Pute-Club-Wraps mat Speck & Avocado

Tierkei-Club-Wraps mat Speck an Avocado ass e Keto-Mëttegiessen mat 3 g Netto-Kuelenhydrater, 40 g Protein a 39 g Fett pro Portioun (523 kcal). Et ass fir 4 Persounen a brauch 25 min am Ganzen.

Alles, wat s du un engem Club Sandwich gär hues: Put, knusprege Speck, Avocado, Tomat a Mayonnaise, gerullt a mëlle Crêpen aus Eeër.

geschätzte 3.0 g Netto-Kuelenhydrater pro Portioun25 min am Ganzen4 Portiounen

WrapMëttegiessenséier

Tierkei-Club-Wraps mat Speck an Avocado, e Ketogeni Keto-Mëttegiessen

Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept

Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäerten

Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Eeër, Mëllech. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.

Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 20 min · Gesamtzäit: 25 min

Närwäerter pro Portioun (Geschat, d'Rezept ergëtt 4 Portiounen)
Pro Portioun	Quantitéit
Netto-Kuelenhydrater	3 g
Protein	40 g
Fett	39 g
Energie	523 kcal
Vitamin D	1.6 µg
Kalzium	43 mg
Omega-3 (EPA + DHA)	0 g

Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.

Zutaten

6 piece Bio-Eeër (fir d'Crêpen)
1 tsp Psylliumschuelepolver (fir d'Crêpen)
15 g Bio-Botter fir d'Pan
250 g gebrode Puttebroscht, a Scheiwen
120 g Bio-Bacon, knuspreg gebroden
1 piece zaarten, reifen Bio-Avocado
150 g Bio-Tomaten, a Scheiwe geschnidden
80 g Bio-Little-Gem-Blieder
3 tbsp hausgemaachte Mayonnaise

Schrëtt-fir-Schrëtt-Method

D'Eeër mat Psyllium an enger Prise Salz verquirlen an 3 Minutte raschte loossen. 4 dënn Crêpen an enger gebotterter Antihaft-Pan maachen, 1 Minutt, duerno 20 Sekonnen op där aner Säit.
All Crêpe mat Mayonnaise besträichen.
Zalot, Putefleesch, Speck, Avocado an Tomat der Längt no an der Mëtt schichten.
D'Enneren eraklappen a fest oprullen; an d'Halschent schneiden.

Tipps vum Chef

Tomat dréchentupfen, fir datt de Wrap knuspreg bleift.

Variatiounen

Huelt Poulet.
Schwäizer Kéis dobäiginn.

Opbewahrung

Am beschte bannent e puer Stonnen iessen.

Froen an Äntwerten

Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Putten-Club-Wraps mat Speck an Avocado?

Eng Portioun huet 3 g Netto-Kuelenhydrater, 40 g Protein an 39 g Fett (523 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.

Kann ech Tierkei-Club-Wraps mat Speck & Avocado am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?

Am beschte bannent e puer Stonnen iessen.

Wéi eng Allergènen sinn an den Tierkei-Club-Wraps mat Speck & Avocado?

Dëst Rezept enthält Eeër a Mëllech, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.

Sinn d'Tierkei-Club-Wraps mat Speck & Avocado glutenfräi?

Jo. Keng vun den Zutaten enthält Gluten. Préift d'Etikette vu verschafften Zutaten ewéi Bouillon oder Gewierzer.

Kann ech d'Truthahn-Club-Wraps mat Speck & Avocado variéieren?

Jo. Huelt Poulet. Gitt Schwäizer Kéis derbäi.

All Rezepter duerchsichen