Gréisskohl-Wraps

Blatkabes-Wraps ass e keto Brout mat 0.9 g Netto-Kuelenhydrater, 2 g Protein an 0 g Fett pro Portioun (12 kcal). Et geet fir 4 Persounen a brauch am Ganzen 10 Minutten.

Grouss, kräfteg Bliederblummeblieder, déi nëmme Sekonne blanchéiert ginn, gi stabil gréng Wraps, déi ni muerg ginn. Ouni Baken, reng Knusperegkeet.

geschätzte 0.9 g Netto-Kuelenhydrater pro Portioun10 min am Ganzen4 Portiounen

Wrapveganvegetareschouni Mëllechprodukterouni KachenBlatgeméisséier

Blatkabes-Wraps, e keto Brout vu Ketogeni

Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept

Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäerten

Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: keen reglementéierten Allergen ënnert den opgelëschten Zutaten identifizéiert. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.

Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 10 min · Gesamtzäit: 10 min

Närwäerter pro Portioun (Geschat, d'Rezept ergëtt 4 Portiounen)
Pro Portioun	Quantitéit
Netto-Kuelenhydrater	0.9 g
Protein	2 g
Fett	0 g
Energie	12 kcal
Vitamin D	0 µg
Kalzium	139 mg
Omega-3 (EPA + DHA)	0 g

Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.

Zutaten

8 piece grouss Bio-Kabaats- oder Mangoldsblieder
1 pinch Salz

Schrëtt-fir-Schrëtt-Method

Den décke Strank op der Récksäit vun all Blat mat engem Messer flaach ofschneiden.
All Blat fir 10 Sekonnen a kachend gesalzt Waasser zappen, duerno an Äiswaasser.
Dréchentupfen an zwee Blieder iwwerlappend fir all Wrap leeën.
No beim Still-Enn fëllen, d'Säiten eraklappen a fest arullen.

Tipps vum Chef

Wann een de Strank dënn ofschneit, léisst sech d'Blat wéi Pabeier rullen.

Variatiounen

Huelt Wirsing oder grouss Zaloteblieder.
D'Blanchéieren ausloosse fir extra Knackegkeet.

Opbewahrung

Blanchéiert Blieder halen sech an engem fiichte Kichenduch agewéckelt 2 Deeg am Frigo.

Froen an Äntwerten

Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn an de Kabesblat-Wraps?

Eng Portioun huet 0.9 g Netto-Kuelenhydrater, 2 g Protein an 0 g Fett (12 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.

Kann ech Kabisblat-Wraps am Viraus maachen, versuergen oder afréieren?

Blanchéiert Blieder halen sech an engem fiichte Kichenduch agewéckelt 2 Deeg am Frigo.

Wéi eng Allergèener sinn an de Blatkois-Wraps?

Keng vun de 14 Allergènen, déi am EU-Recht opgelëscht sinn, sinn an dësem Rezept. Kuck ëmmer op d'Etikette vun de Produkter, déi s du benotzs.

Sinn d'Blatkuuscht-Wraps vegan?

Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch, kee Fësch, keng Eeër, keng Mëllechprodukter oder aner Déiereprodukter.

Kann ech Collard-Blat-Wraps variéieren?

Jo. Huelt Wirsing oder grouss Zaloteblieder. Loosst d'Blanchéieren ewech fir extra Krunch.

All Rezepter duerchsichen