Modul 17 · De Kéisgang
Mat Ricotta & Spinat gefëllte Poulet, a Prosciutto agewéckelt
Poulet gefëllt mat Ricotta & Spinat, am Prosciutto agewéckelt ass e Keto-Iessen mat 3.5 g Netto-Kuelenhydrater, 55 g Protein a 23 g Fett pro Portioun (441 kcal). Et ass fir 4 Portiounen a brauch am Ganzen 45 min.
Pouletsbrëscht gefëllt mat Ricotta, Spinat, Parmesan an Zitroun, a Prosciutto agewéckelt a knuspreg gebroden. A Scheiwe geschnidde weisen se eng schéi gréng Spiral.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Mëllech. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 20 min · Gesamtzäit: 45 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 3.5 g |
| Protein | 55 g |
| Fett | 23 g |
| Energie | 441 kcal |
| Vitamin D | 0.1 µg |
| Kalzium | 233 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 4 piece Bio-Pouletsbroscht (700 g)
- 150 g Bio-Ricotta
- 150 g Bio-Spinat, zesummegefall an ausdréckt
- 40 g Parmesan, geraspert
- 1 piece Bio-Zitroun, Schuel
- 8 piece Scheiwe Prosciutto (100 g)
- 2 tbsp Bio-Olivenueleg
- 200 g Bio-Rëscht-Kiischtentomaten
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Den Uewen op 200 °C (Ëmluft 180 °C) virhëtzen. Ricotta, Spinat, Parmesan, Zitrouneschuel a Peffer vermëschen.
- Eng déif Täsch an all Broscht schneiden a fëllen.
- Jidderee an zwou Tranchen Prosciutto wéckelen.
- Am Ueleg 2 min pro Säit ubroden, d'Tomaten dobäiginn an 20 min réischteren.
- 5 Minutte raschte loossen, a Scheiwen schneiden a mat den Tomaten zerwéieren.
Tipps vum Chef
- E Fleeschthermometer sollt op der déckster Plaz 74 °C weisen.
Variatiounen
- Huelt Mozzarella a Basilikum.
- Huelt Trëttekëscht.
Opbewahrung
Hält sech 2 Deeg; schmaacht kal gutt an der Lunchbox.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn am mat Ricotta a Spinat gefëllte Poulet, agewéckelt a Prosciutto?
Eng Portioun huet 3.5 g Netto-Kuelenhydrater, 55 g Protein a 23 g Fett (441 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Richtwäerter; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech Mat Ricotta & Spinat gefëllte Poulet, agewéckelt a Prosciutto am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
Hält sech 2 Deeg; schmaacht kal gutt an der Lunchbox.
Wéi eng Allergèener sinn am Poulet gefëllt mat Ricotta & Spinat, agewéckelt a Prosciutto?
Et enthält Mëllech, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Iwwerpréift ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Ass mat Ricotta & Spinat gefëllte Poulet, agewéckelt a Prosciutto, glutenfräi?
Jo. Keng vun den Zutaten enthält Gluten. Préift d'Etikette vu verschafften Zutaten ewéi Bouillon oder Gewierzer.
Kann ech Poulet gefëllt mat Ricotta & Spinat, agewéckelt a Prosciutto variéieren?
Jo. Huelt Mozzarella a Basilikum. Huelt Trëtthanebroscht.