Modul 16 · Aus dem Mier
Knusprech Fësch-Tacos a Zalotblieder mat Limettenslaw
Knuuspreg Fësch-Taco-Zalot-Wraps mat Limette-Kabaassalot ass en Owendiessen mat 5 g Netto-Kuelenhydrater, 30 g Protein a 23 g Fett pro Portioun (347 kcal). D'Rezept ass fir 4 Persounen a brauch am Ganzen 25 Minutten.
Gewierzten, an der Pan knuspreg gebrodene wäisse Fësch an Zaloteblieder mat knasprégem Limetten-Slaw, Avocado an engem Chipotle-Sauerramm. Iesse fir e Freidegowend am Keto-Stil.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Fësch, Mëllech. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 20 min · Gesamtzäit: 25 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 5 g |
| Protein | 30 g |
| Fett | 23 g |
| Energie | 347 kcal |
| Vitamin D | 1.5 µg |
| Kalzium | 69 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.3 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 600 g Kabljau- oder Séilachsfilet
- 1 tsp geräicherte Paprika
- 1 tsp gemuelte Kräizkümmel
- 2 tbsp Bio-Avocadous- oder Olivenueleg
- 250 g Bio-Rout- a Wäisskraut, reng geschnidden
- 1 piece Bio-Limett, ausgepresst
- 15 g Bio-Koriander
- 1 piece zaarten, reifen Bio-Avocado
- 100 g Bio-Sauerram
- 1 pinch Chiliflacken
- 12 piece Little Gem- oder Botterszalotblieder
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- D'Kraut mat Limettenjus, Koriander an enger Prise Salz vermëschen.
- Mëscht d'Sauerram mat dem Chili an enger Prise Paprika.
- De Fësch mat Paprika, Kräizkümmel a Salz araiwen an am Ueleg 3 Minutte pro Säit broden; a Stécker briechen.
- D'Zaloteblieder mat Slaw, Fësch an Avocado fëllen, a mat der Sauerram garnéieren.
Tipps vum Chef
- Looss jiddereen um Dësch seng eege Wraps zesummesetzen.
Variatiounen
- Huelt Garnelen.
- Agebate rout Ënnen derbäiginn.
Opbewahrung
De Coleslaw hält sech 1 Dag; de Fësch ëmmer frësch zoubereeden.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Knasprege Fësch-Taco-Zalot-Wraps mat Limetten-Coleslaw?
Eng Portioun huet 5 g Netto-Kuelenhydrater, 30 g Protein a 23 g Fett (347 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Richtwäerter; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech déi knuspreg Fësch-Taco-Zalotewraps mat Limetten-Coleslaw am Viraus preparéieren, stockéieren oder afréieren?
De Coleslaw hält sech 1 Dag; de Fësch ëmmer frësch zoubereeden.
Wéi eng Allergèener sinn an de Knusprege Fësch-Taco-Zalotewraps mat Limetten-Slaw?
Et enthält Fësch a Mëllech, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Iwwerpréift ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn déi knuspreg Fësch-Taco-Zalotwraps mat Limetten-Coleslaw glutenfräi?
Jo. Keng vun den Zutaten enthält Gluten. Préift d'Etikette vu verschafften Zutaten ewéi Bouillon oder Gewierzer.
Kann ech déi krupileg Fësch-Taco-Zalotewraps mat Limette-Slaw variéieren?
Jo. Huelt Crevetten. Gitt agemaacht rout Zwiwwel derbäi.