Modul 17 · De Kéisgang
Paneer-Tikka-Spiissercher mat Minzejoghurt
Paneer Tikka Spiisser mat Mënzjoghurt ass e Keto-Iessen mat 10.4 g Netto-Kuelenhydrater, 25 g Protein an 31 g Fett pro Portioun (421 kcal). Et ass fir 4 Persounen a brauch am Ganzen 50 Minutten.
Paneer a Paprika a gewierztem Joghurt marinéiert, op Spiissercher schaarf ugebraten an zerwéiert mat engem erfrëschende Minze-Koriander-Raita.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Mëllech. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 20 min · Gesamtzäit: 50 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 10.4 g |
| Protein | 25 g |
| Fett | 31 g |
| Energie | 421 kcal |
| Vitamin D | 0.3 µg |
| Kalzium | 549 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 400 g Paneer, a grousse Wierfelen
- 250 g Bio-griichesche Jughurt
- 1 tsp Garam Masala
- 1 tsp geräicherte Paprika
- 1 tsp gemuelte Kurkuma
- 1 tbsp frëschen Bio-Ingwer a Knuewelek
- 1 piece Bio-roude Paprika
- 1 piece kleng rout Ënn
- 10 g Bio-Minz
- 10 g Bio-Koriander
- 1 piece Bio-Limett
- 2 tbsp Bio-Ghee
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- 100 g Jughurt mat de Gewierzer, Ingwer, Knuewelek a Salz vermëschen; Paneer, Paprika an Zwibbel domat marinéieren an 30 Minutte stoe loossen.
- De Rescht vum Jughurt mat Minz, Koriander, Limett a Salz mixen.
- Op Spiisser opzéien, mat Ghee besträichen an 8–10 Minutte grillen, dobäi dréinen, bis se liicht ugebrannt sinn.
- Mat dem Minzejughurt servéieren.
Tipps vum Chef
- E ganz waarme Grill gëtt d'Réischterung, ouni de Paneer auszedréchnen.
Variatiounen
- Huelt Halloumi oder Pouletsuewerschenkelen.
- Blomekolsréisercher derbäiginn.
Opbewahrung
Am beschte frësch gegrillt.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Paneer-Tikka-Spiisser mat Minzejughurt?
Eng Portioun huet 10.4 g Netto-Kuelenhydrater, 25 g Protein an 31 g Fett (421 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech Paneer-Tikka-Spiessercher mat Minzejughurt am Viraus preparéieren, lageren oder afréieren?
Am beschte frësch gegrillt.
Wéi eng Allergèener sinn an de Paneer-Tikka-Spiessercher mat Minz-Jughurt?
Et enthält Mëllech, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Iwwerpréift ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn d'Paneer-Tikka-Spiesser mat Minzejughurt vegetaresch?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch a kee Fësch.
Kann ech d'Paneer-Tikka-Spiissercher mat Mënz-Jughurt variéieren?
Jo. Huelt Halloumi oder Héngeruberschënkelen. Gitt Choufleur-Rousen derbäi.