Modul 17 · De Kéisgang
Saganaki: A Pan gebrodene griichesche Kéis mat Zitroun
Saganaki: Auserpan gebrodene griichesche Kéis mat Zitroun ass e Keto-Snack mat 2.2 g Netto-Kuelenhydrater, 20 g Protein an 31 g Fett pro Portioun (368 kcal). Et ass fir 4 Persounen a brauch am Ganzen 10 min.
Eng déck Scheif Kefalograviera frittéiert bis se bausse knaspreg a gëllen a bannen mëll ass, mat Zitroun um Dësch beträfelt. Opa!
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Mëllech, Schackelfriichten. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 10 min · Gesamtzäit: 10 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 2.2 g |
| Protein | 20 g |
| Fett | 31 g |
| Energie | 368 kcal |
| Vitamin D | 0.4 µg |
| Kalzium | 531 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 300 g Kefalograviera oder Graviera, an 2 décke Scheiwen
- 1 tbsp Mandelmiel
- 2 tbsp Bio-Olivenueleg
- 1 piece Bio-Zitroun, halbéiert
- 1 pinch gedréchenten Oregano
- 150 g Bio-Tomaten- a Gurkensalat
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- D'Kéisscheiwe mat kalem Waasser befiichten a mat Mandelmiel bestëpsen.
- A gliddegem Ueleg 2 Minutte pro Säit broden, bis se déif gëllebrong sinn.
- D'Zitroun driwwer ausdrécken, mat Oregano bestreeën an direkt mat der Zalot servéieren.
Tipps vum Chef
- Restaurantë flambéieren et mat Cognac; doheem ass eleng Zitroun grad esou gutt a méi sécher.
Variatiounen
- Huelt Halloumi.
- Mat e puer Oliven zerwéieren.
Opbewahrung
Direkt iessen.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Saganaki: Gebrodenem griichesche Kéis mat Zitroun?
Eng Portioun huet 2.2 g Netto-Kuelenhydrater, 20 g Protein an 31 g Fett (368 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech Saganaki: Panéierte griichesche Kéis mat Zitroun am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
Direkt iessen.
Wéi eng Allergèener sinn am Saganaki: Gebrodene griichesche Kéis mat Zitroun?
Et enthält Mëllech a Schuelenfriichten, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Iwwerpréift ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Ass de Saganaki: Panéierte griichesche Kéis mat Zitroun vegetaresch?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch a kee Fësch.
Kann ech de Saganaki: Panéierte griichesche Kéis mat Zitroun variéieren?
Jo. Huelt Halloumi. Servéiert mat e puer Oliven.