Modul 16 · Aus dem Mier
Sardinnen-, Eeër- & Olivenzalot mat Moschtertdressing
Sardinnen-, Eeër- & Olivesalat mat Moschterdressing ass e Keto-Mëttegiessen mat 4.8 g Netto-Kuelenhydrater, 31 g Protein an 32 g Fett pro Portioun (431 kcal). Et ass fir 2 Persounen a brauch am Ganzen 15 min.
Eng häerzhaft Mëttelmier-Zalot mat Sardinnen, mëll gekachten Eeër, Oliven, rouden Zwiwwelen a knackegem Gréngs an engem pikante Moschter-Dressing. Kalzium, Vitamin D an Omega-3 op engem Teller.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Eeër, Fësch, Moschter, Sulfitten. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 2 Portiounen · Aktiv Zäit: 12 min · Gesamtzäit: 15 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 4.8 g |
| Protein | 31 g |
| Fett | 32 g |
| Energie | 431 kcal |
| Vitamin D | 5.3 µg |
| Kalzium | 492 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.9 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 2 piece Béchse Sardinnen an Olivenueleg (ongeféier 180 g ofgedréchent)
- 2 piece Bio-Eeër
- 40 g Kalamata-Oliven
- 150 g Bio-Little-Gem a Rucola
- 100 g Bio-Kiischtentomaten
- 20 g rout Zwiwwel, a Scheiwen
- 2 tbsp Bio-Olivenueleg extra vergine
- 1 tbsp Routwäinessig
- 1 tsp Moschter vu Dijon
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- D'Eeër 7 min kachen, ofkillen an halbéieren.
- Ueleg, Esseg a Moschtert mat enger Prise Salz verquirlen.
- Mëscht d'Blieder, d'Tomaten an d'Ënnen mat der Hallschent vum Dressing.
- Mat Sardinnen, Eeër an Oliven beléngen an de Rescht driwwerdrëpsen.
Tipps vum Chef
- D'Sardinnen a grouss Stécker briechen, fir datt se fleescheg bleiwen.
Variatiounen
- Kaperen oder Anchoisen derbäiginn.
- Huelt Thon an Olivenueleg.
Opbewahrung
Am beschte frësch zesummegesat.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Sardinnen-, Eeër- an Olivenzalot mat Moschterdressing?
Eng Portioun huet 4.8 g Netto-Kuelenhydrater, 31 g Protein a 32 g Fett (431 kcal). D'Rezept ergëtt 2 Portiounen. Dës Wäerter si Richtwäerter; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech Sardinnen-, Eeër- & Olivenzalot mat Moschtertdressing am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
Am beschte frësch zesummegesat.
Wéi eng Allergèener sinn an der Sardinnen-, Eeër- & Olivenzalot mat Moschterdressing?
Dëst Rezept enthält Eeër, Fësch, Moschter a Sulfiter, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Ass de Sardinnen-, Eeër- & Olivenzalot mat Moschterdressing glutenfräi?
Jo. Keng vun den Zutaten enthält Gluten. Préift d'Etikette vu verschafften Zutaten ewéi Bouillon oder Gewierzer.
Kann ech de Sardinnen-, Eeër- & Olivezalot mat Moschtertdressing variéieren?
Jo. Gitt Kaperen oder Anchoisen derbäi. Huelt Thon an Olivenueleg.