Modul 18 · Wraps & Cracker
Hanf- & Chia-Power-Cracker
Hanf- & Chia-Power-Cracker ass e Keto-Snack mat 1.4 g Netto-Kuelenhydrater, 5 g Protein an 8 g Fett pro Portioun (98 kcal). Et ass fir 8 Persounen a brauch am Ganzen 1 h 10 min.
Proteinräich Cracker aus Hanfhäerzer a Chia mat Zitrouneschuel a schwaarzem Peffer. E schlauë Snack tëscht de Moolzechten.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: keen reglementéierten Allergen ënnert den opgelëschten Zutaten identifizéiert. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 8 Portiounen · Zoubereedungszäit: 10 min · Gesamtzäit: 1 h 10 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 1.4 g |
| Protein | 5 g |
| Fett | 8 g |
| Energie | 98 kcal |
| Vitamin D | 0 µg |
| Kalzium | 56 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 100 g geschielt Hanfsom
- 60 g Bio-Chiasom
- 1 piece Bio-Zitroun, Schuel
- 1 tsp graff gemuelte schwaarze Peffer
- 180 ml Waasser
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Alles mat enger Prise Salz vermëschen; 15 Minutte raschte loossen.
- Den Uewen op 150 °C (Ëmluft 130 °C) virhëtzen an dënn op Bakpabeier versträichen.
- Ritzt d'Uewerfläch an a bakt 50–55 Minutten, bis et dréchen ass.
- Am Uewen ofkille loossen.
Tipps vum Chef
- Hanfhäerzer si mëll a mëll am Goût; Chia suergt fir de Crunch.
Variatiounen
- Gedréchenten Dill derbäiginn.
Opbewahrung
Hält sech 3 Wochen loftdicht verpaakt.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn an Hanf- & Chia-Power-Cracker?
Eng Portioun huet 1.4 g Netto-Kuelenhydrater, 5 g Protein an 8 g Fett (98 kcal). D'Rezept ergëtt 8 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech d'Hanf- & Chia-Power-Cracker am Viraus preparéieren, stockéieren oder afréieren?
Hält sech 3 Wochen loftdicht verpaakt.
Wéi eng Allergènen sinn an den Hanf- & Chia-Power-Cracker?
Keng vun de 14 Allergènen, déi am EU-Recht opgelëscht sinn, sinn an dësem Rezept. Kuck ëmmer op d'Etikette vun de Produkter, déi s du benotzs.
Sinn d'Hanf- & Chia-Power-Cracker vegan?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch, kee Fësch, keng Eeër, keng Mëllechprodukter oder aner Déiereprodukter.
Kann ech d'Hanf- a Chia-Powercracker variéieren?
Jo. Gedréchenten Dill dobäiginn.