Modul 18 · Wraps & Cracker
Gebak Kéiswrappen mat knusprechem Rand
Am Schäffche gebak Kéis-Wraps mat knuuspregem Rand ass e Keto-Brout mat 1.9 g Netto-Kuelenhydrater, 19 g Protein a 17 g Fett pro Portioun (237 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen a brauch am Ganzen 15 Minutten.
Näischt ausser Mozzarella a Parmesan, dënn a gëllen am Uewe gebak. Rullt et nach waarm ëm Är Fëllung, oder loosst et flaach ofkille fir eng knuspreg Taco-Schuel.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Mëllech. Ëmfaasst opgelëschten optional Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 5 min · Gesamtzäit: 15 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 1.9 g |
| Protein | 19 g |
| Fett | 17 g |
| Energie | 237 kcal |
| Vitamin D | 0.3 µg |
| Kalzium | 481 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 240 g Mozzarella, geraspert
- 60 g Parmesan, geraspert
- 1 tsp gedréchent italienesch Kraider
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Den Uewen op 200 °C (Ëmluft 180 °C) virhëtzen an 2 Blecher ausleeën.
- Déi gemëschte Kéisen a 4 dënn Ronnen aussträichen a mat Kraider bestreeën.
- 8–10 Minutte baken, bis se gëllen a spatzenaarteg sinn.
- 1 Minutt ofkille loossen, dann nach waarm fëllen an zesummeklappen.
Tipps vum Chef
- Fir Taco-Schuelen de waarme Plack iwwer de Still vun engem Kachläffel leeën, bis en a Form bleift.
Variatiounen
- Huelt Cheddar fir e méi kräftege Goût.
- Sesamsamen derbäiginn.
Opbewahrung
Am beschte frësch zoubereeden.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Gebakene Kéis-Wraps mat knaspregem Rand?
Eng Portioun huet 1.9 g Netto-Kuelenhydrater, 19 g Protein an 17 g Fett (237 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech déi gebak Kéis-Wraps mat knuspregem Rand am Viraus preparéieren, stockéieren oder afréieren?
Am beschte frësch zoubereeden.
Wéi eng Allergèener sinn an de Knuspreg gebakene Kéiswraps?
Et enthält Mëllech, wéi vu Ketogeni fir dëst Rezept uginn. Iwwerpréift ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn déi gebakene Kéiswraps mat knuspregem Rand vegetaresch?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch a kee Fësch.
Kann ech déi gebak Kéiswraps mat krupilege Ränner variéieren?
Jo. Huelt Cheddar fir e méi kräftege Goût. Gitt Sesamkären derbäi.