Modul 17 · De Kéisgang
Griichesche gebakene Feta mat Tomaten, Oliven & Oregano
Grichesche gebakene Feta mat Tomaten, Oliven & Oregano ass e Keto-Mëttegiessen mat 10.5 g Netto-Kuelenhydrater, 16 g Protein an 52 g Fett pro Portioun (574 kcal). Et ass fir 2 Persounen a brauch am Ganzen 30 min.
E ganze Block Feta mat Kiischtentomaten, Kalamata-Oliven, rouden Zwiwwelen, Oregano a guddem Olivenueleg gebak, bis en mëll a sëlwerzeg ass. Bréngt en blubbernd op den Dësch.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Mëllech. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 2 Portiounen · Aktiv Zäit: 10 min · Gesamtzäit: 30 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 10.5 g |
| Protein | 16 g |
| Fett | 52 g |
| Energie | 574 kcal |
| Vitamin D | 0.4 µg |
| Kalzium | 493 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 200 g Griichesche Feta (AOP), an engem Stéck
- 200 g Bio-Kiischtentomaten
- 50 g Kalamata-Oliven
- 30 g rout Zwiwwel, dënn geschnidden
- 1 tsp gedréchenten griicheschen Oregano
- 4 tbsp Bio-Olivenueleg extra vergine
- 1 pinch Chiliflacken
- 100 g Bio-Kuerketer
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Den Uewen op 200 °C (Ëmluft 180 °C) virhëtzen.
- De Feta an e klenge Plat leeën, ronderëm Tomaten, Oliven an Ënnen drop leeën, mat Oregano a Chili bestreeën an den Ueleg driwwer schëdden.
- 20 Minutte baken, bis d'Tomaten opbriechen an de Feta mëll ass.
- Mat Gurkescheiwen zum Zëppele servéieren.
Tipps vum Chef
- Echte Feta aus Schof- a Geessemëllech schmëlzt am beschten.
Variatiounen
- Fir déi lescht 6 min e puer Crevetten dobäiginn.
- A Scheiwe geschniddene Paprika derbäiginn.
Opbewahrung
Hält sech 2 Deeg am Frigo.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Griicheschem gebakene Feta mat Tomaten, Oliven & Oregano?
Eng Portioun huet 10.5 g Netto-Kuelenhydrater, 16 g Protein an 52 g Fett (574 kcal). D'Rezept ergëtt 2 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech de griicheschen am Uewe gebakene Feta mat Tomaten, Oliven & Oregano am Viraus preparéieren, stockéieren oder afréieren?
Hält sech 2 Deeg am Frigo.
Wéi eng Allergènen sinn am griichesche gebakene Feta mat Tomaten, Oliven & Oregano?
Et enthält Mëllech, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Iwwerpréift ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Ass de griicheschen am Uewe gebakene Feta mat Tomaten, Oliven & Oregano vegetaresch?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch a kee Fësch.
Kann ech de griichesche gebakene Feta mat Tomaten, Oliven an Oregano variéieren?
Jo. Gitt e puer Crevetten fir déi lescht 6 Minutten derbäi. Gitt geschnidde Paprika derbäi.