Kürbiskär- & geräichert Paprika-Cracker

Kürbiskär- & gefëmmte Paprika-Cracker ass e Keto-Snack mat 1.2 g Netto-Kuelenhydrater, 6 g Protein an 12 g Fett pro Portioun (137 kcal). Et ass fir 8 Portiounen a brauch am Ganzen 1 Stonn 10 Minutten.

Däischtergréng Kürbiskären a gefëmmte Paprika an engem rustikale Cracker mat enger sanfter Schäerft. Wonnerbar mat mëlle Kéis oder Guacamole.

geschätzte 1.2 g Netto-Kuelenhydrater pro Portioun1 h 10 min am Ganzen8 Portiounen

Crackerveganouni Mëllechprodukteram Viraus preparéieren

Kürbiskär- & gefëmmte Paprika-Cracker, e Ketogeni Keto-Snack

Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept

Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäerten

Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: keen reglementéierten Allergen ënnert den opgelëschten Zutaten identifizéiert. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.

Portiounen: 8 Portiounen · Zoubereedungszäit: 15 min · Gesamtzäit: 1 h 10 min

Närwäerter pro Portioun (Geschat, d'Rezept ergëtt 8 Portiounen)
Pro Portioun	Quantitéit
Netto-Kuelenhydrater	1.2 g
Protein	6 g
Fett	12 g
Energie	137 kcal
Vitamin D	0 µg
Kalzium	43 mg
Omega-3 (EPA + DHA)	0 g

Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.

Zutaten

120 g Bio-Kürbiskären, graff gemuel
40 g Bio-Léinsom, gemuel
30 g Bio-Chiasom
2 tsp geräicherte Paprika
1 tbsp Bio-Olivenueleg
180 ml Waasser

Schrëtt-fir-Schrëtt-Method

Alles mat enger gudder Prise Salz vermëschen; 10 Minutte raschte loossen.
Den Uewen op 160 °C (Ëmluft 140 °C) virhëtzen an dënn tëscht Bakpabeier ausrullen.
A Cracker-Form arëtzen a 45–50 Minutten knuspreg baken.
Ofkille loossen an a Stécker briechen.

Tipps vum Chef

D'Hallschent vun de Somen ze mixen hëlleft dem Cracker, besser zesummenzehalen.

Variatiounen

Kräizkëmmel derbäiginn.
Huelt Sonneblummekären.

Opbewahrung

Hält sech 2 Wochen loftdicht zou.

Froen an Äntwerten

Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Kürbiskär- & geräichertem-Paprika-Cracker?

Eng Portioun huet 1.2 g Netto-Kuelenhydrater, 6 g Protein an 12 g Fett (137 kcal). D'Rezept ergëtt 8 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.

Kann ech Kürbiskär- & geräichert Paprika-Cracker am Viraus preparéieren, lageren oder afréieren?

Hält sech 2 Wochen loftdicht zou.

Wéi eng Allergèener sinn an de Kürbiskären- & geräichert Paprikapolver-Cracker?

Keng vun de 14 Allergènen, déi am EU-Recht opgelëscht sinn, sinn an dësem Rezept. Kuck ëmmer op d'Etikette vun de Produkter, déi s du benotzs.

Sinn d'Kürbiskär- & gëraauchte Paprika-Cracker vegan?

Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch, kee Fësch, keng Eeër, keng Mëllechprodukter oder aner Déiereprodukter.

Kann ech d'Kürbiskären- a gereecherte Paprika-Cracker variéieren?

Jo. Kräizkümmel dobäiginn. Sonneblummekäre benotzen.

All Rezepter duerchsichen