Modul 17 · De Kéisgang
Œufs en Cocotte mat Spinat, Rahm a Gruyère
Œufs en Cocotte mat Spinat, Rahm & Gruyère ass e Keto-Kaffi mat 2.1 g Netto-Kuelenhydrater, 13 g Protein a 25 g Fett pro Portioun (285 kcal). Et ass fir 4 Persounen a brauch am Ganzen 25 min.
Eeër, sanft a klenge Dëppcher iwwer botteregem Spinat a Ram gebak, mat Gruyère iwwerbak. Elegant genuch fir de Brunch mat Gäscht, einfach genuch fir en Dënschdeg.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Eeër, Mëllech. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 10 min · Gesamtzäit: 25 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 2.1 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 25 g |
| Energie | 285 kcal |
| Vitamin D | 1.5 µg |
| Kalzium | 250 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 4 piece Bio-Eeër
- 200 g Bio-Spinat
- 20 g Bio-Botter
- 120 ml Bio-Duebelramm
- 60 g Gruyère, geraspert
- 1 pinch Muskotnoss
- 1 tbsp Bio-Schnëttelech
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Den Uewen op 180 °C (Ëmluft 160 °C) virhëtzen. De Spinat an der Botter zesumme fale loossen, ausdrécken a mat Muskatnoss wierzen.
- Spinat an d'Hallschent vum Rahm op 4 gebottert Ramequine verdeelen an an all eent en Ee schloen.
- De Rescht vum Ramm driwwerginn, Kéis dropverdeelen an an engem Waasserbad fir 12–14 Minutte baken, bis d'Eewäiss fest ass.
- Verdeelt Schnëttlaach driwwer an zerwéiert.
Tipps vum Chef
- D'Waasserbad hält d'Eegiel mëll.
Variatiounen
- Gefëmmte Saumon ënnert d'Ee leeën.
- E puer Champignonen dobäiginn.
Opbewahrung
Am beschte frësch gebak.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn an Œufs en Cocotte mat Spinat, Rahm & Gruyère dran?
Eng Portioun huet 2.1 g Netto-Kuelenhydrater, 13 g Protein an 25 g Fett (285 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech Œufs en Cocotte mat Spinat, Rahm & Gruyère am Viraus preparéieren, versuergen oder afréieren?
Am beschte frësch gebak.
Wéi eng Allergènen sinn an den Œufs en Cocotte mat Spinat, Rahm & Gruyère?
Dëst Rezept enthält Eeër a Mëllech, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn Œufs en Cocotte mat Spinat, Rahm & Gruyère vegetaresch?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch a kee Fësch.
Kann ech Œufs en Cocotte mat Spinat, Rahm & Gruyère variéieren?
Jo. Fëmmerlachs ënner d'Ee leeën. E puer Champignonen dobäiginn.