Norwegescht Kären-Knekkebrød mat Këmmel

Norwegescht Kären-Knäckebrout mat Këmmel ass e Keto-Snack mat 2 g Netto-Kuelenhydrater, 5 g Protein an 13 g Fett pro Portioun (145 kcal). Et ass fir 12 Persounen a brauch am Ganzen 1 h 20 min.

Echt norwegescht Knäckebrout, op Keto-Aart: Kären, Mandelmiel a Këmmel dënn ausgerullt a knuspreg gebak. Perfekt mat Belag ouni Brunost wéi geraecherte Saumon, Ee oder Kéis.

geschätzte 2.0 g Netto-Kuelenhydrater pro Portioun1 h 20 min am Ganzen12 Portiounen

Crackernordeschnorwegeschveganouni Mëllechprodukteram Viraus preparéieren

Norwegescht Kären-Knäckebrout mat Këmmel, e Ketogeni Keto-Snack

Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept

Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäerten

Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Schackelfriichten, Sesam. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.

Portiounen: 12 Portiounen · Aktiv Zäit: 15 min · Gesamtzäit: 1 h 20 min

Närwäerter pro Portioun (Geschat, d'Rezept ergëtt 12 Portiounen)
Pro Portioun	Quantitéit
Netto-Kuelenhydrater	2 g
Protein	5 g
Fett	13 g
Energie	145 kcal
Vitamin D	0 µg
Kalzium	58 mg
Omega-3 (EPA + DHA)	0 g

Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.

Zutaten

80 g Bio-Sonneblummekären
60 g Bio-Kürbiskären
40 g Bio-Sesamsom
40 g Bio-Léinsom, gemuel
50 g Mandelmiel
2 tbsp Psylliumschuelepolver
2 tsp Këmmel
2 tbsp Bio-Olivenueleg
250 ml kachend Waasser

Schrëtt-fir-Schrëtt-Method

Den Uewen op 160 °C (Ëmluft 140 °C) virhëtzen.
All dréchen Zutate vermëschen, dann den Ueleg an d'kachend Waasser drënner réieren; 5 Minutte raschte loossen.
Tëscht zwee Blieder Bakpabeier ganz dënn ausrullen an a Rechtecker arëtzen.
60–65 Minutte baken, bis se gëllen a komplett dréchen sinn.
Am ausgeschaltenen Uewen ofkille loossen an a Stécker briechen.

Tipps vum Chef

Kachend Waasser aktivéiert de Psyllium séier, soudatt den Deeg sech wéi Riedeeg ausrulle léisst.

Variatiounen

Huelt Fenchel- oder Anissom.
Mat Waasser apëtzen a mat Flackesalz bestreeën.

Opbewahrung

Hält sech 3 Wochen loftdicht verpaakt.

Froen an Äntwerten

Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn am norwegesche Käre-Knekkebrød mat Këmmel?

Eng Portioun huet 2 g Netto-Kuelenhydrater, 5 g Protein an 13 g Fett (145 kcal). D'Rezept ergëtt 12 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.

Kann ech norwegescht Käre-Knekkebrød mat Këmmel am Viraus preparéieren, lageren oder afréieren?

Hält sech 3 Wochen loftdicht verpaakt.

Wéi eng Allergèener sinn am norwegesche Kären-Knekkebrød mat Këmmel?

Et enthält Schuelenfriichten a Sesam, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Iwwerpréift ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.

Ass dat norwegescht Käre-Knekkebrød mat Këmmel vegan?

Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch, kee Fësch, keng Eeër, keng Mëllechprodukter oder aner Déiereprodukter.

Kann ech dat norwegescht Käre-Knekkebrød mat Këmmel variéieren?

Jo. Huelt Fenchels- oder Anissom. Pinselt et mat Waasser an a bestreet et mat Flakesalz.

All Rezepter duerchsichen