Modul 10 · Gäscht empfänken
Kräider-Héngerzalot fir ënnerwee mat Zelleri & Avocado
Reesfäerdeg Kraider-Pouletzalot mat Zelleri an Avocado ass e Keto-Mëttegiessen mat 3.5 g Netto-Kuelenhydrater, 28 g Protein a 35 g Fett pro Portioun (440 kcal). Et ass fir 4 Persounen a brauch 35 min am Ganzen.
E robust Picknick-Mëttegiessen aus saftegem brodene Poulet, knaspregem Zelleri an zitrounege Kraider, getrennt vum knaspege Zalot verpaakt.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Eeër, Schuelenfrüchten, Zelleri, Moschter. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 25 min · Gesamtzäit: 35 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 3.5 g |
| Protein | 28 g |
| Fett | 35 g |
| Energie | 440 kcal |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 600 g Bio-gekaachte Poulet, gekillt an a Fuetere gezappt
- 200 g Bio-Zelleri, a Wierfele geschnidden
- 120 g Bio-Mayonnaise, ouni Zockerzousaz
- 40 g Bio-Walnëss
- 1 piece Bio-Zitroun, Schuel an 1 tbsp Jus
- 20 g Bio-Dill a Péiterséilech
- 150 g Bio-Avocado, iessbare Portioun
- 240 g Bio-Romana-Zalotblieder
- 1 pinch fäint Mieresalz
- 1 pinch schwaarze Peffer
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Ganz ausgékilltent Hong a bëssgrouss Stécker zerrappen.
- Zellerie, Mayonnaise, Walnëss, Zitroun, Dëll a Péiterséilech ënnerhiewen. Liicht wierzen.
- Den Zalot an engem loftdichte Behälter apaken. Dréchen Zalotblieder separat halen an d'Avocado ganz loossen.
- Virum Zerwéieren d'Avocado a Scheiwen schneiden an d'Salat mat engem Läffel op d'Zaloteblieder ginn.
- Transportéiert et an enger Isoléierkëscht mat Killelementer; stellt d'Reschter tëscht dem Zerwéieren erëm an d'Këscht.
Tipps vum Chef
- Provisoresch Nährwäerter: benotzt dës Zuelen net als sécher deeglech Kuelenhydrater-Limite, bis de Claude d'Grammgewiichter vun den Zutaten mat de genauen Donnéeë vu Matvaretabellen/USDA ofgläicht an d'Produktetikette kontrolléiert huet.
- D'Kältekette anzehalen ass entscheedend: ënner 4 C transportéieren an déi lokal Liewensmëttelsécherheetsreegele befollegen. D'Mayonnaise an déi genee Portiounsgewiichter kontrolléieren.
- D'Ernärungswäerter si Richtwäerter fir d'Planung, keng préift Labowäerter. Kontrolléiert déi genee Gewiichter a Produktetiketten, éier Dir se fir eng streng deeglech Kuelenhydratzielung benotzt.
Variatiounen
- Huelt manner Zaloteblieder, wann Dir wëllt, an passt d'Portiounsschätzung un.
Opbewahrung
D'Pouletfleesch bis zu zwee Deeg am Viraus kachen; de Moie vum Depart zesummesetzen a kill halen.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a reesfäerdegem Kraiderpouletzalot mat Zellerie an Avocado?
Eng Portioun huet 3.5 g Netto-Kuelenhydrater, 28 g Protein a 35 g Fett (440 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Richtwäerter; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech reesfäerdeg Kraider-Pouletszalot mat Zelleri & Avocado am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
D'Pouletfleesch bis zu zwee Deeg am Viraus kachen; de Moie vum Depart zesummesetzen a kill halen.
Wéi eng Allergènen sinn an der Reesfäerteger Kraider-Hähnchenzalot mat Zelleri & Avocado?
Et enthält Eeër, Schuelenfriichten, Zelleri a Moschter, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Iwwerpréift ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Ass de Reeseferdege Kraider-Pouletszalot mat Zelleri & Avocado glutenfräi?
Jo. Keng vun den Zutaten enthält Gluten. Préift d'Etikette vu verschafften Zutaten ewéi Bouillon oder Gewierzer.
Kann ech de reesfäerdege Kraider-Pouletzalot mat Zelleri & Avocado variéieren?
Jo. Huelt manner Zalotblieder no Wonsch an passt d'Portiounsschätzung un.