Modul 17 · De Kéisgang
Franséischen Omelett mat Comté & Schnëttlaach
French Omelette with Comté & Chives ass e Keto-Kaffi mat 1.8 g Netto-Kuelenhydrater, 28 g Protein a 36 g Fett pro Portioun (443 kcal). Et ass fir 1 Persoun a brauch am Ganzen 5 Minutten.
Eng hell, bannendran mëll franséisch Omelett, gerullt ëm schmëlzende Comté a Schnëttlaach. Dräi Minutte Kachzäit, eng vun de gréisste Freedee vum Liewen.
Wéi ass et gelongen? Bewäert dëst Rezept
BewäertungBewäertungen
Nach keng Bewäertungen
Mellt Iech un, fir dëst Rezept ze bewäertenVillmools Merci! Dir hutt et bewäert mat Är Bewäertung konnt net gespäichert ginn. Probéiert w.e.g. nach eng Kéier.
Allergenen an dësem Ketogeni-Rezept: Eeër, Mëllech. Beinhalt opgelëscht fakultativ Alternativen; iwwerpréift déi tatsächlech Zutatenetiketten an Ersatzprodukter.
Portiounen: 1 Portioun · Aktiv Zäit: 5 min · Gesamtzäit: 5 min
| Pro Portioun | Quantitéit |
|---|---|
| Netto-Kuelenhydrater | 1.8 g |
| Protein | 28 g |
| Fett | 36 g |
| Energie | 443 kcal |
| Vitamin D | 3.4 µg |
| Kalzium | 388 mg |
| Omega-3 (EPA + DHA) | 0.1 g |
Närwäerter si Schätzungen, kee medezinesche Rot. Kuckt op d'Etikette vun den Zutaten a weit Är eegen Portiounen of, besonnesch wann Dir eng streng deeglech Kuelenhydratgrenz anhaalt. Wéi dës Schätzungen ze interpretéiere sinn.
Zutaten
- 3 piece Bio-Eeër
- 15 g Bio-Botter
- 30 g Comté, reng geraspert
- 1 tbsp Bio-Schnëttelech, geschnidde
- 40 g Bio-Gréngen Zalot
Schrëtt-fir-Schrëtt-Method
- D'Eeër mat enger Prise Salz liicht verquirlen, bis eng gläichméisseg Mass entsteet.
- D'Botter an enger klenger Pan bei mëttlerer Hëtzt schmëlzen, bis se schaimt.
- D'Eeër derbäi ginn a séier mat enger Fauschette réieren, wärend d'Pan gerëselt gëtt, bis se mëll stockéiert sinn, ongeféier 1 Minutt.
- Verdeelt Kéis a Schnëttlaach driwwer, rullt et op den Teller an zerwéiert et mat Zalot.
Tipps vum Chef
- E franséischen Omelett huet keng Faarf: haalt d'Hëtzt moderat.
Variatiounen
- Ugebraten Champignonen derbäiginn.
- Huelt Geessekéis an Estragon.
Opbewahrung
Direkt iessen.
Froen an Äntwerten
Wéi vill Netto-Kuelenhydrater sinn an engem franséischen Omelett mat Comté & Schëllerech?
Eng Portioun huet 1.8 g Netto-Kuelenhydrater, 28 g Protein an 36 g Fett (443 kcal). D'Rezept ergëtt 1 Portioun. Dës Wäerter si Schätzungen; Är eegen Zutate kënnen ofwäichen.
Kann ech d'franséisch Omelett mat Comté & Schnëttlach am Viraus preparéieren, stockéieren oder afréieren?
Direkt iessen.
Wéi eng Allergènen sinn am franséischen Omelett mat Comté & Schnëttlaach?
Dëst Rezept enthält Eeër a Mëllech, wéi vu Ketogeni uginn. Kontrolléiert ëmmer d'Etikette vun de Produkter, déi Dir benotzt.
Ass d'franséisch Omelett mat Comté & Schnëttliicht vegetaresch?
Jo. D'Rezept enthält kee Fleesch a kee Fësch.
Kann ech d'franséisch Omelett mat Comté a Schnëttlaach variéieren?
Jo. Ugebrode Champignonen dobäiginn. Geessekéis an Estragon benotzen.