Modul 18 · Wraps & Cracker
Gëllen Léngensom- & Kraider-Wraps
Golden Flax & Herb Wraps ass e Keto-Brout mat 1 g Netto-Kuelenhydrater, 10 g Protein a 20 g Fett pro Portioun (224 kcal). Et ass fir 4 Persounen a brauch am Ganzen 25 Minutten.
Mëllechfräi, faserräich Wraps aus gemuele gëllene Léinsom, Ee a Kraider. Si loosse sech rulle wéi eng Tortilla a schmaache liicht nossig.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Eeër. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 10 min · Gesamtzäit: 25 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 1 g |
| Protein | 10 g |
| Fett | 20 g |
| Energie | 224 kcal |
| Vitamin D | 0.8 µg |
| Kalzium | 98 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 120 g gëlle Léngsamen, reng gemuel
- 3 piece Bio-Eeër
- 1 tbsp Psylliumschuelepolver
- 100 ml waarmt Waasser
- 1 tbsp Bio-Olivenueleg
- 1 tsp gedréchent Kraider a Knuewelekspolver
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Den Uewen op 180 °C (Ëmluft 160 °C) virhëtzen an e grousst Blech ausleeën.
- Alles matenee verquirlen an 5 Minutte raschte loossen, bis et déck ass.
- Mat enger naasser Spatel dënn zu engem grousse Rechteck aussträichen.
- 12–14 Minutte baken, bis se just fest sinn.
- A 4 Deeler schneiden soulaang et waarm ass, an zougedeckt halen, fir datt se mëll bleiwen.
Tipps vum Chef
- Gëllene Léngensom gëtt eng méi hell Faarf wéi bronge Léngensom.
Variatiounen
- Kurkuma a Kräizkümmel derbäi ginn.
- Virum Baken mat Sesam bestreeën.
Opbewahrung
Hält sech 4 Deeg am Frigo; léisst sech gutt afréieren.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Gëllene Léngsamen- & Kraider-Wraps?
Eng Portioun huet 1 g Netto-Kuelenhydrater, 10 g Protein an 20 g Fett (224 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech déi gëllen Léngsomen- & Kraider-Wraps am Viraus preparéieren, stockéieren oder afréieren?
Hält sech 4 Deeg am Frigo; léisst sech gutt afréieren.
Wéi eng Allergènen sinn an de gëllene Léngsom- & Kraider-Wraps?
Dëst Rezept enthält Eeër, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn déi gëllen Léngsom- & Kraiderwraps vegetaresch?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch a kee Fësch.
Kann ech déi gëlle Léngsom- a Kraiderwraps variéieren?
Jo. Kurkuma a Kräizkümmel dobäiginn. Virum Baken mat Sesam bestreeën.