Modul 16 · Aus dem Mier
Mat Thon & Kaperen gefëllten Avocados
Avocadoe gefëllt mat Thon a Kaperen ass e Keto-Mëttegiessen mat 4.4 g Netto-Kuelenhydrater, 22 g Protein a 40 g Fett pro Portioun (466 kcal). Et ass fir 2 Persounen a brauch 8 min am Ganzen.
Crémeg Avocadohallschechten gefëllt mat Thon, Kaperen, Zelleri, Zitroun an hausgemaachter Mayonnaise. A fënnef Minutte fäerdeg a ganz sättigend.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Zelleri, Eeër, Fësch, Sulfitten. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 2 Portiounen · Aktiv Zäit: 8 min · Gesamtzäit: 8 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 4.4 g |
| Protein | 22 g |
| Fett | 40 g |
| Energie | 466 kcal |
| Vitamin D | 4.1 µg |
| Kalzium | 62 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.1 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 2 piece zaart, reif Bio-Avocadoen
- 1 piece Béchs Thon an Olivenueleg (ongeféier 120 g ofgedréchent)
- 1 tbsp Kaperen, ofgespullt
- 1 piece Bio-Zellerisstaang, reng a Wierfele geschnidden
- 2 tbsp hausgemaachte Mayonnaise (Modul 2)
- 1 piece Bio-Eegiel (an der Mayonnaise)
- 1 tbsp Bio-Zitrounejus
- 5 g Bio-Péiterséilech oder Schnëttlauch
- 60 g Bio-Rucola
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Mëscht Thon, Kaperen, Zelleri, Mayonnaise, Zitroun a Kraider; wierzen.
- D'Avocadoen halbéieren an d'Käre eraushuelen.
- Generéis mam Thon fëllen an op Rucola zervéieren.
Tipps vum Chef
- Zitroun op déi geschnidden Avocado drécken, fir datt se gréng bleift.
Variatiounen
- Huelt Béchselachs mat Schanken fir méi Kalzium.
- Eng Pris Chili dobäiginn.
Opbewahrung
Am beschte frësch preparéiert.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a mat Thon a Kaper gefëllten Avocados?
Eng Portioun huet 4.4 g Netto-Kuelenhydrater, 22 g Protein a 40 g Fett (466 kcal). D'Rezept ergëtt 2 Portiounen. Dës Wäerter si Richtwäerter; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech mat Thon & Kaperen gefëllten Avocadoen am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
Am beschte frësch preparéiert.
Wéi eng Allergènen sinn an den Thon- & Kapergefüllten Avocadoen?
Dëst Rezept enthält Zelleri, Eeër, Fësch a Sulfiter, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn déi mat Thon & Kaperen gefëllten Avocados glutenfräi?
Jo. Keng vun den Zutaten enthält Gluten. Préift d'Etikette vu verschafften Zutaten ewéi Bouillon oder Gewierzer.
Kann ech d'mat Thon & Kaperen gefëllten Avocadoe variéieren?
Jo. Huelt Béchselsaumon mat Schanken fir méi Kalzium. Gitt eng Prise Chili derbäi.