Modul 3 · Fleesch & Gefligel
Lammcarré mat Kraiderkrust, Routwäinjus an Zelleriepüree
Lammcarré mat Kraiderkrust, Routwäinjus an Zelleriepüree ass e Keto-Iessen mat 10.5 g Netto-Kuelenhydrater, 49 g Protein an 92 g Fett pro Portioun (1095 kcal). Et ass fir 2 Portiounen a brauch am Ganzen 1 Stonn 10 Minutten.
E paréierte Lammcarré mat enger Moschter-Mandel-Kraider-Krust, a mëll rosa Koteletten opgeschnidden, op engem seidege Zellerie-a-Blummeplus-Püree mat engem glänzende Routwäinjus.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
5.0 1 BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Mëllech, Schackelfriichten, Zelleri, Moschter, Sulfiten. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 2 Portiounen · Aktiv Zäit: 45 min · Gesamtzäit: 1 h 10 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 10.5 g |
| Protein | 49 g |
| Fett | 92 g |
| Energie | 1095 kcal |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 500 g paréierte Lammcarré aus Weidehaltung (ongeféier 7–8 Schanken)
- 6 g feint Mieresalz, fir d'Dréchepöckelen
- 1 tsp schwaarze Peffer, frësch gemuel
- 15 ml Avocado-Ueleg, fir unzebroden
- 1 tbsp Dijon-Moschter (ouni Zockerzousaz)
- 25 g Mandelmiel
- 20 g Parmesan, reng geraspert
- 2 tbsp glat Péiterséilech, reng gehackt
- 1 tbsp Rommarin, reng gehackt
- 1 piece kleng Bio-Knuewelekszéif, geriwwen
- 20 g Bio-Botter, geschmolt (fir d'Krust)
- 60 ml dréchene Routwäin, fir de Jus
- 150 ml Rënds- oder Lamm-Schankebouillon
- 15 g Bio-Schalot, reng gehackt
- 1 piece Zweig Thymian
- 10 g kal Bio-Botter, fir de Jus ze montéieren
- 60 g Bio-Kappzellerie, geschielt an a Wierfele geschnidden
- 180 g Bio-Blumekolsrousen
- 40 g Bio-Botter, fir de Püree
- 30 ml Bio-Duebelramm
- 1 pinch Muskotnoss, frësch gerappt
- 1 pinch Salz, fir de Püree
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Dréche salzen (1–24 Stonnen am Viraus). De Carré ganz dréche klappen. Ronderëm salzen, och d'Fettcouche an déi fräigeluecht Schanken, an op engem Gitter iwwer engem Blech, onbedeckt, an de Frigo stellen. D'Uewerfläch gëtt méi donkel an dréchent aus – genee dat, wat méi spéit eng knuspreg Krust gëtt.
- Zellerie-Blummeplus-Püree. D'Zellerie an de Blummeplus a gesalztem Waasser kachen, bis se ganz mëll sinn, 15–18 Minutten. Gutt ofdrëpsen loossen, dann waarm mat der Botter, Ram a Muskotnoss mixen, bis en absolut seideg ass. Ofschmaachen a waarm halen.
- De Carré ubroden. Nach eng Kéier dréche klappen a mat Peffer wierzen. D'Avocado-Ueleg an enger uewefester Pan iwwer mëttelhéijer Hëtzt erhëtzen an de Carré op all Säit, och d'Fett, ubroden, bis en déif gëllebrong ass, am Ganzen ongeféier 5 Minutten. Vun der Hëtzt huelen.
- D'Krust préparéieren. D'Mandelmiel, de Parmesan, d'Péiterséilech, de Rommarin, de gerappte Knuewelek an déi geschmolte Botter zu fiichte Kriddele verréieren. D'Fettsäit vum Carré mam Dijon-Moschter apëtzen, dann d'Kriwwelmëschung an enger gläichméisseger Schicht fest an de Moschter drécken.
- Broden a raschte loossen. Bei 200 °C / 400 °F (Ëmloft 180 °C), mat der Krust no uewen, broden, bis e Fleeschthermometer an der Mëtt 52 °C / 126 °F fir medium-rare uweist, ongeféier 15 Minutten; d'Temperatur klëmmt beim Raschten nach op 54–56 °C. Mat Folie labber ofgedeckt 10 Minutte raschte loossen, fir datt de Jus sech verdeele kann.
- Routwäinjus. Wärend d'Fleesch rascht, d'Schalott an der Pan iwwer mëttlerer Hëtzt uschwëtzen. De Routwäin mam Thymian derbäiginn an ëm d'Hallschent arreduzéieren, dann d'Bouillon derbäischëdden an zu engem liichte Sirop arreduzéieren, deen de Läffel iwwerzitt. Vun der Hëtzt huelen, déi kal Botter no an no mat engem Schnéibiesem ënnerschloen, bis e glänzende Jus entsteet; duerchseeën an ofschmaachen.
- Uschneiden an uriichten. Tëscht de Schanken a Koteletten schneiden. De waarme Zelleriepüree op zwee Dëller versträichen, d'Koteletten deru leeën an de Jus ronderëm läffelen. Mat engem Rommarinszweig ofrëtzen.
Variatiounen
- Ersatzbestanddeeler ofweien an d'Närwäerter virum Zerwéieren nei berechnen.
Opbewahrung
Am beschte frësch zerwéieren. Reschter direkt an engem zouenen Dëppchen an de Frigo stellen a bannent zwee Deeg verbrauchen.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn am Lammcarré mat Kraiderkrust, Routwäinjus an Zelleriepüree?
Eng Portioun huet 10.5 g Netto-Kuelenhydrater, 49 g Protein an 92 g Fett (1095 kcal). D'Rezept ergëtt 2 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech de Lammcarré mat Kraiderkrust, Routwäinjus an Zelleriepüree am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?
Am beschte frësch zerwéieren. Reschter direkt an engem zouenen Dëppchen an de Frigo stellen a bannent zwee Deeg verbrauchen.
Wéi eng Allergenen sinn am Lammcarré mat Kraiderkrust, Routwäinjus an Zelleriepüree?
Et enthält Mëllech, Schuelenuebst, Zellerie, Moschter a Sulfiten, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Ass de Lammcarré mat Kraiderkrust, Routwäinjus an Zelleriepüree glutenfräi?
Jo. Keng vun den Zutaten enthält Gluten. Préift d'Etikette vu verschafften Zutaten ewéi Bouillon oder Gewierzer.
Kann ech de Lammcarré mat Kraiderkrust, Routwäinjus an Zelleriepüree variéieren?
Jo. Zutaten, déi ersat ginn, ofweien an d'Närwäerter virum Zerwéieren nei berechnen.
