Modul 14 · Kaffi & Mëttegiessen
Kokos-Porridge mat Chia & Léngsom a Hambieren
Chia- & Léinsom-Kokos-Porridge mat Hambiere ass e Keto-Kaffi mat 7.2 g Netto-Kuelenhydrater, 8 g Protein a 34 g Fett pro Portioun (367 kcal). Et ass fir 2 Portiounen a brauch am Ganzen 8 h 5 min.
E cremegen, löffelbare Kaffi, deen een den Owend virdru mécht: Chia a gëllene Léinsom a Kokosmëllech ageweecht, garnéiert mat Hambieren a geréischterte Mandelen.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Schackelfriichten. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 2 Portiounen · Aktiv Zäit: 5 min · Gesamtzäit: 8 h 5 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 7.2 g |
| Protein | 8 g |
| Fett | 34 g |
| Energie | 367 kcal |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 30 g Bio-Chiasom
- 20 g Bio-Gëlle Léngsomen, gemuel
- 200 ml Bio-Kokosmëllech (vollfett)
- 150 ml Waasser oder ongeséiss Mandelmëllech
- 0.5 tsp Vanillsextrakt an eng Prise Kanéil
- 80 g Bio-Hambieren
- 15 g Bio-Mandelbliedercher, geréischtert
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- D'Kokosëllech, d'Waasser, d'Vanill an de Kanéil an enger Schossel oder an zwee Glieser verquirlen.
- Chia a Leinsom dra réieren an no 5 Minutten nach eng Kéier duerchschloen, fir datt keng Klompen entstinn.
- Zoudecken an iwwer Nuecht (oder op d'mannst 4 Stonnen) kal stellen, bis et déck gëtt.
- Garnéiert mat Hambieren a geréischterte Mandelen zerwéieren.
Tipps vum Chef
- Zweemol ze verquirlen ass d'Geheimnis fir e glaten, klompefräie Porridge.
Variatiounen
- Huelt Bromberen oder e bësse geriwwe Zitrouneschuel.
- Op kale Moie bequeem liicht erwiermen.
Opbewahrung
Hält sech 3 Deeg am Frigo a zouene Glieser.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn am Chia- a Léngsom-Kokos-Porridge mat Hambieren?
Eng Portioun huet 7.2 g Netto-Kuelenhydrater, 8 g Protein an 34 g Fett (367 kcal). D'Rezept ergëtt 2 Portiounen. Dës Wäerter si Richtwäerter; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech Chia- & Léngsom-Kokos-Porridge mat Hambieren am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
Hält sech 3 Deeg am Frigo a zouene Glieser.
Wéi eng Allergèener sinn am Chia- & Léngsom-Kokosbrij mat Hambieren?
Et enthält Schuelenfriichten, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Iwwerpréift ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Ass Chia- a Léngsom-Kokosbree mat Hambieren vegan?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch, kee Fësch, keng Eeër, keng Mëllechprodukter oder aner Déiereprodukter.
Kann ech Chia- & Léngsom-Kokos-Porridge mat Hambieren variéieren?
Jo. Huelt Puerbieren oder e bësse geriwwe Zitrounëschuel. Wiermt et op kale Moien liicht op.