Modul 17 · De Kéisgang
Garnelen Saganaki mat Tomaten & Feta
Krevette Saganaki mat Tomaten & Feta ass e Keto-Iessen mat 8.2 g Netto-Kuelenhydrater, 37 g Protein an 20 g Fett pro Portioun (361 kcal). Et ass fir 4 Persounen a brauch am Ganzen 35 Minutten.
Crevetten aus de griicheschen Insele gebak an enger Knueweleks-Tomatënszooss ënner zerdrécktem Feta an Oregano. Zervéiert se blubberend an der Pan mat enger grénger Zalot.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Krustendéieren, Mëllech. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 4 Portiounen · Aktiv Zäit: 15 min · Gesamtzäit: 35 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 8.2 g |
| Protein | 37 g |
| Fett | 20 g |
| Energie | 361 kcal |
| Vitamin D | 0.3 µg |
| Kalzium | 286 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.5 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 600 g réi Bio-Crevetten, geschielt
- 400 g Bio-Tomaten aus der Béchs
- 3 piece Bio-Knuewelekszéiwen
- 1 piece kleng Bio-Ënn
- 3 tbsp Bio-Olivenueleg extra vergine
- 150 g Griichesche Feta
- 1 tsp gedréchenten Oregano
- 15 g Bio-Péiterséilech
- 1 pinch Chiliflacken
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- Den Uewen op 200 °C (Ëmluft 180 °C) virhëtzen.
- D'Zwiwwel an de Knuewelek am Ueleg dämpen, d'Tomaten, den Oregano an de Chili derbäiginn an 12 Minutte kächere loossen.
- D'Crevetten dra réieren, de Feta driwwer zerbréckelen an 10 Minutte baken, bis d'Crevetten rosa sinn.
- Verdeelt Péiterséilech driwwer an zerwéiert.
Tipps vum Chef
- Net ze laang baken: Crevetten ginn séier zéi.
Variatiounen
- Huelt Muschelen oder Cabillaud.
- Gitt e Schotz Ouzo an d'Zooss fir d'Traditioun.
Opbewahrung
Am beschte frësch gebak.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn a Gambas Saganaki mat Tomaten & Feta?
Eng Portioun huet 8.2 g Netto-Kuelenhydrater, 37 g protein an 20 g Fett (361 kcal). D'Rezept ergëtt 4 Portiounen. Dës Wäerter si Richtwäerter; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech Crevetten Saganaki mat Tomaten & Feta am Viraus preparéieren, lageren oder afréieren?
Am beschte frësch gebak.
Wéi eng Allergèener sinn an de Crevetten Saganaki mat Tomaten & Feta?
Dëst Rezept enthält Krustendéieren a Mëllech, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Sinn d'Pangelen Saganaki mat Tomaten & Feta glutenfräi?
Jo. Keng vun den Zutaten enthält Gluten. Préift d'Etikette vu verschafften Zutaten ewéi Bouillon oder Gewierzer.
Kann ech d'Garnelen Saganaki mat Tomaten a Feta variéieren?
Jo. Huelt Miesmuschelen oder Dorsch. Gitt traditionell e Schotz Ouzo an d'Zooss.