Modul 18 · Wraps & Cracker
Parmesan- & Linsom-Cracker
Parmesan- & Linsomencracker ass e Keto-Snack mat 0.8 g Netto-Kuelenhydrater, 9 g Protein an 11 g Fett pro Portioun (138 kcal). Et ass fir 6 Persounen a brauch am Ganzen 30 Minutten.
Häerzlech, kéisege Cracker aus gemuelene Léinsom a reifem Parmesan, fäerdeg a 30 Minutten. Knuspreg genuch fir Dips, substanziell genuch fir einfach esou ze knabberen.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Eeër, Mëllech. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 6 Portiounen · Zoubereedungszäit: 10 min · Gesamtzäit: 30 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 0.8 g |
| Protein | 9 g |
| Fett | 11 g |
| Energie | 138 kcal |
| Vitamin D | 0.2 µg |
| Kalzium | 205 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 100 g gëlle Léngsamen, gemuel
- 80 g Parmesan, reng geraspert
- 1 piece Bio-Ee
- 1 tbsp Waasser
- 1 tsp gedréchenten Thymian
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Den Uewen op 180 °C (Ëmluft 160 °C) virhëtzen.
- Léinsom, Parmesan, Thymian, Ee a Waasser zu engem festen Deeg vermëschen.
- Tëscht Bakpabeier 2 mm dënn ausrullen an a Véierecker schneiden.
- 15–18 Minutte baken, bis d'Ränner gëllen sinn.
- Komplett um Blech ofkille loossen, fir datt se knuspreg ginn.
Tipps vum Chef
- Méi dënn Cracker bleiwe méi laang knuspreg.
Variatiounen
- Schwaarze Peffer a Chili derbäiginn.
- Huelt Pecorino.
Opbewahrung
Hält sech 1 Woch loftdicht zou.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Parmesan- & Léngsom-Cracker?
Eng Portioun huet 0.8 g Netto-Kuelenhydrater, 9 g Protein an 11 g Fett (138 kcal). D'Rezept ergëtt 6 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech Parmesan- & Léinsom-Cracker am Viraus preparéieren, lageren oder afréieren?
Hält sech 1 Woch loftdicht zou.
Wéi eng Allergèener sinn an de Parmesan- & Léngsamen-Cracker?
Dëst Rezept enthält Eeër a Mëllech, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn d'Parmesan- & Léngsom-Cracker vegetaresch?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch a kee Fësch.
Kann ech d'Parmesan- a Léngsom-Cracker variéieren?
Jo. Gitt schwaarze Peffer a Chili derbäi. Huelt Pecorino.