Modul 18 · Wraps & Cracker
Pesto-Poulet-Schnecken fir Fester
Pesto-Héngerpinwheels fir Fester ass e Keto-Snack mat 3.4 g Netto-Kuelenhydrater, 20 g Protein an 18 g Fett pro Portioun (256 kcal). Et ass fir 8 Persounen a brauch am Ganzen 1 Stonn 10 Minutten.
Poulet, Pesto, Frëschkéis a gedréchent Tomaten a Courgetten-Wraps gerullt an a schéi Riedercher geschnidde. E Party-Plat a 50 Minutten.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Eeër, Mëllech, Schuelenfrüchten. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 8 Portiounen · Zoubereedungszäit: 30 min · Gesamtzäit: 1 h 10 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 3.4 g |
| Protein | 20 g |
| Fett | 18 g |
| Energie | 256 kcal |
| Vitamin D | 0.5 µg |
| Kalzium | 193 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 600 g Bio-Courgetten, graff geraspelt (fir d'Wraps)
- 3 piece Bio-Eeër (fir d'Wraps)
- 80 g Parmesan, reng geraspert (fir d'Wraps)
- 60 g Mozzarella, geraspert (fir d'Wraps)
- 300 g gekacht Bio-Pëllengsfleesch, reng gehackt
- 150 g Bio-Frëschkéis
- 3 tbsp Basilikums-Pesto
- 30 g gedréchent Tomaten, gehackt
- 60 g Bio-Baby-Spinat
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Den Uewen op 200 °C (Ëmluft 180 °C) virhëtzen an e grousst Blech ausleeën. Déi geraspelt Courgette salzen, 10 Minutte stoe loossen, dann an engem Kichenduch ganz dréchen ausdrécken.
- Mëscht d'Courgette mat den Eeër a béide Kéisen, sträicht se ganz dënn an engem Rechteck aus a bakt se 18–20 Minutte gëllen; ofkille loossen an a 4 Wraps schneiden.
- Frëschkéis, Pesto, Poulet a gedréchent Tomaten vermëschen.
- Iwwer d'Wraps sträichen, mat Spinat bedecken a vun der laanger Säit hier fest arullen.
- A Bakpabeier awéckelen, 30 Minutte killen an a Rieder schneiden.
Tipps vum Chef
- Duerch d'Kalstelle loosse sech propper Scheiwe schneiden.
Variatiounen
- Huelt gereecherte Saumon an Dill.
Opbewahrung
Hält sech 1 Dag am Frigo.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Pesto-Hinnchen-Rieder fir Fester?
Eng Portioun huet 3.4 g Netto-Kuelenhydrater, 20 g Protein an 18 g Fett (256 kcal). D'Rezept ergëtt 8 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech Pesto-Héngchen-Snackrulle fir Fester am Viraus preparéieren, lageren oder afréieren?
Hält sech 1 Dag am Frigo.
Wéi eng Allergèener sinn an de Pesto-Héngchen-Pinwheels fir Partyen?
Dëst Rezept enthält Eeër, Mëllech a Schuelenuewst, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn d'Pesto-Héngchen-Riedercher fir Fester glutenfräi?
Jo. Keng vun den Zutaten enthält Gluten. Préift d'Etikette vu verschafften Zutaten ewéi Bouillon oder Gewierzer.
Kann ech d'Pesto-Héngerschnécken fir Fester variéieren?
Jo. Huelt geräicherte Saumon an Dill.