergeene sinn am Séisaibling a Folie gebak mat Fenchel, Dill & Kraiderueleg?
Et enthält Fësch a Mëllech, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Iwwerpréift ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Ass Saibling an der Folie gebak mat Fenchel, Dill & Kraiderueleg glutenfräi?
Jo. Keng vun den Zutaten enthält Gluten. Préift d'Etikette vu verschafften Zutaten ewéi Bouillon oder Gewierzer.
Kann ech Séisaibling an der Folie gebak mat Fenchel, Dill & Kraiderueleg variéieren?
Jo. Huelt Forell oder Saumon. E Schotz Wäisswäin an all Papillote ginn.